انواع مکمل‌هامکمل غذایی

بررسی تفاوت زینک سولفات و زینک گلوکونات

0
بررسی تفاوت زینک سولفات و زینک گلوکونات
زمان مطالعه: ۶ دقیقه

تفاوت زینک سولفات و زینک گلوکونات از مهمترین موضوعات در زمینه سلامتی و مکمل‌ها است. زینک یا روی از مواد معدنی مورد نیاز بدن در همه افراد است. در بسیاری از موارد مشاهده می‌شود که افراد در روز مقدار مورد نیاز روی را مصرف نمی‌کنند و همین باعث می‌شود که به بیماری کمبود روی مبتلا شوند.

از نتایج جبران ناپذیر بیماری کمبود روی کند شدن روند بهبود زخم‌ها، ریزش مو، اسهال، ایجاد ضایعات پوستی، محدود شدن عملکرد مغز و… است. در صورتی که در رژیم غذایی شما مقدار روی مورد نیاز بدنتان موجود نیست باید از قرص‌ها یا سایر داروهای مکمل حاوی زینک استفاده کنید.

در نظر داشته باشید که برای بسیاری از افراد مصرف این مکمل‌ها ضروری است. در ادامه این مطلب بیشتر در خصوص انواع مختلف مکمل‌های روی و تفاوت زینک سولفات و زینک گلوکونات صحبت می‌کنیم تا با این محصولات بهتر آشنا شوید.

در ادامه می‌خوانید:

مواد غذایی که زینک بالایی دارند

زینک یا روی به صورت طبیعی در مواد غذایی زیادی مانند غلات کامل، مخمر آبجو، گوشت قرمز، غذاهای دریایی و غلات غنی شده وجود دارد. در عین حال به دلیل مشکلات بسیار زیادی مانند وضعیت اقتصادی خانواده‌ها در کشور ما مصرف برخی از این مواد غذایی ممکن است هزینه‌بر و چالش برانگیز باشد.

به طور کلی باید یادآور شد که رژیم غذاییِ بسیاری از خانواده‌ها مقدار کمی از مواد غذایی حاوی روی است. به همین دلیل است که بیشتر افراد بهترین روش تامین روی مورد نیاز بدن را در استفاده از مکمل‌های زینک می‌دانند. اگر جزو آن دسته افرادی هستید که از مولتی ویتامین‌های نسبتاً خوب مصرف می‌کنید شاید استفاده از مکمل زینک برایتان ضروری نباشد.

مکمل‌های روی یا زینک دارای انواع مختلفی هستند که هر کدام از آنها ویژگی خاص خود را دارد. در ادامه این موارد و تفاوت زینک سولفات و زینک گلوکونات را مورد بررسی قرار می‌‌دهیم.

مواد غذایی حاوی زینک

معرفی انواع شربت و قرص زینک (روی)

مکمل‌های زینک دارای انواع مختلفی هستند که پر استفاده ترین آن‌ها زینک سولفات و زینک گلوکونات می‌باشند. در ادامه این بخش ما علاوه بر ارائه توضیحاتی در خصوص این دو نوع مکمل زینک، بقیه انواع این محصولات را مورد بررسی قرار می‌دهیم و ویژگی‌های آن‌ها را بیان می‌کنیم. این مقایسه کمک می‌کند که شما بهتر تفاوت زینک سولفات و زینک گلوکونات را درک کنید.

  • زینک سولفات یا سولفات روی: این مکمل‌ها در برخی افراد ممکن است باعث به وجود آمدن التهاب معده شوند.
  • زینک گلوکونات: این مکمل‌ها معمولاً از نوع خوب و تامین کننده زینک بدن هستند. در صورتی که به صورت کنترل شده آنها را مصرف کنید عوارض خاصی برای شما به دنبال نخواهند داشت.
  • کِی‌لیت‌‌های اسید آمینه زینک: این محصولات کیفیت بالایی دارند اما قیمت آنها نسبت به سایر انواع مکمل زینک بسیار گران‌تر است.
  • اکسید روی: معمولاً از این مکمل‌ها در تهیه کرم‌های مختلف و ضد آفتاب‌ها استفاده می‌کنند.
  • زینک موضعی: محصولات موضعی معمولاً برای بیماری‌های پوستی خفیف و درمان زخم‌های سرد کاربرد دارد.

در میان انواع مختلف مکمل‌های زینک یا روی، نمونه‌های پیکولینات روی، استات روی و سیترات روی دارای قدرت جذب بالاتری هستند.

عوارض احتمالی مصرف قرص زینک

عوارض جانبی که این مکمل‌ها برای شما به همراه دارند معمولاً به مواد غذایی یا داروهایی بستگی دارد که همزمان با آن‌ها مصرف می‌کنید. به طور معمول موارد زیر را می‌توان به عنوان عوارض احتمالی مکمل‌های زینک در نظر گرفت:

  • بی قراری
  • استفراغ
  • خواب آلودگی
  • اسهال
  • سرفه
  • تب
  • تهوع
  • درد در ناحیه شکم

همچنین در نظر داشته باشید که اگر به صورت روزانه بیشتر از ۱۰۰ میلی‌گرم مکمل زینک مصرف کنید ممکن است نتایجی مانند کاهش کلسترول خوب، تحریک معده، مشکلات قلبی، کم خونی و نارسایی سیستم ایمنی را برای شما در پی داشته باشد.

در ضمن افرادی که مبتلا به بیماری‌های خاص هستند قبل از مصرف خودسرانه مکمل زینک حتماً باید سراغ پزشک متخصص خود بروند و در این زمینه با آنها مشورت کنند. به علاوه این نکته بسیار مهم را باید مد نظر قرار دهید که مصرف بیش از حد زینک می‌تواند به اندازه کمبود این مواد در بدن خطرناک باشد. پس در صورتی که قصد استفاده از این مکمل‌ها را دارید بهتر است به صورت آگاهانه و اصولی این کار را انجام دهید.

عوارض احتمالی مصرف قرص زینک

بهترین روش تامین زینک یا روی در بدن

روی یا زینک یکی از مواد معدنی بسیار مهم در بدن انسان است که از دوره جنینی تا نوجوانی و بزرگسالی می‌تواند تاثیرگذار باشد. ترمیم بهتر زخم‌ها، داشتن پوستی بهتر، محافظت از نورون‌های مغزی، تامین سلامت جنسی و باروری در مردان و کاهش التهاب تنها بخشی از مزایای زینک برای شما هستند.

پیدا کردن مکمل‌های با کیفیت قطعاً می‌تواند برای شما چالش برانگیز باشد. از محصولاتی که در سال‌های اخیر توانسته رضایت مشتریان را جلب کند و تاثیرات مثبت آن برای بسیاری ثابت شده باشد؛ مکمل‌ زینک گلوکونات سیمرغ است که به دو صورت شربت و قرص در بازار موجود می‌باشد.

قرص زینک گلوکونات سیمرغ

استفاده از این مکمل به شما کمک می‌کند که بتوانید سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید و از طرفی روند جذب زینک را در بدن خود راحت تر کنید. چرا که به دلیل مشکلات مختلف مانند وجود آلودگی هوا و کامل نبودن رژیم غذایی، روند جذب روی یا زینک گاهی دچار مشکل می‌شود و استفاده از مکمل‌های زینک گلوکونات سیمرغ این امکان را به شما می‌دهد که به راحتی تمامی روی مورد نیاز بدن خود را جذب کنید.

استفاده از این مکمل‌ها با توجه به نظر پزشک متخصص می‌تواند متفاوت باشد اما معمولاً شربت زینک گلوکونات برای کودکان توصیه می‌شود. استفاده از این محصول در بدن کودک باعث افزایش و بهبود روند رشد، تقویت سیستم ایمنی، داشتن پوست و موی مناسب، افزایش رشد ذهن و… می‌شود.

شربت زینک سیمرغ

شربت زینک گلوکونات ۵ میلی گرم را باید با توجه به سن کودک خود مصرف کنید. بهترین روش برای مصرف این محصولات در کودکان مشورت با پزشک است. با این حال معمولاً برای کودکان بین ۷ ماه تا ۱۳ سال باید مقدار یک و نیم تا ۴ میلی لیتر از این شربت به صورت روزانه و بعد از ناهار مصرف شود.

استفاده از مکمل های زینک برای افرادی که به رژیم گیاهخواری روی آورده‌اند بسیار ضروری است. چرا که انسان ها در بیشتر موارد زینک مورد نیاز بدن خود را از طریق انواع گوشت تامین می‌کنند و این افراد به دلیل رژیم غذایی خاص خود بهتر است که از مکمل‌های زینک بهره بگیرند.

شربت ویتامین c و روی

استفاده از مکمل‌های حاوی زینک باعث بهبود ریتم خواب، درمان بیماری‌های پوستی مانند آکنه‌های شدید، تقویت و بهبود پوست‌های حساس، افزایش سلامت مو و… می‌شود. قرص‌های ۱۵ میلی گرمی زینک گلوکونات سیمرغ می‌توانند زینک مورد نیاز شما در یک روز را تامین کنند.

نحوه مصرف شربت و قرص زینک

بعد از فهمیدن فواید و تفاوت زینک سولفات و زینک گلوکونات نوبت آن است که بدانید چطور این مکمل‌ها را مصرف کنید تا اثربخشی به حداکثر میزان خود برسد. در ضمن دانستن موارد مهمی مانند عوارض جانبی و تداخل دارویی قطعا کمک می‌کند تا به شکل صحیح و موثری از این داروها استفاده کنید.

اولین موردی که در خصوص مصرف مکمل‌های زینک خوراکی باید در نظر داشته باشید این است که هیچگاه این داروها را با خوراکی‌هایی مانند کلسیم، فسفات، انواع فیتات، قهوه، پروتئین یا سبوس مصرف نکنید. چرا که این مواد باعث می‌شوند روند جذب رویدچار اشکال گردد.

این مکمل‌های خوراکی باید مانند سایر محصولات مشابه در جای خنک و خشک که دور از تابش مستقیم خورشید است قرار گیرند. همچنین دسترسی کودکان به مکمل‌های زینک ممنوع است.

بهترین زمان مصرف قرص زینک گلوکونات

بهترین زمان برای مصرف قرص‌ها بعد از صرف ناهار است، در این زمان شما باید قرص را با مقدار زیادی آب میل کنید تا بهتر جذب بدن‌تان شود.


توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت مجله داروخانه مفیدطب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتیکه مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.

۱۰ ماده غذایی غنی از روی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند

مقاله قبلی

گیاه پنج‌انگشت چیست و چه تاثیری در تعادل هورمونی دارد؟

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *