در میان مکملهای ورزشی برای بهبود عملکرد تمرینی و افزایش انرژی، علاوه براینکه مکمل پمپ قیمت مناسبی دارد، تاثیر چشمگیر آن زمانی آشکار میشود که به همراه مکملهای دیگر مصرف کنید. انتخاب صحیح مکمل همراه برای مصرف همزمان با مکمل پمپ به شما کمک میکند تا نتایج بهتری از تمرینات ورزشی خود دریافت کنید. به طور مثال مصرف همزمان مکمل پمپ با مکمل های بدنسازی مانند پروتئین وی و کراتین تاثیرات افزایش حجم عضلات، کاهش خستگی و تسریع ریکاوری را چند برابر میکند. ما در این مطلب از مجله سلامت مفیدطب 5 ترکیب شگفتانگیز با مکمل پمپ را معرفی میکنیم.
مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟
ورزشکارانی که میدانند مکمل پمپ چیست و چه تاثیراتی دارد، به دنبال مصرف همزمان مکمل پمپ با دیگر مکملهای بدنسازی هستند. شما با مصرف مکمل پمپ با سایر مکملها میتوانید بیشترین بهره را از تمرینات ورزشی خود ببرید. در ادامه مطلب با بهترین ترکیبات مکمل پمپ آشنا میشوید.
مکمل پمپ و پروتئین وی
یکی از بهترین ترکیب مکمل های بدنسازی، مصرف همزمان مکمل پمپ با پروتئین وی است. پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است و مصرف آن منجر به افزایش حجم عضلانی، بهبود عملکرد تمرینی و تسریع فرآیند ریکاوری میشود. از طرف دیگر، مکمل پمپ با افزایش جریان خون زمینه را برای دریافت بهتر مواد مغذی فراهم میکند. استفاده همزمان مکمل پمپ با پروتئین وی به بدنسازان کمک میکند تا عضلات را سریعتر و موثرتر بازسازی کنند.
مکمل BCAA و مکمل پمپ
BCAA شامل ترکیباتی از لوسین، ایزولوسین و والین است که نقش حیاتی در جلوگیری از تخریب عضلات حین تمرین دارد. از طرف دیگر، مکمل پمپ با افزایش خونرسانی به عضلات منجر به افزایش انرژی در طول تمرینات میشود. مصرف همزمان مکمل BCAA با مکمل پمپ استقامت و توان تمرینی را به طور قابل توجهی افزایش میدهد. با توجه به اینکه قیمت bcaa و مکمل پمپ مناسب است، توصیه میکنیم برای بهبود تمرینات ورزشی خود از ترکیب این دو مکمل استفاده کنید.
گلوتامین با مکمل پمپ
مصرف همزمان مکمل پمپ با گلوتامین به بهبود سیستم ایمنی و ریکاوری کمک کرده و از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری میکند. همچنین با مصرف همزمان مکمل گلوتامین با مکمل پمپ میتوانید از فواید دیگری مانند کاهش التهاب و تسریع بازسازی عضلات بهرهمند شوید.
کراتین و مکمل پمپ
از محبوبترین مکملهای ورزشی در میان بدنسازان حرفهای، کراتین است. مصرف کراتین به افزایش قدرت و استقامت در حین تمرینات ورزشی سنگین کمک زیادی میکند. با مصرف مکمل پمپ با کراتین میتوانید تاثیرات هر مکمل را به طرز چشمگیری افزایش دهید و تمرینات سختتر و موثرتری انجام دهید.
مکمل پمپ همراه با بتا آلانین
اگر جز ورزشکارانی هستید که در حین تمرینات بدنسازی، خسته میشوید و یا به مدت طولانی نمیتوانید تمرین کنید، مکمل پمپ را با بتا آلانین به صورت همزمان مصرف کنید. بتا آلانین یک اسید آمینه است که سطح کارنوزین در عضلات را افزایش میدهد تا از تجمع اسید لاکتیک جلوگیری کند. در نتیجه، مصرف همزمان بتا آلانین با مکمل پمپ منجر به افزایش ظرفیت تمرینی و کاهش خستگی عضلانی میشود.
مزیتهای مصرف همزمان با مکمل پمپ
مکمل پمپ با افزایش گردش خون، شرایط را برای جذب بهتر مواد مغذی فراهم میکند. بنابراین شما با توجه به هدف ورزشی خود میتوانید سایر مکملهای بدنسازی را با مکمل پمپ به صورت همزمان مصرف کنید. مهمترین مزیتهای مصرف همزمان مکمل پمپ با سایر مکملها را در فهرست زیر آوردهایم:
- افزایش حجم عضلات
- بهبود جذب مواد مغذی
- کاهش خستگی حین تمرینات
- تقویت قدرت و استقامت عضلانی
- کاهش درد عضلانی
- افزایش خون رسانی به عضلات
- تجربه پمپ عضلانی شدیدتر و افزایش تمرکز ذهنی
- بهبود فرایند ریکاوری
جمعبندی
یکی از رایجترین پرسشهای ورزشکاران برای دریافت تاثیرات بیشتر از مصرف مکمل پمپ این است که “مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم“؟ به همین علت ما در این مطلب 5 ترکیب شگفتانگیز با مکمل پمپ را معرفی کردیم که در اینجا به طور خلاصه بیان میکنیم.
- مصرف پمپ با پروتئین وی: افزایش حجم عضلانی، بازسازی سریعتر و موثرتر عضلات
- مصرف پمپ با کراتین: افزایش قدرت و استقامت در حین تمرینات سنگین
- مصرف پمپ با BCAA: افزایش استقامت و توان تمرینی
- مصرف پمپ با گلوتامین: بهبود سیستم ایمنی بدن و تسریع ریکاوری
- مصرف پمپ با بتا آلانین: افزایش ظرفیت تمرینی و کاهش خستگی حین تمرینات سنگین
دقت کنید که اگر داروهای خاص مصرف میکنید، فشار خون بالا دارید و یا مبتلا به بیماری کلیوی یا قلبی هستید، حتما قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید.
سوالات متداول
اگر میخواهید تاثیرات مکمل پمپ را چند برابر کنید، آن را با مکملهای پروتئین وی، کراتین، گلوتامین، بتا آلانین و BCAA استفاده کنید.
هنگام مصرف مکمل پمپ نکات زیر را رعایت کنید: مصرف مکمل پمپ با محرکهایی که کافئین بالا دارد، منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون میشود. دوز ترکیب مکملها را با مشورت پزشک یا مربی خود استفاده کنید تا از مصرف بیش از حد جلوگیری شود. قبل از مصرف مکمل پمپ دقت کنید، این مکمل با مکملهای دیگر تداخلات احتمالی نداشته باشد.
افرادی که از مشکلات فشار خون و بیماریهای کلیوی یا قلبی رنج میبرند، باید از مصرف همزمان مکمل پمپ با سایر مکملهای دیگر خودداری کنند.
مصرف اصولی با اجازه پزشک و دوز مشخص عوارضی به دنبال ندارد. اما در صورت مصرف بیاندازه ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، حالت تهوع، اسهال، افزایش فشار خون و یا کاهش قند خون را تجربه کنید.
با توجه به مکملی که برای مصرف همزمان با مکمل پمپ انتخاب میکنید و همچنین هدفی که از مصرف ترکیب مکملها دارید، زمان و نحوه مصرف آن متفاوت است. به همین علت قبل از مصرف ترکیب مکملها با مربی ورزشی یا پزشک خود مشورت کنید. مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟
هنگام ترکیب مکمل پمپ با سایر مکمل ها به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
چه کسانی نباید مکمل پمپ را با مکمل های دیگر مصرف کنند؟
مصرف مکمل پمپ عوارض دارد؟
زمان و نحوه مصرف مکمل پمپ با مکمل های دیگر چگونه است؟
