استفاده از عرقیات گرم راهکاری طبیعی برای مقابله با بلغم شناخته میشود. این عرقیات با تعدیل طبع سرد و تر افراد بلغمیمزاج، به کاهش علائمی مانند سنگینی معده، ترشحات تنفسی و کسالت کمک میکنند. گیاهانی مانند آویشن، نعنا، زنجبیل و دارچین با خاصیت گرمکنندگی و خشککنندگی، رطوبت اضافی بدن را دفع میکنند. در ادامه، بهترین عرقیات برای بلغمیها و نحوه مصرف درست آنها را بررسی میکنیم.
بهترین عرقیات برای بلغمی ها
در طب سنتی، عرقیات گرم از داروهای گیاهی ضد بلغم بدست میآید. گیاهانی مثل بیدمشک، شاطره، زنجبیل، نعنا، آویشن، دارچین و رازیانه خاصیت ضد بلغمی دارند. اگر بخواهید دمنوش ضد بلغم یا عرقیات گرم را داشته باشید، این گیاهان منبع غنی به شمار میآیند.
۱. عرقیات بیدمشک برای بلغمی ها
عرقیات بیدمشک دو خاصیت اصلی دارد که برای مزاج بلغمی مفید است. این عرق گیاهی، گرمکننده است. افرادی که سردی معده و بدن دارند؛ چون مزاج گیاه بیدمشک گرم و تر است، میتوانند با نوشیدن عرق آن نسبت به درمان بلغم اقدام کنند. عرق بیدمشک باعث بهتر شدن هضم، رفع سوء هاضمه و سنگینی معده میشود. در حالت ناشتا یا بین دو وعده غذایی نصف استکان عرق بیدمشک به همراه نصف استکان آب گرم میل کنید تا اثرات بلغم به مرور زمان کمتر شود.
۲. عرق گلاب برای رفع بلغم
عرق گلاب دارای طبع گرم و کمی خشک است که سردی بدن افراد بلغمی را خنثی میکند. همچنین گلاب جریان خون در بدن را فعالتر میکند و باعث کم شدن بیحالی، رخوت، سنگینی و کندی ذهن میشود. چون معمولا افراد بلغمی بیشتر احساس نفخ، خوابآلودگی بعد غذا و هضم سنگین دارند، عرق گلاب کمک میکند معده گرمتر و قویتر باشد. برای رفع علائم بلغم با گلاب بهتر است نصف استکان گلاب را به همراه نصف لیوان آب جوشیده ولرم نیم ساعت قبل از صبحانه یا بعد از آن میل کنید.
۳. عرق رازیانه؛ مناسب بلغمی ها
عرق رازیانه برای افراد بلغمی مفید است؛ چون طبیعت گرم و خشک آن سردی و رطوبت بدن را کم میکند. همچنین این عرق مناسب برای بلغمیها باعث میشود مواد زائد و رطوبت اضافی بدن بهتر دفع شوند. مانند سایر عرقیات بلغم، بهترین روش مصرف این است که روزانه یک استکان عرق رازیانه، صبح ناشتا یا شب قبل از خواب مصرف کنید. این عرقیات گیاهی موقع مصرف باید ولرم باشد نه سرد. استفاده عرق رازیانه را باید منظم رعایت کنید و حداقل ۲ تا ۳ هفته ادامه دهید. اگر طبع خیلی گرم دارید یا باردار هستید، بدون نظر متخصص از این نوشیدنی گیاهی استفاده نکنید.
۴. عرق شاطره برای بلغم
تمام عرقیات مفید برای بلغمیها دارای طبع گرم و خشک هستند. عرق شاطره نیز یکی از نوشیدنیهای گرم برای افراد سرد مزاج است. افشرده شاطره به خشک کردن رطوبتهای اضافه بدن کمک میکند، موجب بهتر شدن فعالیت کبد میشود و هضم غذا راحتتر صورت میگیرد. روزانه یک استکان عرق شاطره، یکبار صبح ناشتا یا قبل از ناهار بنوشید. دقت داشته باشید مصرف زیاد یا بدون وقفه آن میتواند بدن را بیشازحد خشک کند؛ بنابراین دوره ۲ تا ۳ هفتهای کافی است و بعداز چند روز باید فاصله زمانی در نظر بگیرید. یکی از موارد منع مصرف عرق شاطره این است که افراد خیلی لاغر، با خشکی شدید یا کسانی که معده ضعیف دارند، نباید خودسرانه و زیاد مصرف کنند.
5. عرق نعنا برای بلغم
عرق نعنا دارای ترکیباتی مانند منتول، منتون و فلاونوئیدها است که خاصیت ضدالتهابی، ضداسپاسم و خلطآوری دارند. این ترکیبات با کاهش التهاب مجاری تنفسی، رقیق کردن ترشحات غلیظ و تسهیل دفع بلغم به پاکسازی سیستم تنفسی کمک میکنند. برای مصرف موثر، نصف استکان از عرق نعنا را پس از هر وعده غذایی اصلی به تنهایی یا مخلوط با کمی آب گرم بنوشید. برای نتیجهگیری بهتر نوشیدن عرقیات بلغمی را بهمدت حداقل دو هفته ادامه دهید و از مصرف همزمان با غذاهای سرد و مرطوب مانند ماست یا خیار پرهیز کنید.
6. عرق زنجبیل
عرق زنجبیل حاوی ماده مفیدی مانند جینجرول است که خاصیت گرمکنندگی و ضدالتهابی دارد. این ویژگیها به کاهش سردی و رطوبت معده کمک کرده و با رقیق کردن بلغم غلیظ و تسهیل خروج آن از مجاری تنفسی، علائم این عارضه را بهبود میبخشد. مانند عرقیات دیگر بلغمیها صبح ناشتا یا قبل از صبحانه نصف استکان همراه کمی آب گرم میل کنید.
7. عرق دارچین
پودر یا عرق دارچین در لیست قویترین داروی بلغم زدا قرار دارد. عرق دارچین به دلیل دارا بودن ترکیباتی مانند سینامالدهید، اوژنول و ترکیبات فنولی، دارای طبع بسیار گرم و خشک است و بهطور مستقیم با طبع سرد و تر افراد بلغمیمزاج مقابله میکند. این عرق با افزایش گرمای درون بدن به کاهش تولید و انباشته شدن رطوبت و بلغم غلیظ کمک مینماید. بهترین زمان برای مصرف این است که نصف استکان از عرق دارچین را پس از غذا میل کنید تا هم از ایجاد ناراحتی معده جلوگیری شود و هم اثر گرمابخشی آن به تعادل مزاج شما کمک کند. توجه داشته باشید که در صورت داشتن فشار خون بالا یا شرایط حساسیتزا، حتما با پزشک مشورت کنید.
8. عرق آویشن؛ مفید برای افراد بلغمی
آخرین پیشنهاد از لیست بهترین عرقیات برای بلغمیها، عرق گیاهی آویشن است. عرق آویشن حاوی ترکیبات مفید مانند تیمول و کارواکرول است که خاصیت ضدالتهابی، ضدباکتری و خلطآوری است. این خصوصیات عرق آویشن به کاهش ترشحات غلیظ و چسبنده بلغم کمک میکند و منجر به پاکسازی مجاری تنفسی میشود.
برای رفع سردی معده توصیه میکنیم که پس از هر وعده غذایی اصلی، نصف استکان عرق آویشن را به تنهایی یا مخلوط با کمی آب گرم بنوشید. دوره مصرف این عرقیات برای لاغری حداقل دو هفته بهطور منظم است. برای کسب نتیجه بهتر از مصرف همزمان با غذاهای سرد و مرطوب مانند ماست، ترشی و ماهی پرهیز کنید تا اثرات عرق آویشن را ببینید.
مصرف عرقیات مناسب بلغمی ها را از چه زمانی شروع کنم؟
مصرف عرقیات مناسب برای افراد بلغمیمزاج را میتوانید در هر زمان از سال شروع کنید که علائم غلبه بلغم مانند ترشحات پشت حلق، سرفههای خلطدار، احساس سنگینی یا کسالت را دارید. بهطور معمول بهترین زمان برای شروع استفاده از عرقیات رفع بلغم در فصلهای سرد پاییز و زمستان است؛ زیرا در پاییز و زمستان رطوبت و سردی بدن زیاد میشود و نشانههای بلغم بیشتر حس میکنید. نکته مهم این است که اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف میکنید، حتما پیش از شروع، با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت نمایید تا زمانبندی و نوع عرق مناسب با شرایط شما تجویز شود.
آیا میتوانم بهترین عرقیات گرم را جایگزین دوای بلغم کنم؟
خیر، بهطور کلی نمیتوانید عرقیات گرم مانند عرق آویشن، نعنا، زنجبیل یا دارچین را جایگزین کامل دوای بلغم یا درمان اصلی این مشکل در نظر بگیرید. واقعیت این است که عرقیات گیاهی نقش کمکی و تسکینی دارند و اثر آنها اغلب ملایمتر و تدریجی است.به طور کلی داروهای شیمیایی یا درمان با نسخه پزشک قویتر و سریعتر است.
عرقیات بلغم را تا چه مدت مصرف کنم؟
به طور معمول عرقیات بلغم را باید 2 الی 3 هفته متوالی بنوشید. این مدت زمان برای کمتر شدن علایم بلغم کافی است. توجه داشته باشید مصرف بی رویه باعث خشک شدن بیش از حد رطوبت بدن و آسیب رسیدن عضلات بدن میشود.
بهترین زمان خوردن عرقیات گرم برای بلغمی ها
اکثر عرقیات مناسب برای بلغم را صبح ناشتا یا نیم ساعت قبل از صبحانه بنوشید. دومین زمان مصرف نوشیدنیهای بلغمی بعد از ناهار یا بین 2 میان وعده است.
با عرقیات بلغم لاغر میشوم؟
عرقیات گیاهی مناسب بلغم بصورت مستقیم روی درمان بلغم شکم بزرگ تاثیر ندارند. عملکرد اصلی این عرقیات، تنظیم مزاج، بهبود هضم و کاهش رطوبت و بلغم اضافی بدن است. در برخی افراد بلغمیمزاج که افزایش وزن ناشی از کندی متابولیسم، زیاد شدن رطوبت یا هضم ضعیف است، استفاده از این عرقیات امکان دارد بهطور غیرمستقیم و با تسریع سوختوساز، کاهش نفخ و دفع بهتر سموم، منجر به کاهش تدریجی وزن شود. البته این موضوع را نمیتوانیم نادیده بگیریم که اثرات عرقیات بلغم روی همه افراد یکسان نیست. برای کاهش وزن باید رژیم مختص لاغری داشته باشید.
جمعبندی
عرقیات گرم برای بلغمی ها یکی از راهکارهای طبیعی و کمکی برای کاهش علائم غلبه بلغم هستند که با تعدیل سردی و رطوبت بدن، به بهبود هضم، کاهش نفخ، ترشحات تنفسی و کسالت کمک میکنند. عرقیاتی مانند نعنا، زنجبیل، دارچین، آویشن، رازیانه و بیدمشک با طبع گرم و خشک، در صورت مصرف صحیح و دورهای بیشترین اثر را دارند. با این حال، این عرقیات جایگزین درمان اصلی یا داروی تجویزی نیستند و مصرف آنها باید متناسب با مزاج و با رعایت احتیاط انجام شود.
