درد قاعدگی یا دیسمنوره، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از زنان در دوره پریود خود تجربه می‌کنند. این دردها که معمولاً در ناحیه پایین شکم، کمر و حتی ران‌ها حس می‌شوند، می‌توانند زندگی روزمره را مختل کنند. یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای کاهش این دردها، استفاده از دمنوش‌های گیاهی است. مصرف دمنوش برای درد قاعدگی نه‌تنها می‌تواند باعث آرامش عضلات شود، بلکه به تنظیم هورمون‌ها، کاهش التهاب و بهبود خلق‌وخو نیز کمک می‌کند. در این مقاله به معرفی بهترین دمنوش‌ها برای درد پریود می‌پردازیم و نحوه تهیه، مصرف و مکانیسم اثر هرکدام را بررسی می‌کنیم. همچنین نکات مهم درباره احتیاط‌های مصرف دمنوش‌ها را مطرح می‌کنیم. اگر برای شما هم سوال شده که “برای درد پریودی چی خوبه بخوریم؟”، تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا بهترین راهکارهای گیاهی و بدون عارضه را بشناسید.
بهترین دمنوش برای درد قاعدگی کدام است؟
همانطور که گفته شد گرفتگی‌های عضلانی متوسط بخشی طبیعی از دوره قاعدگی هستند. با این حال، این گرفتگی‌ها دردناک بوده و می‌توانند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کنند. بعضی از خانم‌ها ترجیح می‌دهند به‌جای استفاده از داروهای بدون نسخه، به دمنوش‌ها روی می‌آورند تا به‌طور طبیعی گرفتگی‌های خود را کاهش دهند.
برخی تحقیقات نیز از استفاده از برخی دمنوش‌ها برای تسکین درد و نفخ ناشی از قاعدگی حمایت می‌کنند. با این حال، شواهد کلی هنوز نسبتاً ضعیف است. اما از آنجا که این دمنوش‌ها به‌طور کلی برای مصرف ایمن تلقی می‌شوند، ارزش امتحان کردن را دارند.
در ادامه، به معرفی چند نمونه از بهترین دمنوش برای درد قاعدگی و تسکین گرفتگی‌های عضلانی در این دوران می‌پردازیم:
دمنوش زنجبیل برای درد پریودی
زنجبیل یک دمنوش برای درد پریودی شناخته می‌شود که از ریشه تند و معطر زنجبیل تهیه می‌شود. زنجبیل از دیرباز هم در آشپزی و هم در طب سنتی کاربرد داشته است و امروزه به عنوان درمان خانگی برای بیماری‌های مختلف از جمله درد قاعدگی توصیه می‌شود.
این دمنوش به دلیل خواص ضدالتهابی و ضددرد، ممکن است هم درد و هم نفخ را کاهش دهد.
مروری بر ۷ مطالعه با حضور بیش از ۶۰۰ زن نشان داد که مصرف ۷۵۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم پودر زنجبیل در سه تا چهار روز ابتدایی قاعدگی، به کاهش درد کمک می‌کند. مطالعه‌ای دیگر با ۱۶۸ دانشجوی دختر نشان داد که مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم زنجبیل هر شش ساعت، به اندازه داروی نووافن (ترکیبی از ایبوپروفن، استامینوفن و کافئین) در کاهش درد مؤثر بود.
-
طرز تهیه دمنوش زنجبیل: یک تکه زنجبیل تازه (حدود ۲ سانتی‌متر) را پوست گرفته و رنده یا برش دهید. آن را در یک فنجان آب جوش (۲۴۰ میلی‌لیتر) بریزید. ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید، سپس صاف کنید.
-
نحوه مصرف دمنوش زنجبیل: ۲ تا ۳ بار در روز، به‌ویژه در ۳–۴ روز اول قاعدگی مصرف شود. می‌توانید کمی عسل یا لیمو اضافه کنید.
دمنوش بابونه برای پریودی
دمنوش بابونه از گل‌های خشک شده بابونه تهیه می‌شود و طعمی ملایم و گلی دارد. اگرچه مصرف دمنوش بابونه برای پریودی تأثیر مستقیمی بر گرفتگی‌های قاعدگی ندارد، اما ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد و خستگی را کاهش دهد. در ضمن، یک مطالعه روی بیش از ۱۰۰۰ دانشجوی دختر نشان داد که کیفیت پایین خواب با شدت بیشتر مشکلات قاعدگی مرتبط است.
یک مطالعه کوچک نیز ۱۱۸ زن را بررسی کرد که روزانه سه مرتبه ۲۵۰ میلی‌گرم بابونه مصرف کردند (از یک هفته پیش از قاعدگی تا شروع دوره بعدی). نتیجه این بود که خونریزی قاعدگی نسبت به گروه دارونما کمتر بود.
-
طرز تهیه دمنوش بابونه: ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری گل خشک‌شده بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید. درپوش بگذارید و حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید. صاف کرده و بنوشید.
-
نحوه مصرف دمنوش بابونه: ۲ تا ۳ بار در روز، از یک هفته پیش از شروع قاعدگی تا پایان آن.
دمنوش نعناع فلفلی برای نفخ قاعدگی
این دمنوش از برگ‌های گیاه نعناع فلفلی تهیه می‌شود. نعناع حاوی منتول است، ترکیبی با بویی قوی که دارای فواید سلامتی احتمالی از جمله ایجاد حس خنکی است.
بسیاری از افراد از روغن نعناع به عنوان درمان خانگی برای دردهای گوارشی، به ویژه در سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) استفاده می‌کنند. منتول موجود در روغن نعناع به کاهش اسپاسم عضلات صاف کمک می‌کند و درد معده را کاهش می‌دهد.
اگرچه شواهدی درباره تأثیر نعناع به عنوان دمنوش برای دل درد قاعدگی وجود ندارد، اما منابع غیررسمی ادعا می‌کنند که منتول ممکن است انقباضات رحمی را کاهش داده و گرفتگی را تسکین دهد. با این حال، مشخص نیست که مقادیر کم منتول موجود در دمنوش نعناع، پس از هضم و جذب، واقعاً بر رحم تأثیر بگذارد یا خیر.
-
طرز تهیه دمنوش نعناع: ۱ قاشق غذاخوری برگ خشک‌شده یا ۲ قاشق برگ تازه نعناع را در آب جوش بریزید. ۷ تا ۱۰ دقیقه دم کنید، سپس صاف کنید.
-
نحوه مصرف دمنوش نعناع: ۱ تا ۳ بار در روز، هنگام درد یا نفخ.
دمنوش دارچین برای درد پریود
دارچین یک نمونه دیگر از انواع دمنوش برای درد قاعدگی است. دمنوش دارچین طعمی شیرین، گرم و کمی تند دارد که از پوست خشک‌شده دارچین تهیه می‌شود.
برخی شواهد نشان می‌دهند دارچین ممکن است التهاب را کاهش دهد و نفخ ناخوشایند همراه با قاعدگی را بهبود بخشد. همچنین ممکن است دارچین در مدیریت سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مؤثر باشد؛ بیماری‌ای که با تنظیم ضعیف قند خون و بی‌نظمی‌های قاعدگی همراه است.
-
طرز تهیه دمنوش دارچین: یک تکه چوب دارچین (حدود ۵ سانتی‌متر) یا ۱ قاشق چای‌خوری دارچین پودر شده را در یک فنجان آب جوش بریزید. ۱۰ دقیقه بجوشانید یا دم کنید، سپس صاف کنید.
-
نحوه مصرف دمنوش دارچین: ۱ تا ۲ بار در روز در طول قاعدگی.
دمنوش چای سبز برای قاعدگی
چای سبز از برگ‌های خشک‌شده گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود که تخمیر نشده‌اند. در مقابل، چای سیاه از برگ‌های تخمیرشده به‌دست می‌آید. چای سبز رنگی روشن دارد و طعمی خاکی و کمی گلی دارد که هزاران سال است که در طب سنتی چین کاربرد دارد.
چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان است و خواص ضدالتهابی دارد که ممکن است به کاهش نفخ کمک کند. همچنین حاوی ترکیبی به نام L-theanine است که طبق مطالعات ممکن است احساس آرامش ایجاد کند.
یک مطالعه شامل ۱۱۸۳ زن نشان داد زنانی که چای سبز می‌نوشند، درد قاعدگی کمتری نسبت به کسانی که انواع دیگر چای می‌نوشند، تجربه می‌کنند. پس چای سبز را نیز می‌توان به عنوان یک دمنوش برای درد پریودی در نظر گرفت.
-
طرز تهیه دمنوش چای سبز: ۱ قاشق چای‌خوری برگ چای سبز یا یک تی‌بگ را در آب ۸۰ درجه (نه جوشان) بریزید. ۲ تا ۳ دقیقه دم کنید. بیشتر از این باعث تلخی می‌شود.
-
نحوه مصرف دمنوش چای سبز: ۱ تا ۲ فنجان در روز، ترجیحاً صبح یا بعد از ظهر (به‌علت داشتن کافئین).
دمنوش آویشن برای درد قاعدگی
آویشن یکی از گیاهان پرکاربرد در آشپزی است که ممکن است فواید مختلفی برای سلامتی نیز داشته باشد. این گیاه طعمی قوی و خاکی دارد که باعث تهیه دمنوشی خوش‌طعم می‌شود که در برخی نقاط جهان رایج است.
یک مطالعه روی ۲۵۲ نوجوان اتیوپیایی نشان داد که نوشیدن دمنوش آویشن با کاهش ۶۳.۲ درصدی درد قاعدگی همراه بود. با این حال، این مطالعه کوچک بود و سایر مطالعات، نتایج آن را تکرار نکرده‌اند. به طور تجربی افراد زیادی از دمنوش آویشن برای درد قاعدگی خود استفاده می‌کنند و آن را موثر می‌دانند.
-
طرز تهیه دمنوش آویشن: ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری آویشن خشک یا چند شاخه آویشن تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید. ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید، سپس صاف کنید.
-
نحوه مصرف دمنوش آویشن: ۲ تا ۳ بار در روز در دوران قاعدگی، یا از یکی دو روز قبل آن.
جدول مقایسه انواع دمنوش برای درد پریودی
با توجه به خواص گوناگون دمنوش‌های گیاهی در تسکین درد و علائم قاعدگی، در جدول زیر مهم‌ترین اطلاعات درباره هر یک از این دمنوش‌ها گردآوری شده است. این جدول شامل خواص اصلی، نحوه تهیه و مصرف، و میزان شواهد علمی پشتیبان هر دمنوش است تا بتوانید انتخاب آگاهانه‌تری برای کاهش درد پریودی خود داشته باشید.
عوارض و احتیاطات مصرف دمنوش برای درد قاعدگی
همانطور که در بخش قبل مشاهده کردیم، تحقیقات بسیار کمی برای حمایت از اثر دمنوش‌ها در کاهش درد قاعدگی وجود دارد. از میان این دمنوش‌ها، دمنوش زنجبیل، چای سبز و دمنوش آویشن پشتوانه‌های علمی دارند، اما حتی برای این دمنوش‌ها نیز شواهد موجود بسیار محدود است.
خوشبختانه، بیشتر دمنوش‌های رایج به‌طور کلی بی‌خطر هستند و حتی اگر علائم قاعدگی شما را کاهش ندهند، نوشیدن آن‌ها ایمن است. با این حال، اگر احتمال می‌دهید باردار باشید، بهتر است از مصرف دمنوش‌های گیاهی اجتناب کنید.
همچنین اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، بهتر است هنگام نوشیدن دمنوش برای پریودی دقت کنید، چرا که ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند. اگر در این مورد نگرانی دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
در نهایت، اگر درمان‌های خانگی یا داروهای بدون نسخه در کاهش گرفتگی‌های شدید قاعدگی شما مؤثر نیستند، با پزشک مشورت کرده و درمان‌های دیگر را امتحان کنید.
داروهای گیاهی جایگزین دمنوش برای درد قاعدگی
اگر فرصت تهیه دمنوش ندارید یا به دنبال محصولاتی استاندارد، دوزبندی‌شده و دارای تأییدیه هستید، داروهای گیاهی موجود در داروخانه‌ها می‌توانند انتخاب مناسبی باشند. در ادامه چند نمونه از این داروها معرفی می‌شود:
کپسول پریمنتا نوتراکس
این محصول ایرانی از برند نوتراکس بوده و ترکیبی از شش عصاره گیاهی شامل نخل اره‌ای، پنج‌انگشت، خارمریم، قاشقک، تمشک قرمز و یام وحشی است. این ترکیب در قرص پریمنتا باعث تعادل هورمونی در بانوان شده و به بهبود علائم نظیر سیکل نامنظم، سردرد و نفخ پیش از قاعدگی و دوران یائسگی کمک می‌کند.
نحوه مصرف معمول: توصیه می‌شود یک تا دو کپسول در روز، از چند روز پیش از شروع پریود تا پایان آن مصرف شود تا به تنظیم دوره و کاهش علائم PMS کمک کند.
کپسول منستروگل گل دارو
منستروگل دارویی گیاهی مبتنی بر عصاره‌های زعفران، انیسون (بادیان رومی) و کرفس است که با هدف کاهش درد و گرفتگی عضلانی در دوران قاعدگی طراحی شده است. این ترکیب به دلیل وجود آنتئول و فلاونوئیدها از انقباض عضلات رحم جلوگیری کرده و حس اسپاسم را کاهش می‌دهد.
طریقه مصرف رایج: روزی یک تا سه کپسول، به‌ویژه در روزهای دردناک دوران قاعدگی، همراه با آب مصرف شود.
سافت‌ژل ایونینگ پریم رز کارن
این سافت‌ژل حاوی روغن گل مغربی با حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم ترکیبات فعالی مانند گاما-لینولنیک اسید (GLA) است. خاصیت ضدالتهابی دارد و برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی مثل درد سینه‌ها و گرفتگی‌های قاعدگی توصیه می‌شود.
نحوه مصرف: ۱ تا ۳ سافت‌ژل ایونینگ پریم رز روزانه همراه غذا و آب مصرف می‌شود و برای مشاهده اثر مطلوب، بهتر است به مدت چند ماه مداومت گردد.
قرص آگنوگل گل‌دارو
آگنوگل بر پایه عصاره میوه گیاه پنج‌انگشت (Vitex agnus-castus) تولید شده و به تنظیم هورمونی، کاهش علائم PMS و اختلالات قاعدگی و یائسگی کمک می‌کند. این گیاه سنتی باعث بهبود علائمی مانند اختلالات چرخه، سردرد و نوسانات خلقی می‌شود.
نحوه مصرف رایج: روزانه یک قرص آگنوگل (یا طبق نظر پزشک) برای کمک به تنظیم سیکل و کاهش علائم مصرف می‌شود.
ساشه مگنترا BSK
این مکمل در قالب ساشه حاوی ۳۰۰ میلی‌گرم منیزیم المنتال است که نقش مهمی در کاهش گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی دارد. منیزیم علاوه بر تسکین اسپاسم عضلانی، به بهبود سوءهاضمه و علائم سندرم پیش از قاعدگی نیز کمک می‌کند.
نحوه مصرف: یک تا دو ساشه مگنترا روزانه ترجیحاً همراه غذا یا پیش از خواب با آب مصرف می‌شود تا منیزیم بدن تأمین شده و به‌طور طبیعی درد تخفیف یابد.
جمع بندی و نکات نهایی
در مجموع، استفاده از دمنوش برای درد قاعدگی می‌تواند گزینه‌ای طبیعی و ایمن برای کاهش علائم آزاردهنده این دوره باشد. دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، دارچین، آویشن و چای سبز دارای خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش هستند که ممکن است به کاهش گرفتگی‌ها، نفخ و نوسانات خلقی کمک کنند. هرچند شواهد علمی در این زمینه هنوز محدود است، اما بسیاری از زنان به صورت تجربی تأثیر مثبت این دمنوش‌ها را گزارش کرده‌اند.
اگرچه مصرف دمنوش‌ها اغلب بی‌ضرر است، اما برای اثرگذاری بیشتر یا در موارد درد شدید، می‌توان از داروهای گیاهی مکمل مانند کپسول پریمنتا، منستروگل یا سافت‌ژل ایونینگ پریم‌رز نیز بهره برد. در نهایت، انتخاب روش مناسب برای تسکین درد قاعدگی باید بر اساس شرایط بدنی فرد و ترجیح شخصی صورت گیرد و در صورت تداوم یا شدت درد، مشورت با پزشک ضروری است.
مکمل‌های قاعدگی در انواع مختلفی توسط برندهای گوناگون به بازار ارائه شده‌اند. هر یک از این مکمل‌ها می‌توانند به رفع مشکل خاصی از قاعدگی کمک کنند. اما به طور کلی داروهایی که برای بهبود اختلالات قاعدگی استفاده می‌شوند، به قرص تنظیم قاعدگی مشهور هستند. شما می‌توانید جهت خرید انواع قرص گیاهی برای تنظیم قاعدگی و مشاهده اطلاعات کامل آن‌ها روی لینک زیر کلیک کنید:
هر سوال دیگری در مورد محصولات گیاهی ما داشتید می‌توانید در انتهای این مقاله و یا در صفحه محصول در سایت داروخانه آنلاین مفیدطب کامنت بگذارید، متخصصین داروساز ما به شما پاسخ خواهند داد.
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید
