{"id":33931,"date":"2026-06-18T10:00:23","date_gmt":"2026-06-18T06:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/?p=33931"},"modified":"2026-06-18T16:17:23","modified_gmt":"2026-06-18T12:47:23","slug":"natural-laxatives-for-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/natural-laxatives-for-constipation\/","title":{"rendered":"\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a: \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0644\u06cc\u0646"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 18<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">\u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0628 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0632 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0647 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0627\u062b\u0631 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0644\u0648 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0646\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%E2%80%8C%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%9F_5_%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C\"><\/span>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f (5 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 <strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0648\u0639 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/category\/941\/%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646<\/a><\/strong> \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646<strong> \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AD%D8%AC%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D9%88_%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1\"><\/span>1. \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0633\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0645\u060c \u0633\u0628\u0648\u0633 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0648\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0628\u0630\u0631\u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong>\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/psyllium-for-diarrhea-constipation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u0641\u0631\u0632\u0647<\/a><\/strong>\u060c \u067e\u0633\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 <strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644<\/strong> \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639<strong> \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<\/strong> \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u067e\u0633\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0645 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0631\u0632\u0647<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0648\u0633 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0648<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 (\u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f)<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/li>\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<\/strong> \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/category\/939\/%D9%BE%D9%88%D8%AF%D8%B1-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B4%D9%87-%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u062d\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AA%DB%8C%DA%A9_%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C\"><\/span>2. \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632<strong> \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627\u060c \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0622\u0644\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648 (\u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0648\u0631\u0628\u06cc\u062a\u0648\u0644)<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 (\u062e\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647)<\/li>\n<li>\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a (\u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646)<\/li>\n<li>\u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%86%D8%B1%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D9%88_%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C\"><\/span>3. \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33939\" aria-describedby=\"caption-attachment-33939\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33939 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/natural-stool-softeners.jpg\" alt=\"\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/natural-stool-softeners.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/natural-stool-softeners-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/natural-stool-softeners-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/natural-stool-softeners-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33939\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c \u0646\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0635\u0637\u06a9\u0627\u06a9 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062c\u0632\u0648 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0646\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0631\u0648\u062c \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u0644\u063a\u0632\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c \u0646\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633\u060c \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0635\u0641\u0631\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C_%D8%A8%D8%A7_%D8%A7%D8%AB%D8%B1_%D9%85%D8%AD%D8%B1%DA%A9\"><\/span>4. \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062d\u0631\u06a9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0636\u062f\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f <strong>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0633\u0646\u0627<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0633\u06a9\u0627\u0631\u0627 \u0633\u0627\u06af\u0631\u0627\u062f\u0627<\/li>\n<li>\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647\u200c\u0648\u0631\u0627 (\u0641\u0631\u0645 \u0644\u0627\u062a\u06a9\u0633 \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0633\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u060c <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/category\/520\/%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%B6%D8%AF-%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/a><\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/product\/535\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0642\u0631\u0635 \u0633\u06cc\u200c\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u062f\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0648\u0637\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/product\/76\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0634\u0631\u0628\u062a \u0633\u0646\u0627\u06af\u0644<\/a><\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%BE%D8%B1%DB%8C%E2%80%8C%D8%A8%DB%8C%D9%88%D8%AA%DB%8C%DA%A9_%D9%88_%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%A8%DB%8C%D9%88%D8%AA%DB%8C%DA%A9\"><\/span>5. \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u062f\u0641\u0639 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u0641\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u06cc\u0645\u0686\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0645\u200c\u0646\u0645\u06a9<\/li>\n<li>\u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0631\u060c \u062a\u0631\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0633<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646<strong> \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. <strong>\u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0637\u0628<\/strong> \u062f\u0631 \u0635\u0641\u062d\u0647 <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/category\/523\/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%88-%DA%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0642\u06cc\u0645\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0642\u0631\u0635 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647<\/a><\/strong>\u060c \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D9%81%D8%B9_%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA\"><\/span>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_33934\" aria-describedby=\"caption-attachment-33934\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-33934 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/fruits-for-constipation-relief.jpg\" alt=\"\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/fruits-for-constipation-relief.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/fruits-for-constipation-relief-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/fruits-for-constipation-relief-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/fruits-for-constipation-relief-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33934\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u06f1\u06f5 <strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<div id=\"footable_parent_33948\"\n         class=\" footable_parent ninja_table_wrapper loading_ninja_table wp_table_data_press_parent semantic_ui \">\n                <table data-ninja_table_instance=\"ninja_table_instance_0\" data-footable_id=\"33948\" data-filter-delay=\"1000\" aria-label=\"\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\"            id=\"footable_33948\"\n           data-unique_identifier=\"ninja_table_unique_id_2223220265_33948\"\n           class=\" foo-table ninja_footable foo_table_33948 ninja_table_unique_id_2223220265_33948 ui table  ninja_search_right nt_type_legacy_table selectable striped vertical_centered  footable-paging-right ninja_table_search_disabled ninja_table_pro\">\n                <colgroup>\n                            <col class=\"ninja_column_0 \">\n                            <col class=\"ninja_column_1 \">\n                    <\/colgroup>\n        <thead>\n<tr class=\"footable-header\">\n                                        <th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_0 ninja_clmn_nm_\u0646\u0627\u0645_\u0645\u06cc\u0648\u0647 \">\u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/th><th scope=\"col\"  class=\"ninja_column_1 ninja_clmn_nm_\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628_\u0628\u0631\u0627\u06cc_\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n        <tr data-row_id=\"1409\" class=\"ninja_table_row_0 nt_row_id_1409\">\n            <td>\u0622\u0644\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0627\u062b\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0633\u0631\u06cc\u0639)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1410\" class=\"ninja_table_row_1 nt_row_id_1410\">\n            <td>\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 (\u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9)<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0627\u062b\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1411\" class=\"ninja_table_row_2 nt_row_id_1411\">\n            <td>\u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0627\u062b\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0633\u0631\u06cc\u0639)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1412\" class=\"ninja_table_row_3 nt_row_id_1412\">\n            <td>\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1413\" class=\"ninja_table_row_4 nt_row_id_1413\">\n            <td>\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1414\" class=\"ninja_table_row_5 nt_row_id_1414\">\n            <td>\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0627\u062b\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1415\" class=\"ninja_table_row_6 nt_row_id_1415\">\n            <td>\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1416\" class=\"ninja_table_row_7 nt_row_id_1416\">\n            <td>\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1417\" class=\"ninja_table_row_8 nt_row_id_1417\">\n            <td>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0627\u062b\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1418\" class=\"ninja_table_row_9 nt_row_id_1418\">\n            <td>\u0645\u0648\u0632<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 (\u0641\u0642\u0637 \u0645\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1419\" class=\"ninja_table_row_10 nt_row_id_1419\">\n            <td>\u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u0648 \u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0645\u06cc)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1420\" class=\"ninja_table_row_11 nt_row_id_1420\">\n            <td>\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0634\u0644\u06cc\u0644<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0627\u062b\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1421\" class=\"ninja_table_row_12 nt_row_id_1421\">\n            <td>\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1422\" class=\"ninja_table_row_13 nt_row_id_1422\">\n            <td>\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f)<\/td>        <\/tr>\n            <tr data-row_id=\"1423\" class=\"ninja_table_row_14 nt_row_id_1423\">\n            <td>\u06af\u0648\u0622\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/td><td>\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc)<\/td>        <\/tr>\n    <\/tbody><!--ninja_tobody_rendering_done-->\n    <\/table>\n    \n    \n    \n<\/div>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D8%A2%D9%84%D9%88_%D9%88_%D8%A2%D8%A8_%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%9B_%D9%82%D9%88%DB%8C%E2%80%8C%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA\"><\/span>1. \u0622\u0644\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648\u061b \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0622\u0644\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0644\u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u0648\u0631\u0628\u06cc\u062a\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u0648 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/product\/8895\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0634\u0631\u0628\u062a \u0622\u0644\u0648 \u0644\u0627\u06a9\u0633\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0646 \u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0648\u0633<\/a><\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0628\u062a \u0645\u0632\u0627\u062c \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0644\u0648\u060c \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647\u200e\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/strong> \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u060c \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D8%A7%D9%86%D8%AC%DB%8C%D8%B1_%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87_%D9%88_%D8%AE%D8%B4%DA%A9\"><\/span>2. \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33933\" aria-describedby=\"caption-attachment-33933\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-33933 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/figs-for-constipation.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/figs-for-constipation.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/figs-for-constipation-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/figs-for-constipation-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/figs-for-constipation-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33933\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 <strong>\u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0634\u0631\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/category\/940\/%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D8%B6%D8%AF-%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0634\u0631\u0628\u062a \u0645\u0644\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/product\/4951\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0698\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u06a9<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/product\/483\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0698\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u06a9<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/product\/1155\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0634\u0631\u0628\u062a \u062a\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0648\u0633<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%DA%A9%DB%8C%D9%88%DB%8C_%D8%B3%D8%A8%D8%B2\"><\/span>3. \u06a9\u06cc\u0648\u06cc <strong>\u0633\u0628\u0632<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u06a9\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0627\u06a9\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u0628\u06cc\u0647 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/strong> \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0641\u0639 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%DA%AF%D9%84%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%A8%D8%A7_%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA\"><\/span>4. \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0648 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0648\u0631\u0628\u06cc\u062a\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D8%B3%DB%8C%D8%A8_%D8%A8%D8%A7_%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA\"><\/span>5. \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33944\" aria-describedby=\"caption-attachment-33944\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33944 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-with-skin-constipation.jpg\" alt=\"\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-with-skin-constipation.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-with-skin-constipation-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-with-skin-constipation-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-with-skin-constipation-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33944\" class=\"wp-caption-text\">\u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u06cc\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a <strong>\u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628\u060c \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF_%D9%BE%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%8C_%D9%86%D8%A7%D8%B1%D9%86%DA%AF%DB%8C_%D9%88_%DA%AF%D8%B1%DB%8C%D9%BE%E2%80%8C%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%AA\"><\/span>6.\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c\u0637\u0639\u0645 <\/strong>\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0627\u0644\u067e \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0632 <strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D9%BE%D8%A7%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D8%A7\"><\/span>7. \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9<\/strong> \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u200c \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0627\u067e\u0627\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0636\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D8%AA%D9%88%D8%AA%E2%80%8C%D9%87%D8%A7_%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF_%D8%AA%D9%88%D8%AA%E2%80%8C%D9%81%D8%B1%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%8C_%D8%AA%D9%85%D8%B4%DA%A9%D8%8C_%D8%A8%D9%84%D9%88%D8%A8%D8%B1%DB%8C_%D9%88_%E2%80%A6\"><\/span>8. \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u2026<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33946\" aria-describedby=\"caption-attachment-33946\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33946 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/berries-for-digestion.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/berries-for-digestion.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/berries-for-digestion-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/berries-for-digestion-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/berries-for-digestion-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33946\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u0647\u200c\u062a\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0628 \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D8%A2%D9%88%D9%88%DA%A9%D8%A7%D8%AF%D9%88\"><\/span>9. \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0645\u062b\u0644 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628\u060c \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631\u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0631\u0648\u062c\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D9%85%D9%88%D8%B2_%DA%86%D9%87_%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D9%88_%DA%86%D9%87_%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA_%D8%B1%D8%A7_%D8%A8%D8%AF%D8%AA%D8%B1_%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F\"><\/span>10. \u0645\u0648\u0632: \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u0646 <strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0633 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0648\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062b\u0644 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 <\/strong>\u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0632\u0648 <strong><a href=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/top-foods-that-cause-constipation-and-what-to-eat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/a><\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u0641\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0636\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D8%AE%D8%B1%D8%A8%D8%B2%D9%87_%D9%88_%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%DB%8C\"><\/span>11. \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u0648 \u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33937\" aria-describedby=\"caption-attachment-33937\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33937 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/melon-for-constipation.jpg\" alt=\"\u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u0648 \u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/melon-for-constipation.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/melon-for-constipation-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/melon-for-constipation-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/melon-for-constipation-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33937\" class=\"wp-caption-text\">\u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u0648 \u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u0648 \u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 <strong>\u0622\u0628\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646<\/strong> \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u061b \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u0646\u0642\u0634 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062e\u0646\u06a9<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0644\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u06af\u0631\u0645\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_%D9%87%D9%84%D9%88_%D9%88_%D8%B4%D9%84%DB%8C%D9%84\"><\/span>12. \u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0634\u0644\u06cc\u0644 <strong>\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0634\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0648\u0634\u200c\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0633\u0631\u200c\u0648\u200c\u0635\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u00a0 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0638\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0634\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0628\u06cc\u0647 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/strong> \u0647\u0645 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_%D8%B2%D8%B1%D8%AF%D8%A2%D9%84%D9%88_%D8%AE%D8%B4%DA%A9%E2%80%8C%D8%B4%D8%AF%D9%87\"><\/span>13. \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9\u200c\u0634\u062f\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9\u200c\u0634\u062f\u0647 (\u0642\u06cc\u0633\u06cc) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u063a\u0644\u0638\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 <strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0636\u0631\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0641\u0639\u060c \u0642\u06cc\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0633 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%88%D8%B1_%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87_%D8%A8%D8%A7_%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA_%D9%88_%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87\"><\/span>14. \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33935\" aria-describedby=\"caption-attachment-33935\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33935 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/grapes-with-skin-seeds.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/grapes-with-skin-seeds.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/grapes-with-skin-seeds-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/grapes-with-skin-seeds-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/grapes-with-skin-seeds-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33935\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0648\u062f\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong>\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/strong> \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_%DA%AF%D9%88%D8%A2%D9%88%D8%A7\"><\/span>15. \u06af\u0648\u0622\u0648\u0627<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0648\u0622\u0648\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0627\u0645 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u0633 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0622\u0648\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0641\u0639\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0632\u0648\u0631 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87%E2%80%8C_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86_%D9%81%D9%88%D8%B1%DB%8C\"><\/span>7 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0631\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646<strong> \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc <strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644<\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0622\u0644\u0648<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 + \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc + \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u0633\u06cc\u0628 + \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 (\u0628\u0627 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a)<\/li>\n<li>\u0698\u0644\u0647\u00a0 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0646\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0631\u0647 \u0631\u06cc\u0648\u0627\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ol>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DB%B1_%D9%85%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84_%DA%86%D8%BA%D9%86%D8%AF%D8%B1_%D9%88_%D9%BE%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84_%D9%85%D8%AD%D8%B1%DA%A9_%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA_%D8%AF%D9%88%D8%AF%DB%8C_%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%87\"><\/span>\u06f1. \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644: \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0648\u062f\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33945\" aria-describedby=\"caption-attachment-33945\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33945 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/beetroot-orange-drink.jpg\" alt=\"\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/beetroot-orange-drink.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/beetroot-orange-drink-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/beetroot-orange-drink-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/beetroot-orange-drink-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33945\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0647 <strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0641\u0639 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 <strong>\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0648\u062f\u06cc\u00a0 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DB%B2_%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AA%DB%8C_%D9%BE%D8%A7%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D8%A7_%D9%88_%D9%BE%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84_%D8%A2%D9%86%D8%B2%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C_%DA%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B4%DB%8C\"><\/span>\u06f2. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644: \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631<strong> \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u062f\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u067e\u0627\u067e\u0627\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0631 \u0647\u0636\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0644\u0648 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0631\u0628\u06cc\u062a\u0648\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0627\u0633\u0645\u0632\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0631\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u062f\u0631 <strong>\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DB%B3_%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%88%D8%B1%D8%8C_%DA%AF%D9%84%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D9%88_%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C_%D8%A8%D8%B0%D8%B1_%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D9%86_%DB%8C%D8%A7_%DA%86%DB%8C%D8%A7\"><\/span>\u06f3. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0627)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0627\u0633\u0645\u0632\u06cc<\/strong> \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0627\u0698 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u0646\u062f \u0633\u0648\u0631\u0628\u06cc\u062a\u0648\u0644\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u0648\u062c\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 <strong>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DB%B4_%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87_%D9%85%D8%AF%D8%AA_%D8%B3%DB%8C%D8%A8_%D9%88_%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86_%D8%B2%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86\"><\/span>\u06f4. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33943\" aria-describedby=\"caption-attachment-33943\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33943 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-olive-oil-remedy.jpg\" alt=\"\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-olive-oil-remedy.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-olive-oil-remedy-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-olive-oil-remedy-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/apple-olive-oil-remedy-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33943\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u062f\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0686\u0631\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0635\u0641\u0631\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c <strong>\u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06f4\u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u062c\u0627\u0648\u0632 \u06a9\u0646\u062f<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DB%B5_%DA%98%D9%84%D9%87_%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C_%D8%B3%D9%86%D8%A7_%D9%88_%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AE%D8%B4%DA%A9\"><\/span>\u06f5. \u0698\u0644\u0647\u00a0 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0646\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong>\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u00ab\u0622\u0646\u062a\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u00bb \u062f\u0631 \u0628\u0631\u06af \u0633\u0646\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0628\u0631\u06af \u0633\u0646\u0627 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u0646\u0628\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a <strong>\u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DB%B6_%D9%BE%D9%88%D8%B1%D9%87_%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B3_%D8%A8%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DA%86%DB%8C%D9%86\"><\/span>\u06f6. \u067e\u0648\u0631\u0647 \u0631\u06cc\u0648\u0627\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u06cc\u0648\u0627\u0633 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u00ab\u0631\u0627\u06cc\u0646\u00bb \u0648 \u00ab\u0633\u0646\u0648\u0632\u06cc\u062f\u00bb \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0633\u0646\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0637\u0639\u0645\u060c \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0631\u06cc\u0648\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u06cc\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f <strong>\u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DB%B7_%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AA%DB%8C_%D8%AC%D9%88_%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%B1_%D9%88_%D8%A2%D9%84%D9%88\"><\/span>\u06f7. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0622\u0644\u0648<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33940\" aria-describedby=\"caption-attachment-33940\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33940 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/oat-prune-smoothie.jpg\" alt=\"\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0622\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/oat-prune-smoothie.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/oat-prune-smoothie-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/oat-prune-smoothie-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/oat-prune-smoothie-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33940\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0648 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u00ab\u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0622\u0644\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0631\u0628\u06cc\u062a\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0632\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f..<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632<strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0633\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86_%D9%82%D9%88%DB%8C\"><\/span>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0648\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u060c \u0634\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%DA%86%D8%BA%D9%86%D8%AF%D8%B1\"><\/span>1. \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0642\u062f\u0631\u062a \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647\u060c \u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u0628\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 <strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0638\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AA_%D9%BE%D8%B1%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1\"><\/span>2. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33936\" aria-describedby=\"caption-attachment-33936\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33936 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/high-fiber-vegetables.jpg\" alt=\"\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/high-fiber-vegetables.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/high-fiber-vegetables-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/high-fiber-vegetables-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/high-fiber-vegetables-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33936\" class=\"wp-caption-text\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u06af\u0644\u200c\u06a9\u0644\u0645\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 <strong>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/strong>: \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0644\u0645\u060c \u06af\u0644\u200c\u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0628\u0647 <strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u06af\u0644\u200c\u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0641\u062e \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/strong>: \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 <strong>\u0645\u0646\u0638\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0633\u0641\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0627\u0632<\/strong>: \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u067e\u0631\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647<strong> \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA\"><\/span>3. \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0627\u0632 <strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0641\u062e \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D8%BA%D9%84%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84_%D9%88_%D8%AC%D9%88_%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%B1\"><\/span>4. \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_33942\" aria-describedby=\"caption-attachment-33942\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33942 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/whole-grains-oats.jpg\" alt=\"\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/whole-grains-oats.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/whole-grains-oats-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/whole-grains-oats-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/whole-grains-oats-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33942\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0632<strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0639\u0636\u06cc <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9<\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0644\u200c\u067e\u06cc\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D9%85%D8%BA%D8%B2%D9%87%D8%A7_%D9%88_%D8%A2%D8%AC%DB%8C%D9%84\"><\/span>5. \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0648 \u062a\u062e\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645<\/strong> \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong>\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u0639\u0636\u06cc<strong> \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/strong>\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06cc\u0627 \u0646\u0641\u062e \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D9%88_%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%A8%DB%8C%D9%88%D8%AA%DB%8C%DA%A9\"><\/span>6. \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0641\u06cc\u0631\u060c \u062f\u0648\u063a \u06a9\u0645\u200c\u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647<strong> \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u0641\u06cc\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u062f\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1_%D9%85%D9%84%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C_%D9%88_%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%E2%80%8C%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%9F\"><\/span>\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_33941\" aria-describedby=\"caption-attachment-33941\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-33941 size-full\" src=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/other-natural-laxatives.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/other-natural-laxatives.jpg 1200w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/other-natural-laxatives-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/other-natural-laxatives-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/other-natural-laxatives-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33941\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0631\u0686\u06a9\u060c \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0646\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0631\u0686\u06a9 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0632\u0627\u062c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0627\u0698\u060c \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0646\u0631\u0645\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0633\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0645 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0646\u0627 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0641\u062e\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0635\u062f\u06a9 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u062b\u0631 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0641\u0644\u0641\u0644\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0641\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B3%D8%AE%D9%86_%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C\"><\/span>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/strong> \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0622\u0644\u0648\u060c \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0648 \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0646\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0628 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":33938,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[178,212,243],"tags":[],"class_list":["post-33931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stomach-and-intestines","category-life-style","category-traditional-medicine"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33931"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34051,"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33931\/revisions\/34051"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mofidteb.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}