بی‌اشتهایی در بزرگسالان می‌تواند دلایل جسمی و روانی گوناگونی داشته باشد، از جمله استرس، اضطراب، افسردگی، بیماری‌های مزمن، عفونت‌ها یا مصرف برخی داروها. اگر این وضعیت بیش از چند روز ادامه یابد، ممکن است به کاهش وزن شدید، ضعف سیستم ایمنی و در موارد حاد، به سوءتغذیه منجر شود. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که از کمبود وزن رنج می‌برند یا به دنبال افزایش وزن هستند، نگران‌کننده و آزاردهنده است. در این مقاله از مجله سلامت مفید طب، به بررسی روش‌های افزایش اشتها، معرفی خوراکی‌های مفید برای چاقی و همچنین معرفی دو شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان خواهیم پرداخت. اگر به دنبال راهکارهای علمی و طبیعی برای بهبود اشتها و افزایش وزن هستید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
راه‌های افزایش اشتها در بزرگسالان
اگر دچار بی اشتهایی هستید، قبل از اینکه به سراغ شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان بروید، می‌توانید راهکارهای زیر را برای کمک به افزایش اشتهای خود امتحان کنید:
۱. وعده‌های غذایی کوچک و مکرر
یکی از موثرترین روش‌ها برای مقابله با بی‌اشتهایی، مصرف وعده‌های کوچک و متعدد در طول روز است. وقتی شما اشتهای کافی برای سه وعده غذای کامل ندارید، می‌توانید آن‌ها را به ۵ یا ۶ وعده سبک‌تر تقسیم کنید. این روش از پر شدن سریع معده جلوگیری کرده و در طول روز کالری دریافتی را افزایش می‌دهد.
۲. برنامه‌ریزی زمانی وعده‌های غذایی
در زمان بی‌اشتهایی، اتکا به حس گرسنگی برای غذا خوردن کارآمد نیست. بهتر است ساعات مشخصی برای وعده‌های غذایی خود تعیین کنید و طبق برنامه غذا بخورید. با این روش، بدن شما به زمان‌بندی غذا عادت می‌کند و به‌مرور اشتها بهبود می‌یابد.
۳. استفاده از بشقاب بزرگ‌تر
یکی از ترفندهای روانشناسی تغذیه، استفاده از بشقاب بزرگ‌تر است. در شرایطی که اشتها ندارید، حجم زیاد غذا در یک بشقاب کوچک ممکن است شما را دل‌زده کند. اما استفاده از بشقاب بزرگ باعث می‌شود مغز تصور کند مقدار غذای مصرفی کمتر است، در نتیجه خوردن غذا برایتان راحت‌تر خواهد بود.
۴. اهمیت صبحانه در تحریک اشتها
صبحانه یکی از وعده‌های کلیدی برای شروع متابولیسم بدن است. تحقیقات نشان داده‌اند که حذف صبحانه باعث کاهش کالری مصرفی روزانه و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. برعکس، صرف صبحانه کامل باعث تحریک متابولیسم، افزایش سطح انرژی و افزایش میل به غذا خوردن در طول روز خواهد شد.
۵. کاهش مصرف فیبر در زمان بی‌اشتهایی
اگرچه فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، اما مصرف بیش‌ازحد آن در زمان بی‌اشتهایی می‌تواند احساس سیری کاذب ایجاد کند. بنابراین، تا زمان بهبود اشتها، مصرف فیبر را متعادل نگه دارید تا فضای بیشتری برای مواد مغذی و پرکالری فراهم شود.
۶. استفاده از ادویه‌ها و گیاهان دارویی محرک اشتها
برخی از گیاهان و ادویه‌ها که به عنوان ضد نفخ شناخته می‌شوند، می‌توانند به کاهش نفخ کمک کنند و اشتها را بهبود بخشند. مانند رازیانه، نعناع فلفلی، فلفل سیاه، گشنیز، نعناع، زنجبیل و دارچین. این گیاهان و ادویه‌ها همچنین می‌توانند تولید صفرا را تحریک کنند و به این ترتیب به آسان‌تر شدن هضم چربی کمک نمایند.
این گیاهان علاوه بر اینکه به کاهش سنگینی معده کمک می‌کنند، می‌توانند غذای شما را خوش عطر و طعم کنند. این مسئله می‌تواند اشتها را تحریک نماید. از بعضی از این گیاهان در برخی از انواع شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان نیز استفاده می‌شود.
۷. افزایش فعالیت بدنی
ورزش منظم نه‌تنها به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش اشتها نیز می‌شود. با فعالیت فیزیکی، بدن انرژی بیشتری مصرف می‌کند و همین موضوع منجر به افزایش نیاز بدن به غذا می‌شود.
۸. محدود کردن مصرف مایعات هنگام غذا
نوشیدن آب زیاد پیش از وعده غذایی می‌تواند معده را پر کند و اشتها را کاهش دهد. بهتر است ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل و بعد از غذا آب بنوشید و در حین غذا خوردن از مصرف زیاد مایعات بپرهیزید. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آب قبل از غذا می‌تواند کالری دریافتی را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند.
در ادامه به معرفی تعدادی از خوراکی های چاق کننده می‌پردازیم و بعد از آن دو شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان را به شما معرفی می‌کنیم.
غذاهای چاق‌کننده مناسب برای بزرگسالان
برای افزایش وزن، باید تمرکز اصلی بر روی غذاهای پرکالری، مغذی و با ارزش تغذیه‌ای بالا باشد. در ادامه، گروهی از مواد غذایی که به چاق شدن سالم کمک می‌کنند را معرفی می‌کنیم:
کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‌ها نوعی ماده مغذی هستند که بدن برای انرژی از آن‌ها استفاده می‌کند. برخی از منابع غذایی کربوهیدرات‌ها که به افزایش وزن کمک می‌کنند عبارتند از:
- برنج
- نان کامل
- غلات کامل
- میوه خشک
- شکلات تلخ
- سیب زمینی
- ماکارونی
- ذرت
پروتئین‌ها: مصرف پروتئین کافی برای همه افراد مهم است، زیرا به رشد و حفظ عضلات کمک می‌کند. دو مورد از منابع خوب پروتئین عبارتند از:
- ماهی سالمون
- تخم مرغ
لبنیات: بسیاری از محصولات لبنی پر کالری هستند و همچنین حاوی مواد مغذی مفیدی مانند پروتئین و کلسیم می‌باشند. از جمله این محصولات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- شیر
- ماست
- پنیر
چربی‌های غیر اشباع: مصرف چربی‌های غیر اشباع در حد اعتدال برای سلامتی مفید است.
مصرف متعادل این چربی‌ها به افزایش کلسترول خوب و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. علاوه بر این، این چربی‌ها کالری بسیار بالایی دارند و به همین دلیل می‌توانند مکمل خوبی برای رژیم‌های غذایی افزایش وزن باشند. تعدادی از منابع چربی‌های غیر اشباع عبارتند از:
- روغن زیتون
- دانه‌ها و آجیل‌ها
- آووکادو
مصرف چربی‌های غیر اشباع باید در حد اعتدال باشد. همچنین توجه داشته باشید که برخی از دانه‌ها، آجیل‌ها و همچنین روغن زیتون حاوی مقداری چربی اشباع هم هستند.
معرفی دو شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان
تا اینجا به معرفی روش‌هایی برای کمک به افزایش اشتها پرداختیم. همچنین تعدادی از غذاهای کمک‌کننده به چاقی و افزایش وزن را معرفی کردیم.
در کنار رژیم غذایی مناسب، استفاده از مکمل‌ها و شربت‌های گیاهی اشتها آور می‌تواند در بهبود اشتها و افزایش وزن موثر باشد. در ادامه دو مورد شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان که جزو محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین مکمل‌های اشتهاآور به شمار می‌روند، را معرفی کرده و فواید آن‌ها را بررسی می‌کنیم:
شربت اشتها آور کیمیاگر توس
شربت اشتها آور کیمیاگر توس، یک شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان است.
این شربت کاملاً گیاهی بوده و در فرمولاسیون آن، از ترکیباتی استفاده شده که از دیرباز در طب سنتی ایران مورد تأیید بوده‌اند:
- افسنطین: گیاهی با طبع گرم و خشک، دارای ترکیبات تلخ که باعث تحریک ترشح معده و افزایش اشتها می‌شود. همچنین برای نفخ و مشکلات گوارشی مفید است.
- میوه به: تقویت‌کننده دستگاه گوارش، مناسب برای درمان ورم معده و کمک به هضم بهتر غذا.
- عسل: دارای خاصیت ضدباکتری، تقویت‌کننده معده و موثر در افزایش انرژی و اشتها.
این محصول با فرمولی متناسب با بدن بزرگسالان تولید شده و برای کسانی که به دنبال افزایش وزن طبیعی هستند، گزینه مناسبی است. شما می‌توانید برای مطالعه توضیحات کامل و تهیه این شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
خرید شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان
شربت اشتها آور باریج اسانس
یکی دیگر از انواع شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان، شربت اشتها آور باریج است.
این محصول در بهبود بی اشتهایی، حالت تهوع و استفراغ اثر قابل توجهی دارد. مصرف این شربت همچنین به تصفیه و پاکسازی خون و دفع سموم بدن و تمیز کردن صفرا کمک می‌کند. در ترکیبات این شربت اشتها آور از آب انار، عسل و افشرده نعناع استفاده شده است. در ادامه این ترکیبات را به طور خلاصه بررسی می‌کنیم:
آب انار: انار فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. یکی از مهم‌ترین خواص این میوه اثرگذاری در تصفیه و پاکسازی خون است. انار در افزایش ترشح صفرا و پاکسازی آن نیز موثر است. علاوه بر این، در گذشته از آب انار به عنوان یک اشتها آور طبیعی استفاده می‌کردند.
افشرده نعناع: نعناع دارای فواید زیادی برای سلامتی است. از جمله این فواید می‌توان به کمک به بهبود سوهاضمه، بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و درمان برخی از انواع سردرد اشاره کرد. این گیاه همچنین در کاهش حالت تهوع و استفراغ نیز بسیار موثر است و استفاده از آن در شربت اشتها آور باریج باعث شده که این شربت در بهبود تهوع نیز تاثیر مثبتی داشته باشد.
عسل: همان‌طور که در قسمت قبل اشاره کردیم یکی از خواص این خوراکی مفید کمک به افزایش اشتها است.
شما می‌توانید برای مطالعه توضیحات کامل و تهیه شربت اشتها آور باریج از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
خرید شربت اشتها آور باریج
جمع بندی مقاله
در این مقاله از مجله سلامت مفید طب به معرفی راه های افزایش اشتها و غذاهای چاق کننده پرداختیم. همچنین در انتها دو شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان را معرفی کردیم. همان‌طور که گفته شد در ترکیبات این شربت‌های اشتها آور بزرگسالان از مواد طبیعی توصیه شده در طب سنتی استفاده شده است.
شما می‌توانید برای تهیه انواع محصولات اشتها آور قوی برای بزرگسالان از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
خرید انواع مکمل اشتها آور قوی برای بزرگسالان
سوالات متداول درباره شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان
آیا مصرف شربت‌های اشتها آور برای همه بزرگسالان بی‌خطر است؟
در اغلب موارد، مصرف این نوع شربت‌ها که بر پایه ترکیبات گیاهی ساخته شده‌اند، برای بیشتر بزرگسالان بی‌خطر است. با این حال، در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، بارداری یا مصرف داروهای خاص، بهتر است قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت شود.
شربت اشتها آور بهتر است قبل یا بعد از غذا مصرف شود؟
بسته به نوع شربت، توصیه می‌شود که معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف شود تا تأثیر بهتری بر افزایش اشتها داشته باشد. برای اطمینان، دستور مصرف روی بسته‌بندی یا بروشور دارو را مطالعه کنید.
بعد از چه مدت مصرف شربت اشتها آور می‌توان انتظار افزایش اشتها یا وزن داشت؟
تأثیر این شربت‌ها معمولاً در طی یک تا دو هفته نخست مصرف دیده می‌شود، اما این زمان بسته به وضعیت جسمی فرد، نوع شربت و رژیم غذایی متفاوت است.
آیا مصرف شربت اشتها آور و چاق کننده بزرگسالان عوارض جانبی دارند؟
شربت‌های گیاهی معرفی شده در این مقاله (کیمیاگر و باریج) به طور معمول عوارض خاصی ایجاد نمی‌کنند، ولی در برخی موارد ممکن است موجب نفخ، اسهال ملایم یا حساسیت‌های پوستی شوند. در صورت بروز هرگونه علائم غیرعادی، مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
بیشتر بخوانید
