ال‌کارنیتین | مکمل چربی‌سوز و افزایش انرژی

در بدن ما صدها آمینو اسید وجود دارد که تعدادی از آن‌ها اصلی بوده و تعدادی هم از ترکیب دو یا چند آمینو اسید اصلی ایجاد می‌شوند. ال-کارنیتین جزو گروه دوم است که از ترکیب لیزین و متیونین تشکیل می‌شود. لیزین و متیونین هر دو جزو آمینو اسیدهای ضروری هستند که از تغذیه تأمین می‌شوند و کمبود آن‌ها کمبود ال کارنیتین را باعث می‌شود. با توجه به اهمیتی که نقش ال کارنیتین در بدن دارد، انواع مکمل و قرص ال کارنیتین ساخته شده تا افرادی که دچار کمبود آن هستند، بتوانند از خواص این آمینو اسید پرخاصیت بهره ببرند.

گاهی اوقات به سختی می‌توان مکمل ال کارنیتین اصل را از تقلبی تشخیص داد. اما بهترین راه خرید قرص ال کارنیتین اصل و با کیفیت، خرید از داروخانه‌های معتبر از جمله داروخانه آنلاین مفیدطب است. اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید، در سنین میانسالی قرار دارید و یا به دنبال یک مکمل خوب برای کاهش وزن و لاغری می‌گردید، مکمل ال کارنیتین برای شماست.

فهرست مطالب:

• انواع ال کارنیتین
• خواص و فواید قرص ال کارنیتین
• انواع مکمل ال کارنیتین
• نقش مکمل و قرص ال کارنیتین در بدن
• ال کارنیتین برای مغز
• سلامت قلب و عروق
• ال کارنیتین برای عملکرد ورزشی
• تأثیر ال کارنیتین برای لاغری و چربی سوزی
• بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن
• عوارض قرص ال کارنیتین
• نحوه مصرف قرص ال کارنیتین
• خرید و قیمت قرص ال کارنیتین 1000 خارجی و ایرانی

انواع ال کارنیتین

 آمینو اسید L-Carnitine خودش نوع فعال بیولوژیکی (زیستی) کارنیتین محسوب می‌شود که در مکانیسم‌های مختلفی در بدن شرکت می‌کند. کارنیتین انواع دیگری هم دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

دی کارنیتین

این فرم کارنیتین، در واقع فرم اولیه و غیر فعال این آمینو اسید است که برای فعال شدن نیاز به شرکت در واکنش‌های به خصوصی دارد. مصرف این فرم کارنیتین توصیه نمی‌شود، زیرا جذب سایر فرم‌های این آمینو اسید را کاهش داده و باعث کمبود بیشتر کارنیتین در بدن می‌شود.

استیل ال کارنیتین

استیل ال کارنیتین یا ALCAR بیشتر در مغز دیده می‌شود و بیشترین کاربرد را برای تغذیه‌ی سلول‌های مغز دارد. این نوع از کارنیتین می‌تواند به ترمیم سلول‌ها و بافت‌های عصبی کمک کند.

پروپیل ال-کارنیتین

این ماده یکی دیگر از مشتقات فعال کارنیتین است که در رگ‌ها جریان دارد و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. پروپیل ال-کارنیتین با افزایش تولید نیتریک اکسید و آزاد کردن آن در رگ‌ها، عروق خونی را گشادتر کرده و فشار خون را کاهش می‌دهد.

ال کارنیتین ال تارتارات

معروف‌ترین نوع ال کارنیتین که در بیشتر مکمل‌های ورزشی هم یافت می‌شود. این نوع از مکمل ال کارنیتین درد مفاصل و عضلات را کاهش داده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌دهد.

خواص و فواید قرص ال کارنیتین

• افزایش چربی سوزی
• بهبود عملکرد ورزشی
• تغذیه‌ی سلول‌های مغز
• افزایش استقامت ورزشکاران حرفه‌ای
• کاهش درد مفاصل و عضلات
• کمک به کاهش فشار خون
• افزایش سلامت قلب و عروق
• افزایش سطح انرژی بدن
• افزایش بازده ورزشی

انواع مکمل ال کارنیتین

قرص ال کارنیتین تنها یکی از انواع مکمل ال-کارنیتین موجود در بازار است. از آنجا که نیاز هر فرد برای استفاده از این آمینو اسید متفاوت است، انواع دیگری هم برای استفاده‌ی راحت‌تر افراد تهیه شده.

قرص ال کارنیتین

این نوع از مکمل‌ها دوزهای مختلفی دارند. قرص ال کارنیتین 1000و 500 از جمله انواع آن هستند. مکمل‌هایی با حالت قرص را می‌توان به راحتی قبل از تمرینات روزانه همراه با آب و غذا مصرف کرد.

پودر و ویال خوراکی ال کارنیتین

مصرف قرص ال کارنیتین 1000 یا دوزهای بالاتر آن، ممکن است در برخی افراد ناراحتی‌های گوارشی ایجاد کند، به همین دلیل این مکمل به صورت پودر یا ویال (ال کارنیتین مایع) نیز تولید شده است. بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای این نوع از L-Carnitine را انتخاب می‌کنند، زیرا می‌توانند آن را با نوشیدنی‌های همراه خود ترکیب کرده و در طول تمرین هم مصرف کنند.

قرص جوشان ال کارنیتین

افرادی که سیستم گوارشی حساسی دارند و نمی‌توانند ال کارنیتین را به صورت قرص یا ترکیبی با سایر نوشیدنی‌ها مصرف کنند، می‌توانند از قرص جوشان ال کارنیتین استفاده کنند. قرص‌های جوشان حاوی این مکمل هم در دوزهای مختلف 500 تا 3000 در بازار موجود است.

نقش مکمل و قرص ال کارنیتین در بدن

بیشترین نقش این ترکیب در بدن مربوط به تولید انرژی از چربی‌ها و مواد غذایی است که به آن کاتابولیسم هم می‌گویند. وجود ال کارنیتین باعث می‌شود بدن بتواند از اسیدهای چرب، به جای گلیکوژن ماهیچه‌ها و گلوکز، برای تولید انرژی استفاده کنند. البته این تنها یکی از نقش‌های این آمینو اسید در بدن بود. در ادامه با نقش‌های دیگر این مکمل آشنا می‌شوید.

ال کارنیتین برای مغز

مکمل و قرص ال کارنیتین با ورود به بدن در بخش‌های مختلفی ذخیره می‌شود که یکی از آن‌ها مغز است. ال کارنیتین توانایی عبور از سد خونی محافظ مغز و ورود به سلول‌های مغزی را دارد. این ماده به سلول‌های مغز کمک می‌کند تا علاوه بر گلوکز، از اسیدهای چرب نیز به عنوان منبع انرژی استفاده کنند.

انرژی تولید شده توسط اسیدهای چرب (اجزاء زیستی چربی‌ها) پایدارتر بوده و بازدهی فعالیت نورون‌ها را افزایش می‌دهد. در نتیجه مصرف ال کارنیتین باعث کاهش خستگی ذهن، تغییرات مثبت خلق و خو، کاهش استرس، بهبود قوای شناختی و تقویت حافظه، به خصوص در سالمندان می شود.

سلامت قلب و عروق

یکی دیگر از فواید قرص ال کارنیتین، کمک به سلامت قلب و عروق است. همانطور که گفتیم این ماده با آزاد شدن در رگ‌ها، نیتریک اکسید بیشتری تولید می‌کند و باعث گشادی رگ‌های اطراف قلب می‌شود. این فرایند فشار خون را کاهش داده و به افزایش سلامت قلب هم کمک می‌کند.

ال کارنیتین برای عملکرد ورزشی

مهم‌ترین تأثیر نقش ال-کارنیتین در بدن، افزایش بازدهی ورزشکاران و کمک به عملکرد ورزشی آنان است. در واقع همه‌ی انواع مکمل ال کارنیتین هم با همین هدف تهیه شده‌اند. این آمینو اسید ترکیبی، با تولید انرژی پایدارتر از چربی‌ها و جایگزین کردن آن‌ها با گلیکوژن ماهیچه‌ای، سوخت و انرژی مورد نیاز سلول‌های عضلانی برای فعالیت‌های بدنی سنگین را فراهم می‌کند. این فرایند باعث تقویت عضلات و سلول‌های ماهیچه‌ای در بدنسازان شده و از سوختن ماهیچه‌ها (مصرف  پروتئین ماهیچه) جلوگیری می‌کند.

علاوه بر این، مصرف مکمل ال کارنیتین به کاهش دردهای عضلانی در هنگام ورزش و جلوگیری از آسیب به مفصل‌ها نیز کمک می‌کند. از آنجا که ورزشکاران حرفه‌ای با تمرینات سنگین ممکن است دچار آسیب‌های شدید شوند، مصرف ال کارنیتین می‌تواند برای آن‌ها بسیار مفید باشد.

تأثیر ال کارنیتین برای لاغری و چربی سوزی

یکی از دلایل محبوبیت مکمل و قرص ال کارنیتین در جامعه این است که در تبلیغات این مکمل روی تاثیرات آن برای لاغری و چربی سوزی تاکید زیادی می‌شود. به همین دلیل افراد زیادی فکر می‌کنند با مصرفاین مکمل می‌توانند سریع‌تر به وزن ایده ال خود برسند. اما نکته اینجاست که تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که ال-کارنیتین به تنهایی در کاهش وزن تاثیری ندارد.

هرچند به صورت علمی و تکنیکی ال کارنیتین در سوختن چربی‌ها و تبدیل  آن به انرژی نقش دارد، اما مصرف مکمل آن به تنهایی باعث افزایش چربی سوزی و کاهش توده‌ی چربی در بدن نمی‌شود. برای اینکه بتوانید از این مکمل برای لاغری استفاده کنید، باید علاوه بر رژیم لاغری، از یک برنامه ورزشی منظم نیز پیروی کنید. ال کارنیتین تنها با افزایش بازده ورزشی و تولید انرژی بیشتر از چربی‌ها برای ورزش و فعالیت بیشتر، می‌تواند به روند کاهش وزن و چربی سوزی شما کمک کند.

بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن

افرادی که به دنبال مصرف مکمل یا قرص ال کارنیتین برای لاغری هستند، فکر می‌کنند مصرف دوزهای بالای این مکمل از جمله قرص ال کارنیتین 2000 خارجی یا دوز 3000 تأثیر بیشتر و بهتری در کاهش وزن آن‌ها دارد. این تصور کاملاً غلط است. مصرف ال کارنیتین تنها زمانی بهترین تأثیر را در بدن شما می‌گذارد که به اندازه‌ی نیاز بدن خود آن را مصرف کنید. مصرف اضافی آمینو اسیدها باعث رسوب آن‌ها در بدن شده و مشکلات جدی دیگری به وجود می‌آورد.

بهترین مکمل ال کارنیتین برای کاهش وزن شما، مکملی است که نیاز بدن شما به این آمینو اسید را تأمین کند. با مشورت با یک متخصص تغذیه و انجام آزمایش‌های مربوط می‌توانید بهترین دوز ال کارنیتین را برای خود پیدا کنید.

خواص قرص ال کارنیتین برای ورزشکاران حرفه‌ای

ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند با مصرف مکمل ال کارنیتین از خواص زیر بهره مند شوند:

• انرژی بیشتر برای تمرین بیشتر
• چربی سوزی بیشتر در هنگام تمرین
• کاهش دردهای عضلانی و مفصلی
• تقویت عضلات برای بدنسازی
• افزایش استقامت در حرکات سنگین
• خستگی دیرتر ذهن و بدن
• افزایش بازده و نتیجه گیری بهتر

عوارض قرص ال کارنیتین

مکمل ال کارنیتین نیز مانند سایر مکمل‌های غذایی اگر بیشتر از حد نیاز مصرف شود، برای بدن مشکل ایجاد می‌کند. اگر به اندازه‌ی نیاز خود از این مکمل استفاده کنید، عوارضی برای شما نخواهد داشت. البته برخی افراد ممکن است در اوایل مصرف دچار حالت تهوع یا مشکلات معده شوند.

نحوه مصرف قرص ال کارنیتین

میزان مصرف مجازی که متخصصان تغذیه برای عموم افراد توصیه می‌کنند، معمولاً بین 500 تا 2000 میلی گرم ال کارنیتین در روز است. در مورد انواع مختلف مکمل ال کارنیتین، این عدد کمی متفاوت است:

• پروپیونیل ال کارنیتین: این نوع ال کارنیتین بیشتر برای بهبود مشکلات عروق خونی و بهبود گردش خون در افراد مبتلا به فشار خون توصیه می‌شود. مصرف دوز 400 تا 1000 میلی گرم از این مکمل در روز مجاز است.
• استیل ال کارنیتین: این نوع برای عملکرد مغز و تغذیه‌ی سلول‌های مغز به کار می‌رود و دوز مصرف مجاز آن در روز بین 600 تا 2500 میلی گرم است.
• ال کارنیتین تارتارات: موثرترین نوع ال-کارنیتین برای بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای است. مصرف روزی 1000 الی 4000 میلی‌گرم از این مکمل مشکلی ایجاد نمی‌کند.

قیمت ال کارنیتین اصل خارجی و ایرانی

مکمل ال کارنیتین ایرانی نیز همانند نمونه‌های خارجی با کیفیت و قابل اطمینان است. البته که در خرید هر دو نوع آن‌ها (چه ایرانی و چه خارجی) باید به برند شرکت سازنده دقت کنید که معتبر باشد. برای اطلاع از قیمت مکمل ال کارنیتین خارجی و ایرانی کافی است به  اپلیکیشن یا وبسایت داروخانه اینترنتی مفیدطب بروید.

مکمل و قرص ال کارنیتین را از کجا بخریم؟

سریع‌ترین و آسان‌ترین راه برای خرید مکمل و قرص ال کارنیتین، استفاده از اپلیکیشن یا وبسایت داروخانه آنلاین مفیدطب است. با ورود به مفیدطب می‌توانید از بین بهترین برندها مکمل ال کارنیتین مورد نظر خود را انتخاب کنید و در مدت زمان کوتاهی آن را سفارش دهید.

سوالات متداول

قیمت قرص ال کارنیتین و هزینه ارسال در داروخانه آنلاین مفید طب چطور محاسبه می‌شود؟

قیمت قرص ال کارنیتین توسط سازمان غذا و دارو انجام می‌گیرد و می‌بایست در کل کشور یکسان باشد. برای اطلاع از قیمت دارو‌ها و محصولات می‌توانید به سایت سامانه تیتک، قسمت استعلام کد رهگیری مراجعه کنید. برای اطلاع از هزینه ارسال مفیدطب به صفحه سوالات متداول مراجعه کنید.

انواع قرص ال کارنیتین موجود در مفید طب اصل و اورجینال هستند؟

داروخانه آنلاین مفیدطب ضمانت می‌کند تمامی مکمل‌های موجود در این داروخانه، از جمله انواع قرص ال کارنیتین اصل و اورجینال هستند. شما می‌توانید با خبال راحت، مکمل ال کارنیتین مورد نظر خود را خریداری کنید.

بهترین قرص ال کارنیتین را چطور انتخاب کنیم؟

این روزها برندهای ایرانی و خارجی بسیاری اقدام به تولید انواع مکمل و قرص ال کارنیتین باکیفیت کرده‌اند. یکی از محبوب‌ترین و بهترین قرص‌های ال کارنیتین، مربوط به برند کارن است. این شرکت ال کارنیتین را در دو نوع 500 و 1000 تولید می‌کند.

ال کارنیتین خارجی بهتر است یا ایرانی؟

با پیشرفت صنعت داروسازی در ایران، مکمل‌های ایرانی از نظر کیفیت و اثربخشی با انواع خارجی رقابت می‌کنند. بنابراین نمی‌توان گفت کدام نوع ال کارنیتین بهتر است.

خرید و قیمت قرص ال کارنیتین 1000 خارجی و ایرانی

برای خرید و انتخاب بهترین ال کارنیتین پس از مشورت با دکتر یا متخصص تغذیه، می‌توانید در مفیدطب انواع مکمل‌های این آمینو اسید را به همراه توضیحات آن مشاهده نمایید، قسمت نظرات محصول را بررسی نموده و سوالات خود را با دکتر داروساز مطرح نمایید. به منظور خریدی راحت‌تر برای شما کاربران عزیز، ما لیستی از بهترین مکمل‌های ال کارنیتین موجود در داروخانه به همراه قیمت آن‌ها تهیه کردیم که در جدول زیر می‌توانید مشاهده کنید: