قرص کافئین یکی از مکملهای پرمصرف برای افزایش انرژی، تمرکز و بهبود عملکرد ورزشی است. اما سوالی که برای بسیاری از کاربران مطرح میشود این است که عوارض قرص کافئین چیست و مصرف دوزهای مختلف آن تا چه حد ایمن است؟ در این مقاله از مجله سلامت مفیدطب، بهصورت کامل و علمی به بررسی عوارض قرص کافئین 100 و 200، مقدار مصرف مجاز کافئین و نکات مهم ایمنی میپردازیم.
عوارض قرص کافئین چیست؟
میزان کافئین موجود در قرصهای کافئین بسته به برند، معمولاً بین 100 تا 200 میلیگرم است که این مقدار، از کافئین موجود در یک فنجان قهوه بیشتر است. طبق بررسیهای انجام شده و نظر FDA، افرادی که مشکل خاصی نداشته باشند و به قهوه حساسیت ندارند، میتوانند روزانه تا 400 میلیگرم کافئین مصرف کنند. این مقدار کافئین در اغلب موارد ایمن در نظر گرفته میشود. با این حال، مصرف دوزهای بالا یا حساسیت فردی میتواند باعث بروز عوارض قرص کافئین شود.
با این حال توصیه میکنیم، اگر قصد مصرف روزانه قهوه یا قرص کافئین را دارید، از دوزهای کم و متوسط استفاده کنید. مصرف بیش از حد کافئین میتواند مضراتی برای شما ایجاد کند. در ادامه با موارد معمول عوارض قرص کافئین در دوزهای بالا آشنا میشویم:
افزایش ضربان قلب
یکی از شایعترین عوارض قرص کافئین ۲۰۰، که البته برای همه اتفاق نمیافتد، افزایش ضربان قلب یا تپش قلب است. این عارضه معمولاً در افرادی دیده میشود که به کافئین حساس هستند یا همزمان چند منبع کافئین مصرف میکنند.
بالا رفتن فشار خون
یکی دیگر از عوارض قرص کافئین که ممکن است برای برخی افراد اتفاق بیفتد، بالا رفتن فشار خون است. مصرف کافئین در دوزهای بالا این احتمال را ایجاد میکند که افزایش فشار خون را به دنبال داشته باشد. به خصوص اشخاصی که به ندرت از کافئین استفاده میکنند، احتمال بیشتری وجود دارد که دچار این عارضه بشوند.
افزایش اضطراب
درست است که با مصرف دوز کم و متوسط کافئین، هوشیاری، انرژی و تمرکز بیشتر میشود، اما دوزهای بالای آن ممکن است باعث افزایش اضطراب و احساس عصبانیت در فرد شوند. یک مطالعه روی مردانی که روزانه حدود 300 میلیگرم کافئین استفاده میکردند، نشان داد که نسبت به سایر افراد اضطراب بیشتری دارند.
مشکلات خواب
یکی دیگر از موارد بیانشده برای عوارض قرص کافئین 100 یا 200 میلیگرمی، مشکلات خواب است. بیشتر افراد از قهوه و یا دیگر محصولات حاوی کافئین برای افزایش هوشیاری و دیرتر به خواب رفتن در موقعیتهای خاص استفاده میکنند. اما مقدار مصرف آن باید مناسب باشد. چرا که مصرف زیاد کافئین میتواند باعث بروز اختلالات خواب شود. بهتر است بعد از غروب آفتاب، از مصرف قهوه یا قرص کافئین پرهیز کنید تا خواب خوبی داشته باشید. اینجاست که رعایت بهترین زمان مصرف قرص کافئین اهمیت پیدا میکند.
مشکلات گوارشی
مصرف مناسب کافئین میتواند حرکات و عملکرد روده را بهبود دهد. اما در صورتی که بیش از حد مصرف شود، میتواند موجب شل شدن مدفوع و اسهال شود. همچنین قرص کافئین 200 عوارض دیگری نیز دارد برای برخی افراد اتفاق میافتد و آن رفلاکس معده است. حتی بعضی اشخاص بعد از خوردن مقادیر بالای کافئین دچار حالت تهوع و استفراغ میشوند.
عادت به کافئین
درست است که مصرف قرص کافئین یا خوردن قهوه فواید زیادی از جمله افزایش انرژی، چربی سوزی بیشتر، بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز، ریکاوری عضلات و کاهش احتمال ابتلا به برخی بیماریها را برای بدن به همراه دارد. اما توجه داشته باشید که مواد شیمیایی موجود در کافئین، مغز را تحریک کرده و موجب میشود فرد مصرفکننده به خوردن آن عادت پیدا کند. به همین دلیل، مصرف طولانیمدت قرص کافئین بهویژه در دوزهای ۲۰۰ میلیگرمی، باید با احتیاط انجام شود.
معرفی بهترین قرصهای کافئین و عوارض آنها
در ادامه، دو نمونه از پرمصرفترین قرصهای کافئین 200 میلیگرم موجود در داروخانهها را بررسی کرده و به عوارض احتمالی هرکدام اشاره میکنیم.
فواید و عوارض قرص کافئین 200 یوروویتال
این قرص محصولی از برند یوروویتال است که در ایران تحت لیسانس Euro OTC Pharma UK Ltd کشور آلمان تولید میشود. هر عدد قرص کافئین 200 یوروویتال تامین کننده 200 میلی گرم کافئین میباشد که این میزان معادل دو فنجان قهوه است. از مهمترین موارد مصرف قرص کاقئین یوروویتال میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی و افزایش میزان هوشیاری
- کمک به افزایش انرژی بدن
- کمک به افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی
- کمک به کاهش خستگی و درد عضلانی
مقدار مصرف این قرص کافئین برای بزرگسالان، روزانه یک عدد همراه با غذا و آب کافی توصیه میشود. در مورد عوارض قرص کافئین 200 یوروویتال باید گفت، در صورتی که مطابق با میزان تعیینشده استفاده شود، عوارضی ایجاد نخواهد کرد. اما توجه داشته باشید که مصرف این فرآورده در افراد مبتلا به فشار خون بالا و افراد مبتلا به بیماریهای قلبی توصیه نمیشود.
فواید و عوارض قرص کافئین 200 کارن
قرص کافئین 200 کارن جزو شناختهشدهترین مکملهای کافئین است که خصوصا برای کاهش وزن بسیار مورد استفاده قرار میگیرد. از مهمترین ویژگیهای این قرص به عنوان یکی از بهترین قرص کافئین برای لاغری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به افزایش هوشیاری
- تحریک لیپولیز (چربی سوزی)
- افزایش قدرت انقباضی عضله
- افزایش VO2max (حداکثر ظرفیت هوازی فرد)
- کاهش درد عضلانی
- کاهش خستگی
- فاقد گلوتن
قرص کافئین کارن نیز باید روزانه یک عدد مصرف شود. در مورد عوارض قرص کافئین 200 کارن باید گفت احتمال بروز علائمی همچون بیخوابی، بیقراری، تغییرات رفتاری، تحریکپذیری و افزایش ضربان قلب برای برخی افراد وجود دارد. توجه داشته باشید از آن جایی که مصرف مقادیر بالای کافئین مسمومیت زا میباشد، از مصرف همزمان دو قرص خودداری نموده و در مصرف همزمان قرص و خوراکیهای حاوی کافئین مانند نوشابههای انرژیزا، قهوه، چای و شکلات احتیاط کنید.
همچنین زنان باردار و شیرده، بیماران مبتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی، دیابت، گلوکوما، پوکی استخوان و بیمارانی که داروی خاص مصرف میکنند، قبل از مصرف این محصول باید با پزشک خود مشورت نمایند.
جمع بندی
در این مقاله به بررسی کامل عوارض قرص کافئین ۱۰۰ و ۲۰۰ پرداختیم. همانطور که گفته شد قرص کافئین در صورت مصرف اصولی میتواند فواید زیادی داشته باشد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارضی مانند اضطراب، بیخوابی، افزایش ضربان قلب و فشار خون شود.
برای جلوگیری از عوارض قرص کافئین، توصیه میشود دوز مصرفی را رعایت کرده و در صورت ابتلا به بیماریهای زمینهای، حتماً با پزشک مشورت کنید.
سوالات متداول
آیا قرص کافئین ۲۰۰ برای همه مناسب است؟
خیر، افراد مبتلا به فشار خون، بیماری قلبی، اضطراب و زنان باردار باید با احتیاط مصرف کنند.
نظر کاربران در عوارض قرص کافئین نی نی سایت چیست؟
کاربران معمولاً به بیخوابی، تپش قلب و اضطراب اشاره کردهاند که اغلب به مصرف دوز بالا مربوط است.
عوارض قرص کافئین ۱۰۰ کمتر است یا ۲۰۰؟
بهطور کلی، قرص کافئین ۱۰۰ میلیگرمی عوارض کمتری نسبت به دوز ۲۰۰ دارد.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شدهاند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمیشوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
