قوی‌ترین گیاهان ضد یبوست؛ ۳۲ دانه و پودر گیاهی

یبوست یکی از آزاردهنده‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد به صورت روزمره آن را تجربه می‌کنند. این مشکل می‌تواند تهوع، احساس سنگینی و کمبود اشتها ایجاد کند و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. خوشبختانه در بیشتر موارد، با رعایت نکاتی در سبک زندگی و کمک گرفتن از خوراکی‌ها و گیاهان دارویی موثر، می‌توان آن را برطرف کرد. اسفرزه، تخم کتان، سنا و انجیر از شناخته‌شده‌ترین گیاهان ضد یبوست برای کمک به اجابت مزاچ هستند. در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب، شما با قوی ترین گیاه ضد یبوست و چند پودر گیاهی برای یبوست آشنا می‌شوید. سپس در ادامه با چند داروی گیاهی برای یبوست که در صفحه خرید و قیمت داروی یبوست بزرگسالان موجود هستند و گزینه‌های محبوبی به حساب می‌آیند، آشنا می‌شوید.

جدول قوی‌ترین گیاه ضد یبوست بر اساس قدرت عملکرد

در جدول زیر، چند مورد از شناخته‌شده‌ترین گیاهان و دانه‌های گیاهی برای یبوست را از نظر نوع اثر و شدت عملکرد با هم مقایسه کرده‌ایم:

توجه داشته باشید که قوی‌تر بودن اثر یک گیاه همیشه به معنای مناسب‌تر بودن آن برای همه افراد نیست. به عنوان مثال، سنا اثر سریعی دارد اما برای مصرف طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود.

از میان قوی‌ترین گیاهان ضد یبوست، کدام یک اثر بهتری دارند؟

بهترین محصولات برای خرید داروی ضد یبوست گیاهی، آن‌هایی هستند که از قوی‌ترین گیاهان و ترکیبات طبیعی ساخته شده‌اند. اگر بخواهیم از میان گزینه‌های طبیعی، قوی ترین گیاه ضد یبوست را معرفی کنیم، معمولا اسفرزه، تخم کتان و سنا در صدر فهرست قرار می‌گیرند. اسفرزه و تخم کتان از بهترین دانه‌های گیاهی برای یبوست هستند که با جذب آب، حجم مدفوع را بیشتر کرده و به دفع راحت‌تر کمک می‌کنند. در مقابل، سنا با تحریک حرکات روده، اثر ملینی قوی‌تری دارد و بیشتر برای یبوست‌های مقطعی استفاده می‌شود.

در کنار این گیاهان، ترکیباتی مانند انجیر، بابونه، زنجبیل، سپستان، گل گاوزبان، گل بنفشه و عناب نیز می‌توانند در بهبود یبوست موثر باشند. انتخاب بهترین گزینه به شدت یبوست، شرایط بدنی فرد و نوع نیاز او بستگی دارد. به طور کلی، اگر هدف استفاده روزمره و ملایم باشد، اسفرزه و تخم کتان انتخاب مناسب‌تری هستند؛ اما اگر یبوست شدیدتر و موقتی باشد، فرآورده‌های حاوی سنا معمولا اثر سریع‌تری دارند.

1. اسفرزه؛ یکی از قوی‌ترین گیاهان ضد یبوست

پسیلیوم یا اسفرزه یکی از موثرترین گزینه‌ها برای درمان یبوست است. این گیاه سرشار از فیبر است و وقتی در آب قرار می‌گیرد، ماده‌ای ژله‌ای به نام موسیلاژ تولید می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود اسفرزه آب زیادی جذب کند و به صورت یک ملین حجیم‌شونده عمل نماید. در نتیجه، حجم مدفوع افزایش پیدا کرده و دفع آن راحت‌تر می‌شود. توجه داشته باشید که رعایت صحیح طریقه مصرف اسفرزه برای یبوست و کسب نتیجه بهتر اهمیت دارد.

به همین دلیل، اسفرزه را می‌توان یکی از بهترین انواع دانه گیاهی برای یبوست دانست. بسیاری از پودرهای گیاهی برای یبوست نیز بر پایه همین گیاه تولید می‌شوند.

برای بهره‌مند شدن از خواص اسفرزه به جهت درمان فوری می‌توانید وارد صفحه خرید پودر و ساشه ضد یبوست شوید.

2. تخم کتان؛ از بهترین دانه‌های گیاهی برای یبوست

تخم کتان از نظر عملکرد شباهت زیادی به اسفرزه دارد. این دانه گیاهی با جذب آب و کمک به نرم شدن مدفوع، می‌تواند در درمان یبوست موثر باشد. به همین دلیل، تخم کتان نیز یکی از بهترین گزینه‌ها در میان انواع دانه گیاهی برای یبوست به شمار می‌رود.

برای مصرف تخم کتان، می‌توان یک قاشق غذاخوری از آن را حدود 12 ساعت در آب خیس کرد و سپس نوشیدنی لعاب‌دار حاصل را میل نمود.

بهتر است تخم کتان و اسفرزه به طور همزمان مصرف نشوند؛ زیرا هر دو عملکرد مشابهی دارند.

3. گیاه سنا برای یبوست

سنا یکی از قدیمی‌ترین گیاهان دارویی برای درمان یبوست است. این گیاه حاوی ترکیبات گلیکوزیدی است که حرکات روده را تحریک می‌کنند و در نتیجه، اثر ملینی نسبتا قوی دارند. به همین علت، سنا معمولا در فرآورده‌های گیاهی مخصوص یبوست به کار می‌رود.

البته باید توجه داشت که مصرف فرآورده‌های حاوی سنا نباید طولانی‌مدت باشد. استفاده بیش از 7 تا 10 روز ممکن است باعث وابستگی روده و تنبلی آن شود.

4. بابونه برای یبوست خوب است

بابونه بیشتر برای مشکلات گوارشی خفیف شناخته می‌شود و ممکن است در برخی موارد به بهبود یبوست‌های خفیف و گاه‌به‌گاه کمک کند. این گیاه علاوه بر اثر آرام‌بخش، می‌تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک نماید.

اگرچه بابونه جزو قوی‌ترین گیاهان ضد یبوست محسوب نمی‌شود، اما برای افرادی که به دنبال یک گزینه ملایم‌تر هستند، می‌تواند مفید باشد.

5. انجیر برای یبوست

انجیر یکی از بهترین خوراکی‌ها برای کمک به رفع یبوست است. این میوه باعث افزایش دریافت فیبر، تسریع عبور مدفوع از روده بزرگ، افزایش وزن مدفوع و بهبود قوام آن می‌شود. به همین دلیل، مصرف انجیر تازه یا خشک می‌تواند به بهبود یبوست کمک زیادی کند.

در برخی منابع گفته می‌شود آنزیم فیسین موجود در انجیر، در اثرات گوارشی این میوه نقش دارد.

6. زنجبیل برای یبوست

زنجبیل یکی از گیاهانی است که بیشتر به دلیل کمک به هضم و کاهش نفخ شناخته می‌شود. این گیاه در برخی افراد می‌تواند با کمک به بهبود حرکات دستگاه گوارش، در کاهش یبوست نیز موثر باشد. به ویژه اگر یبوست با نفخ و احساس سنگینی همراه باشد، مصرف زنجبیل می‌تواند به عنوان یک گزینه کمکی مفید باشد.

7. سپستان برای یبوست

سپستان از جمله گیاهانی است که در برخی فرآورده‌های گیاهی ضد یبوست، به ویژه شربت‌ها، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه بیشتر به دلیل خاصیت نرم‌کننده و مرطوب‌کننده خود شناخته می‌شود و می‌تواند در کنار سایر ترکیبات گیاهی، به بهبود یبوست کمک کند.

8. گل گاوزبان برای یبوست

گل گاوزبان بیشتر به عنوان یک گیاه آرام‌بخش شناخته می‌شود، اما در برخی افراد که یبوست آن‌ها با استرس و تنش عصبی تشدید می‌شود، می‌تواند نقش کمکی داشته باشد. این گیاه به تنهایی یک ملین قوی محسوب نمی‌شود، اما در ترکیبات چندگیاهی و در کنار اصلاح سبک زندگی می‌تواند مفید باشد.

9. گل بنفشه و عناب برای یبوست

گل بنفشه و عناب از جمله ترکیباتی هستند که در برخی فرآورده‌های گیاهی برای کمک به نرمی مزاج و بهبود عملکرد گوارش استفاده می‌شوند. این ترکیبات معمولا اثر ملایمی دارند و می‌توانند در یبوست‌های خفیف یا در کنار سایر درمان‌های گیاهی موثر باشند.

میوه‌ها و سبزیجات ضد یبوست

علاوه بر گیاهان دارویی، برخی میوه‌ها و سبزیجات نیز در پیشگیری و درمان یبوست نقش مهمی دارند. همچنین بعضی گیاهان به دلیل داشتن منیزیم، به کشیده شدن آب به داخل روده‌ها و بهبود دفع کمک می‌کنند.

1. هویج
2. نخود سبز
3. بروکلی
4. بامیه
5. سیب
6. کیوی
7. آلو بخارا
8. گلابی
9. توت‌ها
10. آووکادو
11. پرتقال
12. شنبلیله
13. زنجبیل
14. دانه خردل
15. جوز هندی
16. آویشن

معرفی بهترین داروهای گیاهی برای یبوست

برای درمان یبوست، استفاده از داروهای گیاهی یکی از بهترین و کم‌عارضه‌ترین روش‌ها است. این داروها با توجه به ترکیبات تشکیل‌دهنده‌ای که دارند می‌توانند به عنوان ملین برای بزرگسالان، کودکان و حتی خانم‌های باردار مورد استفاده قرار گیرند (گرچه برای گروه‌های خاص باید با مشورت پزشک و طبق بروشور مصرف شود). در ادامه چند نمونه از پرفروش‌ترین دارو‌های گیاهی ضد یبوست را به شما معرفی خواهیم کرد.

1. پودر موسیلیوم پرتقال ایران داروک

پودر موسیلیوم پرتقال ایران داروک تأثیر فوق العاده‌ای در درمان بیماری یبوست دارد. مصرف این پودر به کاهش سطح کلسترول خون و همچنین مقابله با بیماری شقاق یا بواسیر، کولیت های روده بزرگ و سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، کمک می‌کند.

هر ساشه از این محصول حاوی ۳/۴ گرم پوسته دانه اسفرزه (Plantago ovata L) است.

روش مصرف پودر موسیلیوم برای بزرگسالان روزانه ۱ تا ۲ مرتبه هر بار یک یا دو ساشه را در یک لیوان آب و یا آب میوه ریخته، چند دقیقه پس از هم زدن میل نمایید. باید اضافه کنیم که نوشیدن یک و یا چند لیوان آب اضافی بعد از مصرف این دارو ضروری می باشد.

بهتر است این دارو را شب، هنگام خواب یا صبح ناشتا مصرف کنید.

گرانول پسیلیوم محصول شرکت دینه، یک ترکیب ملین گیاهی برای تسهیل عمل دفع محسوب می‌شود. پسیلیوم دینه حاوی دانه گیاه اسفرزه یا پسیلیوم است که جهت درمان یبوست‌های مزمن، یبوست غالب IBS، یبوست‌های دوران حاملگی و هموروئید تجویز می‌شود.

پسیلیوم  موجود در گرانول دینه و موسیلیوم که در ترکیبات محصول معرفی شده در بخش قبل یعنی پودر موسیلیوم ایران داروک، وجود دارد، تاثیرگذاری مشابهی دارند، اما در افرادی که التهاب روده دارند مصرف موسیلیوم انتخاب بهتری است.

3. کپسول رولاکس قائم دارو

قرص رولاکس یکی از موثرترین داروها برای درمان یبوست و تنبلی روده می‌باشد که با استفاده از گیاه سنا یا کاسیا آنگستیفولیا (Cassia angustifolia) تهیه شده است. این داروی مسهل و ملین محصول شرکت داروسازی معتبر قائم دارو می‌باشد.

جمله مهم‌ترین خواص درمانی برگ‌های گیاه سنا که در داروی گیاهی رولاکس استفاده شده است، کمک به رفع یبوست است. کمیسیون آلمانی E که یکی از معتبرترین مراجع در بررسی خواص درمانی گیاهان دارویی است، تاثیرات مصرف فرآورده‌های حاوی سنا در بهبود یبوست را تایید کرده است.

در مورد مدت زمان اثر قرص رولاکس و نحوه مصرف آن سوالات زیادی پرسیده می‌شود. روش استفاده از این کپسول برای بزرگسالان و کودکان ۱۲ سال به بالا، روزانه یک تا سه بار، هر بار یک کپسول است.

به خاطر داشته باشید که گیاه سنا اگر کمتر از ۷ تا ۱۰ روز استفاده شود، مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما اگر طولانی تر استفاده شود، می تواند سبب تنبلی روده گردد. شما می توانید برای چند روز از رولاکس استفاده کنید تا یبوستتان برطرف شود اما نباید این دارو را به مدت طولانی مصرف کنید.

4. شربت فیژین فید مفید بهساز

شربت فیژین فید حاوی ترکیب 5 عصاره گیاهی است که از بین آن‌ها، عصاره دو گیاه انجیر و سنا بیشترین نقش را در رفع یبوست دارند. سایر گیاهان مانند روغن میخک، نعناع و گشنیز برای بهبود مشکلات گوارشی و جلوگیری از دچار شدن به یبوست مجدد، در ترکیبات این محصول گنجانده شده‌اند. این داروی گیاهی برای یبوست های مقطعی بسیار مفید واقع می‌شود. این شربت گیاهی علاوه بر رفع یبوست، به کاهش التهاب روده و بهبود علائم سندروم روده تحریک پذیر نیز کمک می‌کند.

نحوه مصرف شربت فیژین فید به صورت زیر است:

• کودکان 2 تا 5 سال: یک بار در روز، 2.5 میلی‌لیتر (1 قاشق چای‌خوری) قبل از خواب
• کودکان 5 تا 12 سال: یک بار در روز، 5 میلی‌لیتر (1 قاشق مرباخوری) قبل از خواب
• افراد 13 سال به بالا و بزرگسالان: یک بار در رو، 10 میلی‌لیتر (3 قاشق مرباخوری) قبل از خواب

5. فیژیلاکس نیاک

شربت انجیر فیژیلاکس نیاک دارویی کاملا گیاهی بوده و به عنوان یک شربت مفید برای یبوست شدید کودکان و بزرگسالان استفاده می‌شود. این شربت حاوی انجیر است که همانطور که توضیح دادیم، از بهترین میوه‌ها برای تمیز کردن روده و از بین بردن یبوست به شمار می‌رود.

نحوه مصرف شربت فیژیلاکس نیاک در صورت عدم وجود دستور پزشک به این صورت است:

• کودکان: 10 میلی لیتر یک یا دو بار در روز
• بزرگسالان: 10 تا 20 میلی لیتر دو بار در روز

بهتر است برای اثر بخشی بهتر و سریع تر این دارو، میزان آشامیدن آب را به 6 لیوان در طول روز افزایش دهید.

6. لاکساپلاس باریج، شربت برای یبوست شدید کودکان

شربت لاکساپلاس باریج  یک ملین گیاهی مخصوص کودکان است که البته بزرگسالان هم می‌توانند از آن استفاده کنند. این محصول حاوی عصاره چند تا از قوی ترین گیاهان ضد یبوست یعنی عناب، بنفشه، سپستان، گل گاوزبان، گل سرخ، به دانه و اسفرزه می‌باشد.

این دارو بر خلاف بسیاری از ملین­‌ها که با افزایش حرکات روده در زمان کوتاه اثر ملینی را نشان دهند، با تقویت دستگاه گوارش و تولید موسیلاژ به تنظیم حرکات دستگاه گوارش کمک می­‌کند. لذا برای مشاهده اثر درمانی به چند روز مصرف منظم نیاز است.

نحوه مصرف لاکساپلاس برای گروه های سنی مختلف به این صورت است:

• کودکان ۶ ماه تا ۲ سال: ۲/۵ میلی­لیتر، ۴ بار در روز
• کودکان بزرگتر از ۲ سال: ۲/۵ تا ۵ میلی­لیتر، ۳ بار در روز
• بزرگسالان: ۵ تا ۱۰ میلی­لیتر، ۳ بار در روز

7. قرص لاکتول نیچرز اونلی

قرص لاکتول نیچرز اونلی یکی از بهترین مکمل های پروبیوتیک و پری بیوتیک موجود در بازار داروی ایران است. شاید نتوان این محصول را به عنوان یک داروی گیاهی برای یبوست معرفی کرد، اما با توجه به خواص آن برای رفع یبوست، محصولی مفید و قابل توجه است. این محصول برای بهبود عملکرد سیستم گوارش (هضم و…) و تقویت سیستم ایمنی تاثیرگذار می‌باشد.

هر قرص لاکتول حاوی ۱۰ میلی‌گرم اسپور باسیلوس کواگولانس و ۱۰۰ میلی‌گرم فروکتو اولیگوساکارید (پروبیوتیک و پری بیوتیک) است. این محصول فاقد رنگ و طعم دهنده های مصنوعی و نیز فاقد گلوتن، گندم، سویا و شکر می‌باشد.

نحوه مصرف لاکتول به صورت مصرف ۱ یا ۲ قرص، ۳ بار در روز بعد از غذا یا مطابق دستور پزشک به همراه یک لیوان آب است.

جمع بندی

در این مقاله با علت‌ها و علائم یبوست آشنا شدیم و سپس به معرفی قوی ترین گیاه ضد یبوست و چند دانه گیاهی برای یبوست مانند اسفرزه و تخم کتان پرداختیم. همچنین گیاهان دیگری مانند سنا، انجیر، بابونه، زنجبیل، سپستان، گل گاوزبان، گل بنفشه و عناب را نیز بررسی کردیم و در ادامه، چند پودر گیاهی برای یبوست و سایر فرآورده‌های گیاهی موثر را معرفی نمودیم.

اگر قصد خرید دارو و قرص ملین و ضد یبوست را دارید، می‌توانید از طریق داروخانه آنلاین مفیدطب، محصولات مورد نیاز خود را تهیه کنید.

سوالات متداول