انواع قرص عضله ساز برای بانوان
مکملهای افزایش حجم عضلات که به آنها حجمدهنده عضلات نیز گفته میشود، در فرمهای مختلفی از جمله پودر، قرص، کپسول و ویال خوراکی در بازار وجود دارند. این مکملها با مکانیسمهای مختلفی میتوانند به عضله سازی و افزایش حجم عضلات بانوان کمک کنند. به طور مثال بهبود بازده ورزشی و افزایش توان فیزیکی و ذهنی برای انجام تمرینات لازم جهت عضله سازی، مکانیسم برخی از مکملهای بدنسازی میباشد. برخی دیگر از این محصولات با فراهم کردن مواد مغذی لازم جهت رشد عضلات، به عضله سازی کمک میکنند. در ادامه مقاله با انواع متداول مکمل و قرص عضله ساز برای بانوان آشنا میشویم:
1. اچ ام بی؛ بهترین قرص برای عضله سازی سریع
اچ ام بی (HMB) محصول جانبی تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن است. این مکمل با جلوگیری از تجزیه پروتئینهای عضلانی (آنتیکاتابولیک) کار میکند. خرید مکمل HMB و مصرف آن به ویژه برای خانمهایی که به تازگی ورزش بدنسازی را شروع کردهاند، به شدت در کاهش دردهای عضلانی و تسریع رشد ماهیچهها موثر است.
- قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم قوطی 200 عددی ژن استار: پیشگیری موثر از تحلیل عضلات پس از تمرینات سنگین بدنسازی و کمک به بازسازی سریع بافتها.
قرص اچ ام بی 1000 میلی گرم قوطی 200 عددی ژن استار
- کپسول اچ ام بی 120 عددی پی ان سی کارن: کمک به ساخت عضله و جلوگیری از تخریب آن، فاقد گلوتن، یک قرص عضله ساز برای بانوانی که رژیم بدون گلوتن دارند.
کپسول اچ ام بی 120 عددی پی ان سی کارن
- کپسول اچ ام بی 1000میلی گرم 120 عددی ویثر: موثر در بازسازی سریع عضله بعد از تمرین، کمک به حفظ توده عضلانی و کاهش تجزیه عضلات.
کپسول اچ ام بی 1000میلی گرم 120 عددی ویثر
2. قرص بی سی ای ای برای حفظ عضلات بانوان
بی سی ای ای شامل سه اسید آمینه ضروری لوسین، ایزولوسین و والین است که مستقیما در عضلات متابولیزه میشوند. این مکمل مانع از تخریب بافت عضلانی در طول تمرینات هوازی و قدرتی طولانیمدت میشود. برای افرادی که به قیمت بی سی ای ای و مکملهای عضلهسازی اهمیت میدهند، خرید اقساطی از داروخانه آنلاین مفیدطب پیشنهاد میشود.
- کپسول بی سی ای ای 240 عددی ساپلند: یک قرص عضله ساز برای بانوان جهت کمک به تامین اسیدهای آمینه شاخهدار و جلوگیری از تحلیل عضلانی.
کپسول بی سی ای ای 240 عددی ساپلند
- کپسول بی سی ای ای 2500 نوترابایو: کمک به تسریع بازسازی و حفظ سلامت عضلات در تمرینات ورزشی.
کپسول بی سی ای ای 2500 نوترابایو
3. کپسول بتا آلانین برای افزایش استقامت بانوان
بتا آلانین یک اسید آمینه غیرضروری است که با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، اسیدیته (اسید لاکتیک) تولید شده حین تمرینات شدید را خنثی میکند. خرید بتا آلانین مصرف این مکمل باعث میشود دیرتر خسته شوید و بتوانید تعداد تکرارهای بیشتری را در تمرینات مقاومتی انجام دهید.
- کپسول بتا آلانین 120 عددی پی ان سی کارن: قرص عضله ساز برای بانوان جهت به تأخیر انداختن خستگی عضلانی و بهبود توان خروجی در تمرینات ورزشی تناوبی با شدت بالا.
کپسول بتا آلانین 120 عددی پی ان سی کارن
- کپسول بتا آلانین 700 ترک نوتریشن: مکمل افزایش استقامت عضلات، تحت لیسانس کشور لهستان.
کپسول بتا آلانین 700 ترک نوتریشن
4. مکمل کراتین برای بانوان
کراتین یک اسید آمینه طبیعی در بدن است که وظیفه تأمین انرژی سریع عضلات را بر عهده دارد. استفاده از کراتین، ذخایر فسفوکراتین عضلات را تا ۴۰ درصد افزایش میدهد و با جذب آب به درون سلولهای عضلانی، سیگنال رشد و افزایش حجم را فعال میکند. بسیاری از خانمها به دنبال بهترین قرص برای عضله سازی سریع هستند و خرید کراتین یکی از عملیترین راهکارها برای این هدف است.
- پودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی ژن استار: افزایش عملکرد فیزیکی در تمرینات انفجاری و سرعتی، کمک به ریکاوری سریعتر عضلات.
پودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی ژن استار
- پودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی پی ان سی کارن: حاوی کراتین مونوهیدرات خالص، موثر در افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلانی، مناسب تمرینات شدید و سرعتی
پودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی پی ان سی کارن
- پودر کراتین اولترا پاور 300 گرمی پگاه: کمک به عضلهسازی و حفظ سلامت عضلات، حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات و ویتامین C در هر پیمانه
پودر کراتین اولترا پاور 300 گرمی پگاه
5. پروتئین وی برای بانوان
پروتئین، سنگ بنای اصلی ساخت عضلات و از مهمترین انواع پروتئین برای عضله سازی است. در میان تمام منابع، پروتئین وی (Whey) به دلیل سرعت جذب بالا و پروفایل کامل اسیدهای آمینه، جایگاه ویژهای دارد. اگر به دنبال تأمین سریع پروتئین پس از تمرین هستید، خرید پروتئین وی حجم دهنده را توصیه میکنیم. برای مدیریت هزینهها نیز خرید قسطی پروتئین وی از داروخانه آنلاین مفیدطب یک راهکار عالی به شمار میرود.
- پودر پروتئین وی کاله با طعم شکلات 1800 گرمی: حاوی ۲۴ گرم پروتئین خالص در هر اسکوپ، مناسب برای بانوانی که به قند شیر (لاکتوز) حساسیت دارند و به دنبال ساخت توده عضلانی بدون چربی هستند.
پودر پروتئین وی کاله با طعم شکلات 1800 گرمی
- پودر وی پروتئین گلد شکلاتی 1818 گرمی فارماتک: حاوی پروتئین وی کنسانتره، مناسب برای تسریع ریکاوری عضلات و افزایش حجم عضلات، بدون شکر اضافی
پودر وی پروتئین گلد شکلاتی 1818 گرمی فارماتک
- پودر ایزو وی دبل شکلات دوبیس: حاوی پروتئین وی ایزوله، خالصترین و سریعترین نوع پروتئین وی، جهت افزایش سریع عضلات و کاهش زمان ریکاوری
انتخاب بهترین پروتئین وی برای بانوان به هدف ورزشی، میزان نیاز روزانه به پروتئین، حساسیت به لاکتوز، کیفیت ترکیبات و بودجه فرد بستگی دارد.
6. گینر بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان
گینرها ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین هستند. برای خانمهای لاغری که تیپ بدنی اکتومورف دارند و به سختی وزن یا عضله اضافه میکنند، خرید مکمل گینر برای حجم دادن و تسهیل دریافت کالری توصیه میشود.
- پودر گینر شکلاتی 1000 گرمی دوبیس: تامین همزمان پروتئین وی، سویا و کازئین در کنار مالتودکسترین برای افزایش وزن سریع و پایدار.
پودر گینر شکلاتی 1000 گرمی دوبیس
- پودر گینر شکلاتی 1800 گرمی کاله: حاوی ۲۷ گرم پروتئین و ۸۴ گرم کربوهیدرات در ۳ پیمانه، غنیشده با ویتامینها و مینرالها.
پودر گینر شکلاتی 1800 گرمی کاله
- پودر مس گینر شکلاتی 2270 گرمی آرمسترانگ: دارای نسبت مناسبی از کربوهیدرات به پروتئین جهت کمک به عضلهسازی و حفظ سلامت عضله.
پودر مس گینر شکلاتی 2270 گرمی آرمسترانگ
اهمیت عضله سازی برای بانوان
شاید در دوران گذشته، ورزش بدنسازی یک حرفه مخصوص آقایان در نظر گرفته میشد. اما امروزه شاهد آن هستیم که خانمها نیز برای داشتن بدنی عضلانی و حرفهای، بسیار تلاش میکنند. حتما شما هم متوجه شدهاید که باشگاههای بدنسازی در شیفتهای مخصوص بانوان، کاملا پر شده و این نشاندهنده افزایش علاقه به بدنسازی در میان خانمها میباشد.
اما به جز زیبایی اندام، بدنسازی فواید دیگری نیز برای بانوان دارد. این ورزش میتواند به خانمها کمک کند تا از تحلیل عضلات خود جلوگیری کنند، وزن خود را در حد تعادل نگه دارند و چربیسوزی بیشتری داشته باشند. از جمله فواید بدنسازی برای بانوان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش چربی بدن
- تناسب و زیبایی بیشتر اندام
- کاهش وزن و لاغری
- کمک به زیبایی و سلامت پوست
- تقویت عضلات بدن از جمله کمر، دست و پا
تاثیر تغذیه برای عضله سازی خانمها
در کنار تمرینات بدنسازی، تغذیه مناسب نیز نقشی حیاتی در رسیدن به هدف عضله سازی دارد. از همین رو برای ورزشکاران و بدنسازان، یک رژیم غذایی سالم اهمیت بالایی داشته و به عنوان یک سوخت در ورزش استفاده میشود. علاوه بر این تغذیه مناسب میتواند به توانایی بدن برای رشد و حجم دادن به عضلات و ترمیم بافتهای ماهیچهای کمک کند.
یک رژیم غذایی سالم که شامل طیف وسیعی از مواد مغذی و کالری مورد نیاز رشد بافت عضلات باشد. در کنار مصرف مواد مغذی، مکملهای بدنسازی نیز میتوانند کمک بسیار خوبی برای تامین انرژی و ریزمغذیهای مورد نیاز شخص ورزشکار باشند. این مکملها در جهت بازسازی عضلات، رشد بهتر، چربیسوزی و افزایش استقامت در طول تمرینات نقش مهمی ایفا میکنند.
جمع بندی
در بخشهای قبل با انواع مکملهایی که میتوانند به عضله سازی کمک کنند، آشنا شدیم. ورزش بدنسازی شاید برای بیشتر خانمها به منظور سفت کردن عضلات بدن و کاهش حجم چربی انتخاب شود، اما در این میان برخی از بانوان به افزایش حجم عضلاتشان علاقه دارند. برای این منظور انجام یک دوره تمرینات سخت و با برنامه دقیق لازم است. در کنار این تمرینهای استقامتی رعایت یک رژیم غذایی اصولی نیز ضروری است.
اما اکثر مربیان و متخصصین در حوزه بدنسازی، به خانمها و آقایانی که قصد افزایش حجم عضلات خود را دارند، مصرف مکملهای عضله ساز را نیز پیشنهاد میکند. اگر شما هم جزو خانمهایی هستید که با هدف افزایش حجم عضلات خود بدنسازی را دنبال میکنید، میتوانید با مشورت مربی خود بهترین پودر یا قرص عضله ساز برای بانوان را انتخاب نمایید. مکملهای حاوی پروتئین، گینرها، اچ ام بی، کراتین، BCAA، منیزیم و بتاآلانین از جمله فرآوردههایی هستند که میتوانید از آنها جهت افزایش حجم عضلات و رسیدن به اندام دلخواه خود کمک بگیرید.
داروخانه آنلاین مفیدطب یک مرجع معتبر جهت خرید انواع مکملهای بدنسازی است که میتوانید از تخفیفات ویژه آن بهره ببرید. همچنین به دلیل بالا بودن قیمت برخی از مکملها، این داروخانه امکان خرید اقساطی را برای شما فراهم آورده است که میتوانید از آن استفاده کنید. هر سوالی در زمینه مکملها و محصولات داشتید، میتوانید پایین این مقاله و یا در صفحه محصول در سایت داروخانه اینترنتی مفیدطب بپرسید. کارشناسان ما در کوتاهترین زمان ممکن پاسخ شما را به طور کامل خواهند داد.
