در دنیای تناسب اندام برای افراد لاغر انتخاب بین وی و گینر، یک موضوع بسیار حائز اهمیت است. این انتخاب ضمن اینکه افزایش وزن سالم و اصولی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه در دستیابی به اهداف تناسب اندام و بهبود عملکرد ورزشی هم نقش مهمی دارد. با وجود اینکه وی و گینر هر دو نوعی مکمل برای تامین نیازهای تغذیه‌ای هستند، اما با توجه به تفاوت‌هایی که در ترکیبات و نحوه فرموله شدن آن‌ها وجود دارد، هر کدام با هدف خاصی به رژیم غذایی افراد اضافه میشود. ما در این مقاله به طور جامع به بررسی تفاوت‌ها و عملکرد وی و گینر پرداخته‌ایم؛ بنابراین اگر از جمله افرادی هستید که برای افزایش وزن به دنبال مکملی کاربردی می‌باشید، مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
چرا انتخاب بین وی و گینر برای افراد لاغر مهم است؟
برای افرادی که دچار لاغری هستند، انتخاب بین وی و گینر، اهمیت بسیار زیادی دارد. هر کدام از این دو مکمل به طور خاص برای اهداف ویژه‌ای طراحی و تولید شده‌اند. افرادی که به دنبال مکملی مناسب جهت ریکاوری سریع و عضله‌سازی هستند، بهتر است از پروتئین وی که یک منبع غنی از پروتئین است، استفاده کنند. در مقابل مکمل گینر به دلیل اینکه درصد بالایی از محتوای آن شامل کربوهیدرات و کالری است، معمولا به افرادی پیشنهاد میشود که نیاز به افزایش وزن دارند یا به سختی وزن میگیرند.
انتخاب بین وی و گینر نقش مهمی در روند دستیابی به اهداف تناسب اندام و افزایش وزن سالم دارد؛ بنابراین شناخت دقیق مکمل‌ها از نظر ویژگی، کاربرد و تفاوت آن‌ها با سایر مکمل‌ها، برای افراد لاغری که قصد دارند برای افزایش وزن از مکمل‌ها استفاده کنند، اقدامی ضروری است.
خرید اقساطی مکمل بدنسازی از داروخانه آنلاین مفیدطب فرصتی عالی است تا مکمل‌های ورزشی مورد نیازتان را با پرداخت مرحله‌ای تهیه کنید. این موضوع به‌ویژه در مورد گینر و پروتئین وی اهمیت دارد، زیرا مصرف مداوم آن‌ها نقش مهمی در نتیجه‌گیری بهتر از تمرینات دارد. جهت کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید:
تفاوت وی و گینر از نظر ترکیب و عملکرد
در جدول زیر پروتئین وی و گینر را از جنبه‌های مختلف مقایسه کرده‌ایم. با یک نگاه به این جدول می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن تفاوت بین این دو مکمل را دریابید.
| ویژگی | پروتئین وی | گینر |
| ترکیب | پروتئین خالص (70-90% پروتئین) | ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و چربی |
| کالری | 100-150 کالری در هر سروینگ | 500-1200 کالری در هر سروینگ |
| پروتئین | 20-30 گرم در هر سروینگ | 10-25 گرم در هر سروینگ |
| کربوهیدرات | کم (5-10 گرم) | بالا (50-100 گرم) |
| هدف اصلی | عضله‌سازی و ریکاوری | افزایش وزن و حجم |
| زمان مصرف | بعد از تمرین یا صبح | بین وعدهها یا به عنوان میان‌وعده |
| سرعت جذب | سریع | نسبتا آهسته‌تر |
| ریسک افزایش چربی | پایین | بالا (در صورت مصرف بیش از حد) |
| مناسب برای | افرادی که به دنبال عضله‌سازی بدون چربی اضافی هستند | افرادی که به سختی وزن میگیرند یا نیاز به افزایش وزن دارند |
به طور کلی در توضیح جدول بالا می‌توان گفت؛ پروتئین وی به دلیل محتوای پایین کربوهیدرات و درصد بالایی از پروتئین وی، اغلب در رژیم غذایی افرادی استفاده میشود که به دنبال افزایش عضله‌سازی و تسریع روند ریکاوری هستند. از طرف دیگر گینر مکملی با محتوای بالای کربوهیدرات و کالری است و مصرف آن به افراد لاغر که به سختی وزن می‌کیرند و به دنبال افزایش وزن هستند، پیشنهاد میشود.
چه کسانی باید پروتئین وی استفاده کنند؟
مصرف پروتئین وی را به دو دسته زیر توصیه می‌کنیم:
- افراد با اشتهای کم یا چربی بالا: افراد کم اشتها یا کسانی که به چربی بالا مبتلا هستند، ممکن است به دلیل رژیم یا برنامه غذایی که دارند، نتوانند کالری مورد نیاز خود را از غذا دریافت کنند؛ در چنین شرایطی مصرف وی پروتئین می‌تواند به آن‌ها کمک کند بدون دریافت کالری اضافی، نیاز پروتئینی خود را تامین کنند.
- ورزشکاران در فاز کات یا حفظ عضله: ورزشکاران یا افرادی که در حال کاهش وزن هستند اما می‌خواهند عضلات خود را حفظ کنند، می‌توانند برای دستیابی به اهداف خود از مزایای وی پروتئین بهره‌مند شوند.
جهت خرید پروتئین وی با تخفیفات ویژه و اقساط چهار ماهه بدون ضامن و بهره روی لینک زیر کلیک کنید:
خرید پروتئین وی با اقساط 4 ماهه
چه کسانی باید مکمل گینر مصرف کنند؟
مصرف گینر به افراد زیر توصیه میشود:
- افراد خیلی لاغر یا با سوخت‌وساز بالا: افرادی که در این دسته قرار دارند معمولا به دلیل سوخت‌وساز سریع یا کمبود وزن، به میزان کالری دریافتی بیشتری نیاز دارند؛ مکمل گینر می‌تواند این نیاز را برطرف کند.
- کسانی که نمی‌توانند کالری کافی از غذا دریافت کنند: کالری بالای مکمل گینر، می‌تواند به این افراد کمک کند تا به شکل اصولی‌تری به اهداف خود درباره افزایش وزن دست یابند.
جهت خرید گینر با تخفیفات ویژه و اقساط چهار ماهه بدون ضامن و بهره روی لینک زیر کلیک کنید:
اشتباهات رایج در مصرف وی یا گینر
گاهی افراد ممکن است در مصرف وی یا گینر دچار اشتباهاتی شوند که اثربخشی این مکمل‌ها را کاهش دهد. برخی از رایج‌ترین این اشتباهات عبارت‌اند از:
- مصرف زیاد گینر بدون ورزش: این کار می‌تواند به جای افزایش عضله، به افزایش چربی بدن منجر شود و با بروز چربی اضافی فرد دچار افزایش وزن غیر اصولی و چاقی شود.
- جایگزین کردن مکمل با وعده غذایی: استفاده از مکمل‌ها به جای مواد غذایی یک اقدام اشتباه است که می‌تواند سبب بروز کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن شود.
- عدم توجه به کیفیت گینر: انتخاب گینرهای با کیفیت پایین که معمولا در ترکیبات آن‌ها قندهای اضافی و مواد افزودنی نامناسب وجود دارد، اغلب مشکلاتی مانند افزایش وزن ناسالم و ناراحتی‌های گوارشی را به همراه دارد.
در نهایت برای افراد لاغر وی بهتر است یا گینر؟
تحلیل نهایی برای تصمیم‌گیری انتخاب بین وی و گینر به عوامل مختلفی بستگی دارد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به هدف، سطح فعالیت و رژیم غذایی فرد اشاره کرد. اگر فردی با انجام تمرین منظم به دنبال رشد عضله است، مصرف وی پروتئین می‌تواند نتایج بهتری را برای او به همراه آورد. اما افرادی که به‌سختی وزن میگیرند و برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز دارند، مصرف گینر با پیروی از یک برنامه کنترل‌شده می‌تواند گزینه بهتری برای انتخاب باشد.
نکته مهم درباره برند و کیفیت مکمل‌ها
اگر به دنبال مکمل‌های مناسب با بالاترین سطح اثربخشی هستید، لازم است به سراغ بهترین برندهای بازار بروید. توجه به برند و کیفیت محصول یکی از مهم‌ترین نکاتی است که هنگام انتخاب مکمل‌ها باید در نظر داشت. البته کیفیت محصول همیشه تحت تاثیر برند آن نیست و گاهی ممکن است برندهای کمتر شناخته‌شده کیفیت قابل قبولی ارائه دهند.
برندهای معتبر معمولا محصولات خود را با استفاده از مواد اولیه باکیفیت تولید می‌کنند و در تمامی مراحل طراحی و تولید رعایت استانداردهای بالایی را در اولویت خود قرار می‌دهند. همچنین بررسی برچسب درج شده روی محصولات و اطمینان از وجود مواد مغذی مناسب در آن‌ها می‌تواند به انتخاب مطمئن‌تر شما کمک کند.
به طور کلی انتخاب مکمل‌هایی که به دلیل قرار گرفتن تحت آزمایش‌های مستقل، دارای تاییدیه‌های کیفیت هستند، ریسک مصرف محصولات بی‌کیفیت را کاهش خواهد داد. خرید پروتئین وی و گینر از داروخانه آنلاین مفیدطب، به شما این اطمینان را می‌دهد که محصولی باکیفیت و با قیمت مناسب خریداری کرده‌اید. این مجموعه با فراهم آوردن امکان خرید قسطی، به تمامی افرادی که بودجه کمتری برای خرید مکمل‌های مختلف را دارند این فرصت را می‌دهد که هزینه محصول مورد نیاز خود را طی چند مرحله پرداخت کنند.
جمع‌بندی و توصیه متخصصان تغذیه ورزشی
پروتئین وی و گینر دو مکمل غذایی محبوب در دنیای تناسب اندام هستند که هر کدام هدف خاصی را دنبال می‌کنند. پروتئین وی معمولا به عنوان منبعی خالص از پروتئین شناخته میشود و برای ساخت و ترمیم عضلات مناسب است، در حالی که گینر ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است که برای افزایش وزن و حجم عضلانی طراحی شده است. گینرها اغلب کالری بیشتری نسبت به پروتئین وی دارند و می‌توانند به افرادی که در دریافت کالری کافی از طریق غذا مشکل دارند، کمک کنند. از سوی دیگر، پروتئین وی به دلیل کالری پایین‌تر و جذب سریع‌تر، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که به دنبال حفظ وزن یا کاهش چربی بدن هستند.
در نهایت، انتخاب بین این دو مکمل بستگی به اهداف فردی دارد؛ اگر هدف شما افزایش وزن و حجم است، گینر گزینه بهتری است، اما اگر به دنبال ساخت عضلات بدون افزایش وزن اضافی هستید، پروتئین وی انتخاب مناسبی خواهد بود. برای کسب اطلاعات بیشتر برای شناخت پروتئین وی یا افزایش وزن اصولی، می‌توانید به مقالات «بهترین پروتئین وی ایرانی» و «نکات افزایش وزن اصولی با مکمل» مراجعه کنید.
**منبع: www.guardian.in
سوالات متداول
پروتئین وی چیست و چه ترکیباتی دارد؟
پروتئین وی یک مکمل پروتئینی خالص است که عمدتاً از شیر استخراج میشود و دارای مقدار بالایی پروتئین با چربی و کربوهیدرات بسیار پایین است.
گینر چه نوع مکملی است و چه ترکیباتی دارد؟
گینر یک مکمل پرکالری است که شامل ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و برای افزایش وزن و حجم عضلانی طراحی شده است.
چه زمانی باید پروتئین وی مصرف شود؟
پروتئین وی معمولا بعد از تمرین یا بین وعدهها برای ریکاوری سریع عضلات و تامین پروتئین مورد نیاز بدن مصرف میشود.
گینر برای چه افرادی مناسب است؟
گینر به ویژه برای افرادی که به سختی وزن میگیرند یا در دورههای حجمگیری هستند، مناسب است زیرا کالری بالایی دارد.
آیا می‌توان پروتئین وی و گینر را همزمان مصرف کرد؟
بله، مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است مفید باشد، به شرطی که با برنامه‌ریزی مناسب انجام شود؛ پروتئین وی برای ریکاوری و گینر برای تامین کالری اضافی استفاده میشود.
