گاهی بیمیلی به غذا فقط یک حالت گذرا نیست؛ کاهش اشتها ممکن است به دلیل عوامل روانی، تغذیهای یا جسمی ایجاد شود و اگر به آن توجه نشود، باعث ضعف، کاهش وزن و تحلیل انرژی بدن میشود. در این مطلب، بر پایه منابع علمی و طب سنتی، بهترین روشها، خوراکیها و مکملهای اشتها آور قوی خانگی برای بزرگسالان را بررسی میکنیم تا بتوانید به شکل طبیعی اشتها را بازگردانید.
جدول بهترین خوراکیها و مکملهای اشتهاآور قوی خانگی
جدول زیر خلاصهای از مؤثرترین خوراکیها، گیاهان و مکملهای طبیعی افزایشدهنده اشتها را برای شما آورده است. این خلاصه با تأکید بر ترکیباتی است که بیشترین اثر را در تقویت اشتها و بهبود انرژی بدن بزرگسالان دارند.
دلایل کاهش اشتها در بزرگسالان
بیمیلی به غذا چند علت اصلی دارد: مشکلات گوارشی، استرس مزمن، افسردگی، بیماریهای سیستمیک، و گاهی مصرف داروهایی که اشتها را کاهش میدهند. کمبود ویتامینهای گروه B، زینک و آهن نیز میتواند منجر به پایین آمدن میل به غذا شود. رعایت خواب کافی، ورزش روزانه و رژیم متعادل از گامهای اولیه برای کنترل بیاشتهایی است. (منبع: Healthline)
در بخشهای بعدی به معرفی روش ها و خوراکی های اشتها آور قوی خانگی میپردازیم و در ادامه با چند داروی گیاهی و طبیعی برای کمک به رفع مشکل کم اشتهایی آشنا میشوید.
خوراکیها و گیاهان اشتها آور قوی خانگی
برخی گیاهان از دیرباز در طب سنتی ایرانی برای تقویت اشتها شناخته شدهاند:
- زنجبیل: افزایش ترشح بزاق و بهبود هضم؛ مصرف دمکرده زنجبیل تازه قبل از غذا سبب تحریک اشتها میشود.
- گشنیز: ضدنفخ طبیعی است و با آرام کردن معده باعث احساس گرسنگی میشود.
- ترخون: رایحه قوی آن موجب افزایش ترشح شیره معده و میل غذایی میگردد.
- کاسنی: کمک به عملکرد کبد و رفع سوءهاضمه؛ در طب سنتی یکی از پایههای درمان بیاشتهایی است.
- عسل و انار: طبیعیترین ترکیب برای بازگرداندن انرژی بدن و افزایش میل به غذا، مخصوصاً برای بزرگسالانی که دچار ضعف عمومیاند.
مکملها و ویتامینهای افزایشدهنده اشتها
در صورتی که دچار کمبود بعضی از ریزمغذیهای ضروری برای بدن شده باشید، محتمل است که کاهش اشتها را تجربه کنید. در این صورت میتوانید با مصرف غذاها و مکملهای حاوی این مواد مغذی، کمبود خود را جبران کرده و به افزایش اشتهایتان کمک کنید. ممکن است دیده باشید که بعضی از ویتامینها و مواد معدنی در بهترین و قویترین اشتها آور های موجود در بازار دارویی و مکمل وجود دارند. مهمترین این ترکیبات عبارتند از:
- زینک (روی): با تقویت حس چشایی و بویایی اشتها را فعال میکند؛ مصرف روزانه بعد از ناهار توصیه میشود. NIH
- ویتامین B1: تنظیمکننده متابولیسم کربوهیدرات و افزایشدهنده اشتها.
- ویتامین B12: کمک به افزایش انرژی بدن و جلوگیری از ضعف عمومی.
- روغن ماهی (اُمگا ۳): بهبود عملکرد مغز و هورمونهای اشتها.
شما میتوانید از طریق لینک زیر لیستی از انواع قرص اشتها اور موجود در داروخانه، شربتهای اشتها آور بزرگسالان و پودرهای افزایش اشتها را مشاهده کنید که همگی از برندهای معتبر و دارای ترکیبات مغذی هستند. در صورت خرید هر یک از محصولات مورد نظر، سفارش شما در کوتاهترین زمان ممکن درب منزل تحویل داده خواهد شد:
روشهای خانگی و طب سنتی افزایش اشتها
علاوه بر استفاده از انواع اشتها آور قوی خانگی و مکملهای مفید تقویت اشتها که با آنها آشنا شدید، خوب است درباره راهکارهایی ساده اما موثر هم صحبت کنیم تا بتوانید بهترین برنامه را برای افزایش اشتهای خود در نظر بگیرید. در ادامه با این تکنیکها آشنا میشوید.
افزایش تعداد وعدههای غذایی
وعدههای غذایی کوچک و با تعداد زیاد مصرف کنید. هنگامی که بی اشتها هستید، ممکن است سخت باشد که سه وعده غذایی بزرگ و کامل بخورید. بنابراین با تقسیم وعدهها به پنج یا شش وعده، به این شرایط کمک کنید.
برنامهریزی زمانی برای غذا خوردن
برای زمان خوردن وعدههای غذایی خود برنامهریزی کنید. به این معنا که فقط به این توجه نکنید که چه موقع احساس گرسنگی دارید، بلکه سعی کنید سر ساعت غذای خود را بخورید.
استفاده از بشقاب یا ظرف بزرگتر
از ظرف بزرگتری برای غذای خود استفاده کنید. به این ترتیب مغز خود را فریب میدهید که به نظر برسد دارید کمتر غذا میخورید (با وجود بی اشتهایی، حجم غذای زیاد احتمالا برایتان ناخوشایند است).
خوردن صبحانه
وعده صبحانه را از برنامه روزانه خود حذف نکنید. برخی مطالعات نشان دادهاند که نخوردن صبحانه باعث کمتر غذا خوردن در طی روز میشود. به علاوه، مصرف صبحانه، سوختن کالری بیشتر در روز و در نتیجه افزایش اشتها را به همراه دارد.
مصرف فیبر کمتر
اگر رژیم غذایی پر از فیبر داشته باشید، احتمالا احساس سیری بیشتر و در نتیجه دریافت کالری کمتری را تجربه میکنید. اگرچه فیبر به طور کلی برای یک رژیم غذایی متعادل و سالم مفید و ضروری است، اما هنگامی که اشتهای کمی دارید، سعی کنید میزان فیبر مصرفی خود را تا حدی کاهش دهید.
افزایش ورزش و فعالیت
در طول ورزش، بدن کالری میسوزاند تا سطح انرژی شما را حفظ کند. فعالیت بدنی میتواند اشتها را افزایش دهد تا کالری سوزانده شده جبران شود.
محدود کردن مایعات در طول غذا خوردن
نوشیدن مایعات در طول وعده غذایی یا قبل از آن، میتواند روی اشتها تأثیر منفی بگذارد و باعث شود کمتر غذا بخورید. مطالعات نشان دادهاند که مصرف آب قبل از غذا میتواند کالری دریافتی را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. بنابراین از این نکته به نفع خودتان استفاده کرده و اشتهای خود را با نوشیدن مایعات در هنگام غذا، کمتر نکنید.
مصرف نمک قبل و بعد از غذا
در طب سنتی توصیه میشود که قبل و بعد از غذا نمک چشیده شود. به این دلیل که چشیدن نمک به ترشح بزاق و تحریک اشتها و ضد عفونی شدن مجاری گوارشی کمک میکند.
داروهای گیاهی اشتها آور قوی
خوشبختانه انواع گیاهان اشتها آور قوی به صورت استاندارد و خالص شده در قالب داروهای گیاهی مقوی اشتها در دسترس هستند. در ادامه با برخی از بهترین نمونههای این دسته از داروها آشنا میشوید.
قرص شیکوریدین دینه اشتها آور قوی برای بزرگسالان:
قرص شیکوریدین دینه یک قرص قوی اشتها آور برای بزرگسالان است. این اشتها آور گیاهی حاوی عصاره کاسنی، شنبلیله، رازیانه است و به افزایش اشتها، چاقی و کاهش مشکلات گوارشی کمک میکند.
شیکوریدین به افراد کم اشتها کمک میکند تا دوباره بتوانند از طریق غذا نیازهای بدن خود را بدست آورند. این قرص بی اشتهایی ناشی از برخی بیماریها، اضطراب و استرس و عملهای جراحی سنگین را رفع کرده و در بازیابی قوای بدن تاثیرات مثبتی به همراه دارد.
پودر جنرال تونیک دینه اشتها آور قوی برای کودکان و بزرگسالان:
جنرال تونیک دینه یک مکمل اشتها آور قوی برای کودکان، سالمندان و ورزشکاران محسوب میشود. این محصول دینه از عصارههای گیاهی تهیه شده است که سرشار از ویتامینهای گروه B و E هستند. این گیاهان نه تنها برای افزایش اشتها، بلکه برای کاهش مشکلات گوارشی و تقویت بدن نیز بسیار موثرند.
پیشنهاد ویژه مفیدطب؛ پک اشتها آور و چاق کننده:
داروخانه آنلاین مفیدطب، برای افزایش و تقویت اشتها در بزرگسالان، یک پکیج ویژه شامل سه محصول مفید تحت عنوان پک اشتها آور و چاق کننده ارائه داده است. این محصولات شامل یکی از بهترین مکملهای زینک یعنی قرص یونی زینک لیبرتی سوئیس، یک پودر چاق کننده محبوب با عنوان پودر مسمن نیاک و یک شربت اشتها آور موثر یعنی شربت اشتها آور بزرگسالان باریج میباشد. این مکملهای غذایی در کنار هم به تامین زینک و ویتامین های گروه B مورد نیاز بدن کمک کرده و خاصیت چاق کنندگی خوبی به همراه دارند.
***
شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این پک ویژه اشتها آور و چاق کننده، از جمله موارد منع مصرف، نحوه استفاده از مکملها و نکات تکمیلی دیگر، روی لینک زیر بزنید و به صفحه مربوطه در سایت داروخانه آنلاین مفیدطب مراجعه کنید.
سوالات متداول
آیا استفاده از اشتهاآور خانگی برای بزرگسالان بیخطر است؟
بله، اگر از مواد غذایی طبیعی و در حد مناسب استفاده شود مشکلی ندارد. در صورت بیماری زمینهای بهتر است با پزشک مشورت شود.
آیا دمنوش اشتها آور باعث چاقی میشود؟
خیر، دمنوشها به خودی خود چاقکننده نیستند؛ اما وقتی اشتها را افزایش دهند، در کنار رژیم کافی میتوانند به افزایش وزن سالم کمک کنند.
بهترین زمان مصرف اشتهاآورهای گیاهی چیست؟
معمولاً پیش از وعده ناهار یا شام، وقتی معده نیمهخالی است، بهترین زمان جذب مواد مؤثره گیاهان است.
جمع بندی
در این مقاله با انواع اشتها آور قوی خانگی آشنا شدید. همچنین به عنوان راهکارهای خانگی تکمیلی، درباره تکنیکهایی برای تقویت اشتها و کمک به افزایش وزن صحبت کردیم. شما میتوانید در فرایند تقویت اشتهای خود، از گیاهان و داروهای گیاهی مجاز نیز بهره مند شوید. همواره برای تهیه این گونه داروهای گیاهی، به مراکز معتبری مانند داروخانه آنلاین مفیدطب مراجعه کنید.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شدهاند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمیشوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
