اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، انتخاب یک پروتئین وی باکیفیت میتواند روند عضلهسازی و ریکاوری بعد از تمرین را بهتر کند. مکملهای وی متنوعی در دسترس است که همه آنها عملکرد یکسانی ندارند و میزان پروتئین، لاکتوز، سرعت جذب و کاربردشان در دوره حجم یا حجم خشک متفاوت است. بهترین پروتئین وی برای حجم، مکملی است که پروتئین کافی، اسیدهای آمینه ضروری و ترکیبات متناسب با هدف تمرینی شما را تامین کند.
در ادامه، بهترین پروتئین وی برای حجم را معرفی میکنیم و و در کنار بررسی ویژگیهای هر کدام به مهمترین فواید پروتئین وی نیز اشاره میکنیم. با امکان خرید قسطی پروتئین وی، میتوانید این محصولات را به آسانی از مفیدطب تهیه نمایید.
آیا پروتئین وی حجم میدهد؟
بله، پروتئین وی در کنار تمرینات مقاومتی و دریافت کالری و پروتئین کافی، به افزایش حجم عضلات کمک میکند. این مکمل با تأمین اسیدهای آمینه موردنیاز عضلات، روند سنتز پروتئین و ریکاوری بعد از تمرین را بهبود میدهد. البته خرید پروتئین وی حجم دهنده و مصرف آن در کنار به برنامه تمرینی، تغذیه و استراحت به شما کمک میکند به این هدف برسید.
افرادی که وزن پایینی دارند و علاوه بر عضلهسازی به دنبال افزایش وزن هستند، بهتر است هنگام انتخاب مکمل، گزینههای مناسب برای بهترین وی برای افراد لاغر را نیز بررسی کنند و محصولی متناسب با میزان کالری و پروتئین موردنیاز خود انتخاب نمایند.
بهترین نوع پروتئین وی برای حجم
پروتئین وی ایزوله بهترین نوع پروتئین وی برای حجم محسوب میشود؛ زیرا درصد پروتئین بالاتر (حدود ۸۵ تا ۹۰ درصد) و در مقایسه با سایر انواع وی، چربی، کربوهیدرات و لاکتوز کمتری دارد. به همین دلیل، خرید وی ایزوله مناسب برای افرادی است که به دنبال افزایش حجم عضلات باکیفیت یا حجم خشک هستند.
| ویژگی | وی کنسانتره | وی ایزوله | وی هیدرولیزه |
|---|---|---|---|
| درصد پروتئین | حدود ۷۰ تا ۸۰٪ | حدود ۸۵ تا ۹۰٪ | حدود ۸۵ تا ۹۰٪ |
| میزان لاکتوز | متوسط | بسیار کم | بسیار کم |
| چربی و کربوهیدرات | بیشتر | کمتر | کمتر |
| سرعت جذب | خوب | بالا | بسیار بالا |
| قیمت | اقتصادی | متوسط تا بالا | بالا |
| مناسب برای | حجم، افزایش وزن و مصرف روزانه | افزایش حجم عضلات و افراد حساس به لاکتوز | ورزشکاران حرفهای و ریکاوری سریع |
بهترین مکمل پروتئین وی برای حجم
اکنون که با تفاوت انواع پروتئین وی و معیارهای انتخاب یک مکمل مناسب آشنا شدید، نوبت به معرفی چند نمونه از بهترین پروتئین وی برای حجم عضلات، حجم خشک و افزایش وزن موجود میرسد تا برای خرید مکمل قسطی راهنمای شما باشد.
پودر پیور پروتئین پی ان سی 1000 گرمی کارن
اگر به دنبال بهترین مکمل پروتئین وی برای حجم عضلات هستید و در عین حال نمیخواهید در دوره حجم، چربی زیادی به بدنتان اضافه شود، خرید پروتئین وی کارن را در اولویت قرار دهید. این محصول بر پایه پروتئین وی ایزوله فرموله شده و به دلیل درصد بالای پروتئین، گلوتامین و مقدار کم چربی و لاکتوز، برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش توده عضلانی باکیفیت، بدون افزایش قابل توجه توده چربی هستند، انتخاب مناسبی محسوب میشود. همچنین به سبب داشتن مقدار بسیار کم چربی و لاکتوز، برای افرادی که با وی کنسانتره احساس سنگینی یا نفخ دارند، مناسب است.
| ویژگی پودر پیور پروتئین پی ان سی 1000 گرمی کارن | توضیحات |
|---|---|
| نوع پروتئین وی | وی ایزوله |
| مقدار پروتئین | 43 گرم در هر سروینگ |
| گلوتامین | 5 گرم در هر سروینگ |
| کربوهیدرات | 3 گرم |
| چربی | 0.7 گرم |
| لاکتوز | حدود 0.8 گرم |
برای بهرهمندی بیشتر از خواص این مکمل، میتوانید آن را در یکی از زمانهای زیر مصرف کنید:
- بلافاصله پس از تمرین برای حمایت از ریکاوری عضلات
- بین وعدههای غذایی برای افزایش دریافت پروتئین روزانه
- صبح پس از بیدار شدن، در صورتی که فاصله زیادی تا وعده صبحانه دارید.
پودر پیور پروتئین موزی پی ان سی 1000 گرمی کارن از گزینههای مناسب این برند بشمار میرود.
پودر گلدن وی شکلاتی پی ان سی کارن
پودر گلدن وی شکلاتی پی ان سی کارن با تکیه بر پروتئین وی باکیفیت و اسیدهای آمینه ضروری و شاخهدار، به افزایش سنتز پروتئین عضلات، حفظ توده عضلانی و تسریع ریکاوری پس از تمرین کمک میکند. اگر محدودیتی از نظر تحمل لاکتوز ندارید و در دوره افزایش حجم قرار دارید، مکمل وی باکیفیت مانند گلدن وی میتواند نیاز پروتئینی شما را بهخوبی تامین کند.
| ویژگی پودر گلدن وی شکلاتی پی ان سی کارن | توضیحات |
|---|---|
| نوع پروتئین وی | وی کنسانتره |
| کالری | 107 |
| مقدار پروتئین | 20.6 گرم در هر سروینگ |
| کربوهیدرات | 5 گرم |
| چربی | 0.6 گرم |
| لاکتوز | حدود 4.8 گرم |
برای دستیابی به بهترین نتیجه، میتوانید این مکمل را در زمانهای زیر مصرف کنید:
- بلافاصله بعد از تمرین برای کمک به ریکاوری عضلات
- بین وعدههای غذایی برای افزایش دریافت پروتئین
- صبح پس از بیدار شدن، در صورت فاصله زیاد تا وعده صبحانه
پودر پروتئین وی وانیلی 1800 گرمی آرمسترانگ
استفاده از پودر پروتئین وی وانیلی ۱۸۰۰ گرمی آرمسترانگ در کنار یک برنامه تمرینی منظم و رژیم غذایی متعادل، به افزایش حجم عضلات، حفظ توده عضلانی و تسریع ریکاوری پس از تمرین کمک میکند.
| ویژگی پودر پروتئین وی وانیلی 1800 گرمی آرمسترانگ | توضیحات |
|---|---|
| نوع پروتئین وی | وی کنسانتره |
| مقدار پروتئین | 24 گرم در هر سروینگ |
| کربوهیدرات | 4.8 گرم |
| چربی | 400 میلی گرم |
برای بهرهمندی بیشتر پس از خرید وی آرمسترانگ میتوانید آن را بلافاصله پس از تمرین، بین وعدههای غذایی و یا صبح پس از بیدار شدن (در صورت فاصله زیاد تا صبحانه) مصرف کنید.
پودر مسیو وی شکلاتی پی ان سی کارن
اگر هدف علاوه بر عضلهسازی، افزایش وزن و حجم عضلات باشد، پودر مسیو وی شکلاتی پی ان سی کارن میتواند یکی از گزینههای مناسب باشد. این محصول تنها از یک نوع پروتئین تشکیل نشده و ترکیبی از پروتئین وی کنسانتره، پروتئین وی ایزوله، پروتئین تغلیظشده شیر و پروتئین سفیده تخممرغ است که باعث میشود بخشی از پروتئین بهسرعت جذب شود و بخشی دیگر بهتدریج در اختیار عضلات قرار گیرد.
همچنین وجود کربوهیدرات، ویتامینها و مواد معدنی، این محصول را به گزینهای مناسب برای تأمین انرژی و حمایت از عملکرد بدن در دورههای حجم و افزایش وزن تبدیل کرده است.
| ویژگی پودر مسیو وی شکلاتی پی ان سی کارن | توضیحات |
|---|---|
| نوع پروتئین وی | ترکیبی از وی کنسانتره، وی ایزوله، پروتئین تغلیظشده شیر (MPC) و پروتئین سفیده تخممرغ |
| مقدار پروتئین | 27 گرم در هر سروینگ |
| کربوهیدرات | 26.8 گرم |
| چربی | 2 گرم |
| ویتامین | حاوی برخی ریز مغذیها مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین C و ویتامینهای گروه B نیز است. |
برای دستیابی به بهترین نتیجه میتوانید این محصول را یک تا دو ساعت قبل از تمرین، حداکثر تا یک ساعت پس از تمرین و یا بهعنوان میانوعده بین وعدههای اصلی مصرف کنید.
پودر پروتئین کلیر وی ایزوله انبه 489 گرمی نوترابایو
اگر از طعم غلیظ و بافت شیری بسیاری از مکملهای پروتئینی خسته شدهاید، پودر پروتئین کلیر وی ایزوله انبه 489 گرمی نوترابایو میتواند تجربه متفاوتی برای شما باشد. این محصول از ۱۰۰ درصد پروتئین وی ایزوله تولید شده و پس از حل شدن در آب، نوشیدنی شفاف و میوهای با جذب سریع و برای کمک به ریکاوری عضلات پس از تمرین ایجاد میکند. به لطف فرایند فیلتراسیون پیشرفته، چربی، لاکتوز و قند آن تا حد زیادی حذف شده است.
| ویژگی پودر پروتئین کلیر وی ایزوله انبه 489 گرمی نوترابایو | توضیحات |
|---|---|
| نوع پروتئین وی | وی ایزوله |
| کالری | 80 کیلوکالری در هر سروینگ |
| مقدار پروتئین | 23 گرم در هر سروینگ |
| کربوهیدرات | 1 گرم |
| چربی | 5 میلی گرم |
| سدیم و فسفر | مقداری |
برای بهرهمندی حداکثری پس از خرید وی نوترابایو میتوانید آن را بلافاصله پس از تمرین برای کمک به بازسازی عضلات، بین وعدههای غذایی برای افزایش دریافت پروتئین روزانه مصرف کنید.
بهترین پروتئین وی برای حجم خشک
چنانچه هدفتان افزایش توده عضلانی با حداقل افزایش چربی است، بهتر است از مکملهایی استفاده کنید که درصد پروتئین بالاتر و مقدار چربی و کربوهیدرات کمتری داشته باشند. به همین دلیل، بسیاری از متخصصان تغذیه ورزشی، پروتئین وی ایزوله را برای دوره حجم خشک مناسبتر میدانند؛ زیرا طی فرایند تولید، بخش زیادی از چربی، لاکتوز و کربوهیدرات آن حذف شده و پروتئین خالصتری در اختیار بدن قرار میگیرد.
پودر گلدن وی موزی پی ان سی کارن یکی از این نوع مکملها است با فراهم ساختن پروتئین موردنیاز عضلات، به حفظ توده عضلانی، ریکاوری پس از تمرین و کاهش تحلیل عضلات در دورههای تمرینی کمک میکند. فراموش نکنید که بهترین پروتئین وی برای حجم خشک تنها زمانی نتیجه مطلوب دارد که در کنار یک برنامه تمرینی منظم، رژیم غذایی متناسب و دریافت کالری کنترلشده، مصرف شود.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی حجم دهنده
زمان مصرف پروتئین وی به اندازه مقدار پروتئین دریافتی در طول روز اهمیت ندارد، اما مصرف آن در برخی زمانها میتواند به ریکاوری و عضلهسازی کمک بیشتری کند. بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم عبارتاند از:
- بلافاصله پس از تمرین: بهترین زمان برای تأمین اسیدهای آمینه مورد نیاز عضلات و کمک به ریکاوری.
- بین وعدههای غذایی: برای افزایش دریافت پروتئین روزانه و جلوگیری از تحلیل عضلات.
- صبح پس از بیدار شدن: در صورت فاصله طولانی بین شام تا صبحانه، میتواند به فراهم ساختن پروتئین بدن کمک کند.
سخن پایانی
اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است و به دنبال بهترین پروتئین وی برای حجم هستید، وی ایزوله به دلیل درصد پروتئین بالاتر و لاکتوز کمتر، انتخاب مناسبتری است. البته انتخاب نهایی باید با توجه به هدف تمرینی، شرایط بدنی و بودجه شما انجام شود. در نظر داشته باشید که هر مکمل پروتئین وی زمانی بیشترین تاثیر را دارد که در کنار تمرینات مقاومتی، رژیم غذایی متعادل و استراحت کافی مصرف شود.
منبع
سوالات متداول
اگر هدف شما افزایش توده عضلانی با حداقل دریافت چربی و لاکتوز است، مکملهای وی ایزوله انتخاب بهتری هستند.
وی ایزوله به دلیل پروتئین بیشتر و چربی و لاکتوز کمتر، گزینه بهتری برای حجم گیری است.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی اغلب بلافاصله پس از تمرین است؛ زیرا در این زمان عضلات بیشترین آمادگی را برای دریافت اسیدهای آمینه دارند.بهترین مکمل وی برای حجم کدام است؟
بهترین نوع پروتئین وی برای حجمگیری چیست؟
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم و وزن چه موقع است؟
