بهترین قرص آهن برای خانم ها کدام است؟

بدن خانم‌ها در دوره‌های مختلف زندگی، به‌ویژه در دوران قاعدگی، بارداری و شیردهی، به آهن بیشتری نیاز دارد و در صورت عدم تأمین کافی این ماده حیاتی، ممکن است با علائم کم‌خونی و ضعف عمومی مواجه شود. به همین دلیل، یکی از رایج‌ترین راهکارها برای جبران کمبود آهن و درمان کم‌خونی در خانم‌ها خرید قرص آهن است که توسط بسیاری از پزشکان و متخصصین زنان نیز توصیه می‌شود. این مقاله از مجله سلامت مفیدطب به بررسی نکات لازم جهت انتخاب بهترین قرص آهن برای خانم ها اختصاص پیدا کرده است. در این مطلب، ابتدا به بررسی نیازهای بدن زنان به آهن و دلایل استفاده از مکمل‌های آهن می‌پردازیم، سپس چند نمونه از بهترین مکمل آهن برای زنان و نوجوانان دختر را معرفی می‌کنیم. همراه ما باشید تا با اطمینان بیشتر برای خرید و مصرف قرص آهن تصمیم بگیرید.

چرا آهن برای خانم‌ها اهمیت دارد؟

آهن یکی از مواد معدنی حیاتی برای سلامت انسان است. همه سلول‌های بدن انسان حاوی آهن هستند، اما این ماده معدنی بیشتر در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد. فواید کنترل سطح آهن در بدن شامل از بین بردن خستگی و بسیاری از دلایل ایجاد آن است. همچنین آهن نقشی حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی بدن، درمان کم‌خونی، افزایش هموگلوبین و… دارد. استفاده از بهترین مکمل آهن برای زنان در این زمینه می‌تواند بسیار مفید باشد.

مهم‎ترین کاربردهای آهن و مکمل‌های حاوی آن شامل موارد زیر است:

• درمان کم خونی ناشی از فقر آهن (خصوصاً با مصرف بهترین قرص برای کم خونی خانم ها)
• افزایش هموگلوبین
• کاهش خستگی
• بهبود استقامت عضلات
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
• بهبود تمرکز
• کاهش کبودی
• بهبود کیفیت خواب
• بارداری سالم (که در آن بهترین قرص آهن برای خانم ها توصیه می‌شود)

به طور کلی زنان بالغ روزانه به حدود ۱۸ میلی‌گرم آهن نیاز دارند، که این مقدار در دوران بارداری به ۲۷ میلی‌گرم افزایش پیدا می‌کند. از همین رو مصرف بهترین قرص آهن برای زنان ضرورت بیشتری دارد. همچنین مصرف بهترین قرص آهن برای ‌نوجوانان دختر در سنین ۱۴ تا ۱۸ سال، بسیار حائز اهمیت است؛ چراکه این گروه سنی به دلیل رشد سریع، بیش از پیش در معرض کمبود آهن قرار دارند.

چه زمانی خانم‌ها به مصرف قرص آهن نیاز دارند؟

بدن برای تولید هموگلوبین به زنجیره‌ای از چهار زیرواحد پروتئینی گلوبین و مولکول‌های هِم (حاوی آهن) نیاز دارد. هر مولکول هِم شامل یک اتم آهن است که به اکسیژن متصل می‌شود. کمبود آهن در بدن تولید هموگلوبین را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد کم خونی می‌شود.

شرایط مختلفی بدن را با کمبود آهن مواجه می‌کند. از دست دادن خون زیاد در اثر حادثه یا عمل جراحی، قاعدگی‌های شدید در خانمها، رژیم غذایی فاقد آهن، عدم دریافت آهن کافی در دوران بارداری، خونریزی‌های مزمن و برخی بیماری‌ها. در این مواقع استفاده از قرص کمبود آهن برای خانم ها می‌تواند سطح آهن خون را بهبود بخشد.

مصرف قرص آهن می‌تواند به بهبود سطح آهن در بدن و افزایش تولید هموگلوبین کمک کند، اما مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد. همچنین مهم است علت اصلی کمبود آهن (مثلاً خونریزی‌های مزمن یا رژیم غذایی نامناسب) شناسایی و درمان شود.

در ادامه دقیق‌تر به این می‌پردازیم که خانم‌ها چه زمان‌هایی باید نیاز به مصرف آهن را ارزیابی نموده و به دنبال بهترین مکمل آهن برای زنان یا بهترین قرص آهن برای دختران نوجوان باشند.

۱. رژیم غذایی فاقد آهن کافی

اگر رژیم غذایی شما شامل منابع غنی از آهن نباشد، احتمالا به مصرف بهترین قرص آهن برای خانم ها نیاز پیدا می‌کنید. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که به‌طور مکرر چای یا قهوه مصرف می‌کنند اهمیت بیشتری دارد، چرا که این نوشیدنی‌ها می‌توانند جذب آهن را در بدن کاهش دهند. در چنین شرایطی، استفاده از بهترین مکمل آهن برای زنان می‌تواند به حفظ سطح مناسب آهن در بدن کمک کند.

۲. گیاه‌خواری یا وگان بودن

همچنین اگر گیاه‌خوار یا وگان هستید، ضروری‌ست توجه بیشتری به تأمین آهن مورد نیاز خود داشته باشید. زیرا منابع گیاهی آهن معمولاً جذب کمتری دارند و در این وضعیت، استفاده از بهترین قرص اهن برای زنان که جذب بالاتری داشته باشد، انتخاب مناسبی خواهد بود.

۳. ابتلا به کم خونی

کم‌خونی فقر آهن، شایع‌ترین نوع کم‌خونی در دنیاست که به دلیل عدم دریافت آهن کافی از طریق رژیم غذایی، عدم جذب مناسب یا از دست دادن بیش از حد خون (مثلاً در خانم‌ها به‌دلیل قاعدگی شدید یا زایمان) رخ می‌دهد. در این شرایط، استفاده از بهترین قرص برای کم خونی خانم ها نقشی اساسی در بازگرداندن سلامت فرد ایفا می‌کند.

برای درمان کم خونی شدید در بانوان، لازم است قرص کمبود آهن برای خانم ها با دوز مناسب و به مدت کافی (مطابق با تجویز پزشک) مصرف شود. به همین دلیل انتخاب بهترین مکمل آهن برای زنان که جذب بالایی داشته و عوارض گوارشی آن کم باشد، اهمیت زیادی دارد.

۴. در دوران قاعدگی

معمولاً در هنگام قاعدگی، به ویژه در خانم‌هایی که خونریزی شدیدی دارند، مصرف قرص آهن ضرورت پیدا می‌کند. در این دوران، بدن آهن زیادی را از دست می‌دهد و اگر این مقدار جبران نشود، به مرور منجر به خستگی، رنگ‌پریدگی و افت عملکرد جسمی می‌شود.

استفاده از بهترین قرص اهن برای زنان در این دوره، کمک می‌کند تا ذخایر آهن بدن در سطح مطلوب باقی بماند. همچنین دختران جوانی که تازه وارد دوران بلوغ شده‌اند نیز به دلیل قاعدگی و رشد همزمان، ممکن است به مکمل‌های مخصوص سن خود، با عنوان “قرص آهن برای دختران نوجوان” نیاز داشته باشند.

۵. در دوران بارداری و شیردهی

معمولاً بهترین قرص آهن برای خانم ها در دوران بارداری توسط پزشک تجویز می‌شود؛ چرا که در این زمان، حجم خون مادر افزایش می‌یابد و جنین نیز برای رشد به آهن نیاز دارد. در حالت عادی زنان باید روزانه ۱۸ میلی‌گرم آهن دریافت کنند، اما در دوران بارداری، این مقدار به حدود ۲۷ میلی‌گرم افزایش می‌یابد.

در این شرایط، استفاده از بهترین مکمل آهن برای زنان باردار می‌تواند به تأمین این نیاز افزوده کمک کند. بدن مادر از آهن برای تولید خون بیشتر استفاده می‌کند تا اکسیژن کافی به جنین برسد. بنابراین، انتخاب بهترین قرص اهن برای زنان باردار، باید با دقت و با در نظر گرفتن میزان جذب، کیفیت ترکیب، و عوارض جانبی انجام شود.

علائم کم خونی فقر آهن

کم خونی فقر آهن یکی از شایع‌ترین انواع کم خونی است که می‌تواند علائم مختلفی را در بدن ایجاد کند. پزشکان برای تشخیص قطعی کم خونی فقر آهن، اغلب از آزمایش خون استفاده می‌کنند. مشاهده علائم کم خونی فقر آهن می‌تواند زنگ خطری برای پیگیری این موضوع باشد:

• خستگی زود هنگام
• ضعف شدید بدن
• سرگیجه‌های مکرر
• کم رنگ یا زرد شدن پوست
• ضربان قلب نامنظم و سریع
• تنگی نفس
• درد قفسه سینه
• سردی دست و پا
• سردرد
• رنگ پریدگی
• ریزش مو

با اینکه این علائم می‌توانند نشانه‌ای از کم خونی فقر آهن باشند، اما ممکن است برخی افراد حتی با ابتلا به کم خونی، این علائم را تجربه نکنند. در مراحل پیشرفته‌تر، این علائم شدیدتر شده و مشکلات جدی‌تری ایجاد می‌کنند. به همین دلیل:

• از مصرف قرص آهن مناسب برای پیشگیری یا درمان کمک بگیرید.
• چک‌آپ منظم انجام دهید تا از وضعیت سلامت بدن خود مطمئن شوید.

نکات مهم در مصرف قرص آهن برای زنان

برای اینکه مصرف قرص آهن برای خانم ها بیشترین تأثیر را در پیشگیری و درمان کم‌خونی داشته باشد و کمترین عوارض را به همراه بیاورد، رعایت برخی نکات ساده اما مهم، ضروری است. در ادامه به چند نکته مهم برای خانم‌ها در مصرف مکمل آهن اشاره می‌کنیم:

• بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است. در این حالت، جذب آهن در بدن بیشتر خواهد بود. با این حال، اگر قرص آهن باعث ناراحتی معده شود، می‌توان آن را همراه با غذا مصرف کرد.
• مصرف چای، قهوه، لبنیات و نوشیدنی‌های حاوی کافئین همزمان یا در فاصله‌ی نزدیک به مصرف مکمل آهن، می‌تواند جذب آن را کاهش دهد. بهتر است حداقل ۲ ساعت فاصله بین مصرف آهن و این نوشیدنی‌ها در نظر بگیرید.
• مصرف ویتامین C همراه با قرص آهن (مثلاً نوشیدن یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا استفاده از مکمل ویتامین C) می‌تواند به افزایش جذب آهن در بدن کمک کند.
• کلسیم با جذب آهن تداخل دارد. بهتر است مکمل آهن را جدا از مکمل کلسیم یا محصولات لبنی مانند شیر و ماست مصرف کنید تا جذب آن کاهش پیدا نکند.
• اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید (مانند داروهای تیروئید، آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای معده یا مکمل‌های دیگر)، حتماً پیش از شروع مصرف مکمل آهن با پزشک یا داروساز مشورت نمایید. مصرف هم‌زمان برخی داروها می‌تواند اثر دارو یا آهن را کاهش دهد.

عوارض جانبی احتمالی قرص آهن

ناراحتی معده شایع‌ترین عارضه جانبی مکمل‌های آهن است. یکی دیگر از متداول‌ترین عوارض جانبی برخی از اشکال آهن یبوست است.

خطر سرریز آهن (iron overload) در رژیم غذایی در بیشتر بزرگسالان سالم، کم است. اما در افراد مبتلا به برخی از اختلالات ژنتیکی (مانند هموکروماتوز) یا کسانی که آهن بیشتری از غذا جذب می‌کنند، خطر سرریز آهن افزایش می‌یابد. این عارضه، می‌تواند باعث تجمع آهن در کبد و سایر اندام‌ها و نیز ایجاد رادیکال‌های آزاد شود که به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب می‌رسانند. این مسئله ریسک برخی از سرطان‌ها را افزایش می‌دهد.

مصرف دوزهای بالای مکمل‌های آهن می‌تواند باعث تهوع، استفراغ و دل درد شود. موارد بسیار نادری از اوردوز آهن وجود دارد که باعث خون‌ریزی داخلی، تشنج، کما و حتی مرگ می‌شود.

مکمل‌های آهن می‌توانند اثر برخی از داروها از جمله داروهای درمان سندرم پای بی‌قرار و داروهای مشکلات تیروئید را کاهش دهند. داروهای بیماری رفلاکس معده می‌توانند میزان جذب آهن از غذا و مکمل را کاهش دهند. بنابراین باید قبل از مصرف مکمل آهن، مخصوصا اگر دارو مصرف می‌کنید، با پزشک مشورت نمایید.

معرفی بهترین قرص آهن برای خانم ها

حال که با اهمیت آهن و زمان‌های نیاز به قرص آهن برای خانم ها آشنا شدید، در ادامه چند مورد از بهترین مکمل‌های حاوی آهن و یا قرص آهن (که معمولا همراه با فولیک اسید هستند) برای گروه‌های مختلف از جمله نوجوانان دختر، خانم‌های بزرگسال و زنان باردار معرفی می‌کنیم.

توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکملی از جمله قرص آهن در دوران بارداری و شیردهی، با پزشک خود مشورت نمایید.

کپسول فروگلوبین B12 ویتابیوتیکس

کپسول فروگلوبین ب ۱۲ ویتابیوتیکس یکی از بهترین قرص آهن برای خانم ها محسوب می‌شود که با فراهم کردن آهن مورد نیاز بدن به بهبود فرآیند خون‌سازی کمک کرده و مشکل کم‌خونی را کاهش می‌دهد. این مکمل به‌ویژه برای افرادی که به دنبال بهترین قرص برای کم خونی خانم ها هستند انتخابی مناسب است.

کپسول فروگلوبین علاوه بر آهن، حاوی زینک برای حمایت از رشد و تقویت استحکام استخوان‌ها، مس برای افزایش جذب آهن، و ویتامین‌های B6 و B12 برای تقویت تولید انرژی و حمایت از عملکرد سیستم عصبی است. هر کپسول حاوی ۲۴ میلی‌گرم آهن به‌صورت فومارات است.

مشاهده و خرید کپسول فروگلوبین

قرص فرودین هولیستیکا

کپسول فرودین هولیستیکا یک مکمل آهن پرطرفدار دارای فرمولاسیون پیشرفته است که به تامین آهن و ویتامین B12 مورد نیاز بدن کمک می‌کند. قرص فرودین برای کسانی که به‌دنبال بهترین مکمل آهن برای زنان با جذب بالا هستند، فرودین انتخابی هوشمندانه است.

این کپسول حاوی آهن بیس گلیسینات (۲۸ میلی‌گرم در هر کپسول) است که جذب بالاتری دارد و احتمال ایجاد عوارض گوارشی مانند تهوع یا یبوست را کاهش می‌دهد. فولیک اسید، ویتامین C و ویتامین B12 دیگر ترکیبات فرودین هستند که فولیک اسید و ویتامین B12 در کنار آهن به تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کنند و ویتامین C به جذب آهن را بهبود میبخشد.

مشاهده و خرید کپسول فرودین

کپسول سیدرال فورت فارمانوترا

قرص سیدرال فورت فارمانوترا یکی دیگر از انواع بهترین قرص آهن برای خانم ها است، به خصوص برای افرادی که به دلیل مشکلات گوارشی داشته قادر به مصرف آهن معمولی نیستند. سیدرال فورت با داشتن آهن به فرم سوکروزومیال (لیپوزومال)، جذب بسیار بالایی داشته و گزینه‌ای عالی برای کسانی است که به دنبال مکملی بدون تهوع و یبوست هستند.

این قرص همچنین به‌دلیل تکنولوژی خاص خود، انتخابی مناسب برای قرص کمبود آهن برای خانم ها در طولانی‌مدت محسوب می‌شود.

مشاهده و خرید کپسول سیدرال فورت

کپسول ففول اینترافارم

قرص ففول اینترافارم که آن را با نام‌های کپسول فیفول یا قرص ففول نیز می‌شناسند، یکی از معروف‌ترین و بهترین قرص آهن برای خانم ها است. این قرص علاوه بر آهن، حاوی فولیک اسید نیز می‌باشد. آهن موجود در قرص ففول به فرم فروس سولفات بی‌آب است و ۱۵۰ میلی‌گرم از آن (معادل ۴۵ میلی‌گرم آهن عنصری) در این قرص موجود می‌باشد.

مشاهده و خرید کپسول ففول

قرص هماتینیک رازک

اگر دچار کم‌خونی شدید هستید و به دنبال مکملی با دوز بالای آهن می‌گردید، قرص هماتینیک می‌تواند یکی از بهترین قرص‌ها برای کم‌خونی خانم‌ها باشد. مصرف کپسول هماتینیک رازک، به بهبود کم خونی پرنیشیوس، کم خونی مگالوبلاستیک و کم خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری، کودکی و نوزادی کمک می‌کند و علاوه بر این، در رفع نقص تغذیه‌ای ویتامین ب۱۲ نیز موثر است.

قرص هماتینیک رازک حاوی ۳۵۰ میلی‌گرم فروس فومارات (معادل ۱۱۵ میلی گرم آهن)، ۱۵ میکروگرم ویتامین B12 به همراه ۱۵۰ میلی‌گرم ویتامین C و ۱ میلی‌گرم فولیک اسید است.

مشاهده و خرید کپسول هماتینیک

قرص تین ویتال هلث اید برای نوجوانان

قرص تین ویتال هلث اید یک مولتی‌ویتامین مینرال حاوی آهن برای کودکان بالای ۹ سال و نوجوانان است که علاوه بر آهن مورد نیاز بدن آن‌ها، به تامین ریزمغذی‌های ضروری دیگری نیز کمک می‌کند. این مکمل، جزو بهترین قرص آهن برای نوجوانان دختر به شمار رفته و توصیه می‌شود مصرف آن با مشورت پزشک انجام گیرد.

مشاهده و خرید قرص تین ویتال

جدول مقایسه بهترین قرص آهن برای خانم ها

محصولاتی که در بخش قبل معرفی کردیم، جزو بهترین قرص های آهن برای رفع نیاز خانمها در شرایط مختلف هستند. در ادامه جدول مقایسه این محصولات را مشاهده می‌کنید:

چگونه بهترین مکمل آهن برای زنان را انتخاب کنیم؟

انتخاب بهترین مکمل آهن برای زنان به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله وضعیت سلامت، شدت کم‌خونی، شرایط گوارشی و حتی سبک زندگی. برای اینکه یک قرص آهن برای خانم‌ها واقعاً مؤثر باشد، باید چند نکته کلیدی را در نظر گرفت:

۱. فرم آهن موجود در مکمل: مکمل‌های آهن از نظر نوع آهن به‌کار رفته با هم متفاوت‌اند. برخی از رایج‌ترین فرم‌ها عبارتند از: فروس سولفات (رایج‌ترین نوع)، آهن فومارات یا گلوکونات (جذب مناسب) و آهن بیس گلیسینات یا آهن لیپوزومال (جذب بسیار بالا با کمترین عوارض)

۲. مقدار آهن موجود در مکمل: بسته به میزان کم‌خونی یا نیاز روزانه، مقدار آهن موجود در مکمل می‌تواند بین ۱۵ تا ۶۰ میلی‌گرم متغیر باشد. برای پیشگیری، معمولاً دوزهای پایین‌تر کافی هستند. اما در موارد کم خونی فقر آهن شدید، مصرف مکمل‌هایی با دوز بالاتر و تحت نظر پزشک توصیه می‌شود.

۳. وجود ترکیبات تقویت‌کننده جذب آهن: وجود ویتامین C، فولیک اسید و ویتامین‌های گروه B در مکمل می‌تواند هم جذب آهن را بهتر کند و هم در روند خون‌سازی بدن مؤثر باشد.

۴. تأییدیه و برند معتبر: حتماً از برندهای معتبر و دارای تاییدیه وزارت بهداشت یا مراجع بین‌المللی استفاده کنید. بررسی نظرات کاربران، توصیه پزشکان و ترکیبات روی برچسب محصول هم در تصمیم‌گیری کمک‌کننده است.

۵. شرایط خاص شما: 

• اگر باردار هستید، باید مکملی انتخاب کنید که مخصوص دوران بارداری و حاوی مقدار مناسب آهن (معمولاً ۲۷ میلی‌گرم) باشد.
• اگر گیاه‌خوار یا وگان هستید، بهتر است از مکمل‌هایی استفاده کنید که آهن گیاهی (non-heme) با جذب تقویت‌شده و بدون مشتقات حیوانی دارند.
• در صورت ابتلا به بیماری‌های گوارشی مثل رفلاکس، کولیت یا سندرم روده تحریک‌پذیر، بهتر است مکمل‌هایی مانند سیدرال فورت را انتخاب کنید که سازگاری بهتری با دستگاه گوارش دارند.

جمع بندی

در این مقاله به بررسی نیاز بدن زنان به آهن، اهمیت این ماده‌ی معدنی در حفظ سلامت عمومی، و زمان‌هایی که مصرف مکمل ضروری می‌شود، پرداختیم. سپس چند مورد از بهترین قرص آهن برای خانم ها را معرفی کردیم که هر کدام با فرمولاسیون خاص، مناسب گروه‌های مختلفی از جمله بانوان بزرگسال، نوجوانان و زنان باردار هستند.

اگر شما هم دچار علائم کم‌خونی هستید یا رژیم غذایی‌تان آهن کافی را تأمین نمی‌کند، مصرف مکمل آهن می‌تواند به پیشگیری یا درمان کم‌خونی شما کمک کند. البته توصیه می‌شود، حتماً پیش از شروع مصرف هر نوع مکمل، به‌ویژه اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید یا شرایط پزشکی خاصی دارید، با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.

برای خرید آنلاین و مطمئن بهترین قرص آهن برای درمان کم خونی، می‌توانید به داروخانه اینترنتی مفیدطب مراجعه کنید و با بررسی اطلاعات دقیق هر محصول، انتخابی آگاهانه داشته باشید.

مشاهده لیست و خرید مکمل های آهن برای کم خونی

سوالات متداول

بیشتر بخوانید

• کپسول ففول برای چیست؟
• برای کمبود فریتین چی بخوریم؟
• آیا قرص فروس سولفات همان قرص آهن است؟