یبوست یک مشکل شایع است که باعث کاهش دفعات اجابت مزاج یا ایجاد سختی در عبور مدفوع می‌شود. تعداد دفعات دفع مدفوع در افراد متفاوت است، اما در کسانی که دچار یبوست هستند معمولا کمتر از سه بار در هفته میباشد. این مشکل آزار دهنده می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما اغلب در نتیجه حرکت کند غذا در دستگاه گوارش ایجاد می‌شود. این مسئله می‌تواند به دلایلی از جمله کم آبی بدن، رژیم غذایی نامناسب، بعضی از بیماری‌ها و مصرف برخی از داروها اتفاق بیفتد. همان‌طور که احتمالا می‌دانید برخی از خوراکی‌ها می‌توانند به بهبود یبوست کمک کنند. در این مقاله از مجله سلامت مفید طب پس از معرفی علائم یبوست و تعدادی از خوراکی های مفید برای کمک به رفع آن، به بررسی خواص انجیر برای یبوست می‌پردازیم و در آخر دو شربت انجیر برای یبوست بزرگسالان را به شما معرفی می‌کنیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
علائم یبوست
افرادی که دچار یبوست هستند، علاوه بر اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته، ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کنند:
- مدفوع سفت، خشک یا توده‌ای (ناصاف)
- مدفوعی که شبیه سنگ‌های کوچک است
- درد و ناراحتی در هنگام اجابت مزاج
- احساس ناتوانی در تخلیه کامل روده
- از دست دادن اشتها به دلیل احساس سیری مداوم
- ایجاد کمی تورم در شکم
همچنین ممکن است فرد پس از اجابت مزاج متوجه رگه‌های کوچک خون قرمز روشن در مدفوع یا روی دستمال توالت شود.
نوع و شدت علائم یبوست در افراد، متفاوت است. همچنین برخی از افراد به ندرت یبوست را تجربه می‌کنند، اما برای بعضی از افراد یبوست یک مشکل مزمن است.
در ادامه به معرفی چند خوراکی مفید برای کمک به بهبود یبوست می‌پردازیم.
خوراکی های مفید برای یبوست
افزایش مصرف فیبر یک درمان خانگی ساده برای کمک به بهبود یبوست است. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر، حجم مدفوع را افزایش می‌دهد. این مسئله به حرکات منظم‌تر روده کمک می‌کند. علاوه بر فیبر نامحلول، برخی از مواد غذایی دیگر نیز می‌توانند به رفع یبوست کمک کنند.
تعدادی از مواد و خوراکی های مفید برای یبوست عبارتند از:
- روغن زیتون
- روغن تخم کتان
- دانه چیا
- پروبیوتیک‌ها (برخی از مواد غذایی از جمله کفیر حاوی پروبیوتیک هستند)
- بروکلی
- اسفناج
- ریواس
- کیوی
- سیب
- گلابی
- انگور
- انجیر
- آلو بخارا
- مرکبات (از جمله گریپ فروت، پرتقال و نارنگی)
- نان و غلات صبحانه کامل
- حبوبات
توجه داشته باشید که کم آبی یکی از دلایل شایع یبوست است. وقتی فرد دچار کم آبی می‌شود، روده نمی‌تواند آب کافی به مدفوع اضافه کند. کم آبی منجر به مدفوع سفت، خشک و توده‌ای می‌شود که دفع آن دشوار است. بنابراین نوشیدن آب فراوان می‌تواند به کاهش یا رفع علائم یبوست کمک کند و از ابتلای فرد به یبوست جلوگیری نماید.
در ادامه به بررسی خواص انجیر برای یبوست می‌پردازیم و پس از آن دو شربت انجیر برای یبوست بزرگسالان را معرفی می‌کنیم.
خواص انجیر برای یبوست
مصرف انجیر یک راه عالی برای افزایش فیبر دریافتی و کمک به دفع مدفوع منظم و سالم است.
یک انجیر متوسط تازه (حدود ۵۰ گرم) حاوی ۱.۵ گرم فیبر است. همچنین ۸۰ گرم انجیر خشک، ۷.۹ گرم فیبر دارد که این مقدار فیبر تقریبا ۳۲ درصد از مقدار مورد نیاز روزانه مرجع (RDI) میباشد.
یک مطالعه قدیمی بر روی حیوانات، اثرات رب انجیر بر یبوست را در یک دوره سه هفته‌ای بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که رب انجیر، باعث افزایش وزن مدفوع و کاهش زمان عبور غذا از دستگاه گوارش می‌شود.
یک مطالعه دیگر بر روی ۴۰ فرد مبتلا به یبوست، نشان داد که مصرف ۳۰۰ گرم رب انجیر در روز به مدت ۱۶ هفته، به تسریع عبور مدفوع از روده بزرگ کمک می‌کند، قوام مدفوع را بهبود می‌بخشد و ناراحتی معده را کاهش می‌دهد.
جالب است بدانید که انجیر حاوی آنزیمی به نام فیسین است که مشابه آنزیم اکتینیدین موجود در کیوی میباشد. احتمالا علاوه بر وجود مقدار قابل توجه فیبر در انجیر، این آنزیم نیز می‌تواند به تاثیر مثبت انجیر بر عملکرد روده کمک کند.
در طب سنتی، انجیر سیاه به عنوان یک دوا در نظر گرفته می‌شود و به دلیل دارا بودن طبع گرم می‌تواند در انواع یبوست، ملین و رطوبت بخش باشد. در برخی از کتب طب سنتی، دستور تهیه شربت انجیر ذکر شده است.
شربت انجیر برای یبوست بزرگسالان
تا اینجا به معرفی علائم یبوست و بررسی خواص انجیر برای کمک به رفع آن پرداختیم. همان‌طور که گفته شد انجیر می‌تواند برای کمک به رفع یبوست مفید باشد. به همین دلیل از عصاره آن در تهیه شربت انجیر برای یبوست بزرگسالان (و کودکان) استفاده می‌شود.
در ادامه به معرفی دو شربت انجیر برای یبوست می‌پردازیم:
شربت انجیر فیژیلاکس نیاک
شربت ملین انجیر فیژیلاکس نیاک، محصولی برای کمک به رفع یبوست است. از موارد مصرف این شربت، رفع یبوست کودکان (بالای دو سال) و یبوست مزمن در افراد سالخورده میباشد.
در ترکیبات این شربت از انجیر، فلوس، سپستان، روغن بادام شیرین، ترنجبین، مویز و عسل استفاده شده است.
انجیر از نظر طب سنتی دارای طبع گرم و تر است و یکی از بهترین میوه‌ها برای تمیز کردن روده بزرگ و از بین بردن یبوست میباشد.
فلوس و روغن بادام شیرین نیز از نظر طب سنتی، گرم و تر هستند. در طب سنتی، روغن بادام شیرین جهت رفع یبوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روغن دارای اسیدهای چرب غیر اشباع و همچنین مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف میباشد.
شما می‌توانید برای مطالعه توضیحات (از جمله تداخلات دارویی و نحوه مصرف) و تهیه شربت انجیر فیژیلاکس از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
شربت فیژان رازک
شربت فیژان رازک، یک شربت انجیر برای یبوست بزرگسالان و کودکان است.
در ترکیبات این شربت علاوه بر انجیر از سنا، مالت، روغن نعناع فلفلی، روغن میخک و روغن دارچین نیز استفاده شده است.
گیاه سنا به افزایش حجم مدفوع، نرم شدن آن و حرکت آن در روده کمک می‌کند.
عصاره مالت برای بهبود یبوست مزمن، سندرم روده تحریک پذیر و التهاب روده موثر است.
روغن نعناع فلفلی خاصیت ضد اسپاسم دارد و عضلات صاف روده را از حالت منقبض خارج می‌کند. در نتیجه مدفوع راحت تر در طول روده حرکت می‌کند.
روغن میخک نیز ملین است و با افزایش حجم مدفوع و نرم کردن آن به رفع یبوست کمک می‌کند.
روغن دارچین به رفع التهاب روده و تسهیل حرکات روده کمک می‌نماید.
علاوه بر این عصاره‌های گیاهی، ترکیباتی از جمله پروپیلن گلیکول، سوربیتول، متیل پارابن، شکر، سدیم بنزوات و اتیل الکل نیز در شربت فیژان به کار رفته است.
شما می‌توانید برای مطالعه توضیحات کامل و تهیه شربت فیژان از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
جمع‌بندی
در این مقاله از مجله سلامت مفید طب، به معرفی علائم یبوست و همچنین چند خوراکی مفید برای کمک به بهبود این مشکل پرداختیم. علاوه بر این، خواص انجیر برای یبوست را بررسی کردیم و دو شربت انجیر برای یبوست بزرگسالان را به شما معرفی نمودیم.
شما می‌توانید برای تهیه انواع قرص و شربت ملین از سایت داروخانه آنلاین مفید طب روی دکمه زیر کلیک کنید:
توجه: مقالات مرتبط با پزشکی و سلامت داروخانه مفید طب از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده‌اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند، بنابراین توصیه درمانی و پزشکی محسوب نمی‌شوند. در صورتی که مشکل پزشکی دارید، لازم است تا برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه نمایید.
بیشتر بخوانید
چه غذاهایی برای یبوست خوب نیست؟ خوراکی‌های مفید و مضر برای یبوست
