آیا می‌توان با یک رژیم غذایی گیاهی، پروتئین کافی برای عضله‌سازی دریافت کرد؟ پاسخ مثبت است؛ به شرط آنکه منابع پروتئینی باکیفیت و متنوعی انتخاب شوند. ورزشکاران گیاهخوار و وگان و افرادی که به لبنیات حساسیت دارند، می‌توانند از بهترین