پودر گینر نوتری مس شکلاتی 7000 گرمی نوتریمد
%0 6,411,760
6,411,760 تومانپودر مس فکتور طعم بستنی 4540 گرمی اپکس نوتریشن
%0 4,190,000
4,190,000 تومانپودر مس فکتور شکلاتی 2270 گرمی اپکس نوتریشن
%0 2,180,000
2,180,000 تومانپودر مس فکتور شکلاتی 4540 گرمی اپکس نوتریشن
%0 4,190,000
4,190,000 تومانپودر مس فکتور طعم بستنی 2270 گرمی اپکس نوتریشن
%0 2,180,000
2,180,000 تومانپودر اکستریم مس وانیلی 2722 گرمی نوترابایو
%10 6,950,000
6,255,000 تومانپودر ماسل مس شکلاتی 3000 گرمی کیو ان تی
%0 4,320,000
4,320,000 تومانپودر سالید مس شکلاتی ترک 3000 گرمی ترک نوتریشن
%0 4,435,000
4,435,000 تومانپودر مس گینر وانیلی 3000 گرمی استلا نوتریشن
%10 4,590,430
4,131,387 تومانپودر مس گینر شکلاتی 2270 گرمی آرمسترانگ
%20 2,865,000
2,292,000 تومانپودر مس گینر شکلاتی 5440 گرمی اس ان ان
%0 13,305,600
13,305,600 تومانپودر مس گینر کاراملی 3000 گرمی استلا نوتریشن
%10 4,590,430
4,131,387 تومانپودر نوتری مس شکلاتی 1818 گرمی ویثر
%0 2,064,200
2,064,200 تومانپودر کربو مس 2 پرتقالی 1200 گرمی پی ان سی کارن
%0 368,500
368,500 تومان%0 2,209,490
2,209,490 تومانپودر مس شکلاتی 1300 گرمی ویتاپی
اگر در مسیر افزایش وزن و عضلهسازی احساس میکنید پیشرفتتان متوقف شده، ممکن است بهدلیل کمبود کالری و پروتئین باشد. حتی با تمرین منظم و تغذیه سالم، بدن گاهی به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد تا به رشد عضلات کمک کند. مکمل Mass با ترکیبی از پروتئینها، کربوهیدرات باکیفیت و کالری کنترلشده، راهکاری ساده و موثر برای تامین این نیازها است.
در ادامه با نحوه مصرف و تاثیرات این مکمل آشنا میشویم تا بتوانید مسیر عضلهسازی و افزایش وزن خود را سریعتر و هوشمندانهتر ادامه دهید.
در مسیر عضلهسازی و افزایش حجم بدن، مکملها نقش مهمی ایفا میکنند. مکمل Mass (یا همان مس) نوعی گینر پیشرفته است که علاوه بر تأمین کالری، درصد بالاتری پروتئین نسبت به گینرهای معمولی (Weight Gainer) دارد.
در حالی که گینرهای کلاسیک بیشتر شامل کربوهیدرات بالا هستند و هدفشان صرفا افزایش وزن سریع است، مکمل مس ترکیبی متعادل از پروتئین و کربوهیدرات ارائه میدهد تا علاوه بر افزایش وزن، رشد عضلانی با کیفیت نیز اتفاق بیفتد.
| نام مکمل | درصد پروتئین | درصد کربوهیدرات | مناسب برای چه کسانی؟ |
|---|---|---|---|
| مکمل مس (Mass) | ۲۰ تا ۳۰٪ | ۵۰ تا ۶۵٪ | افراد لاغر با متابولیسم سریع و کسانی که سخت وزن میگیرند |
| مکمل گینر | ۱۰ تا ۲۰٪ | ۶۰ تا ۷۵٪ | افرادی که میخواهند سریع وزن اضافه کنند و کالری بالا نیاز دارند |
انتخاب بهترین مکمل مس برای رسیدن به نتایج موثر، نیازمند بررسی چند فاکتور کلیدی است. قبل از خرید، به جدول حقایق تغذیهای (Nutrition Facts) بستهبندی توجه کنید تا مکملی متناسب با هدف خود انتخاب نمایید. از جمله فاکتورهای مهم که باید به آنها توجه کنید عبارتاند از:
علاوه بر این فاکتورها، به ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات اضافه مانند کراتین و گلوتامین هم دقت کنید، زیرا برخی مکملها به افزایش عملکرد و بازسازی عضله کمک میکنند.
PNC کارن یکی از شناختهشدهترین برندهای مکمل در ایران است که انواع گینر و پروتئینها را ارائه میدهد. این برند تحت استانداردهای معتبر تولید میشود و بهخاطر قیمت مناسب و کیفیت قابل اعتماد، گزینهای ایدهآل برای کسانی است که میخواهند کالری و پروتئین کافی برای عضلهسازی دریافت کنند.
ژن استار مکملهای مس و گینر متنوعی دارد و به دلیل ترکیب مناسب پروتئین و کربوهیدرات، برای ورزشکارانی که دنبال افزایش حجم و عضلهسازی هستند بسیار محبوب است. ژن استار یک برند ایرانی است که با قیمت منطقی و اثربخشی خوب ارائه میدهد.
ویتاپی مکملهای مس خود را با نسبت ایدهآل پروتئین به کربوهیدرات عرضه میکند و تنوع طعم و حجم بستهبندی آن باعث میشود ورزشکاران بتوانند محصول مناسب خود را انتخاب کنند. ویتاپی بهخاطر ترکیب متعادل مواد مغذی و انعطاف در انتخاب سایز بستهها برای انواع نیازها، بسیار محبوب است.
کاله با ورود به بازار مکملها، محصولاتی با کیفیت استاندارد تولید میکند. مزیت رقابتی کاله اعتماد عمومی بالای برند و اطمینان از کیفیت تولید به سبک صنعتی و حرفهای است که مصرفکنندگان با سابقهی محصولات غذایی با آن آشنا هستند.
QNT برندی بینالمللی است که مکملهای پروتئینی و گینر را با بهترین کیفیت ارائه میدهد. برند QNT در کیفیت بالای پروتئین و فرمولاسیون حرفهای است که برای ورزشکاران یا کسانی که به دنبال مکملهای استاندارد جهانی هستند، مناسب است.
ISS یک برند محبوب ایرانی است که بهترین مکملها را با تمرکز بر ترکیبهای علمی و نسبت پروتئین به کربوهیدرات مناسب برای افزایش حجم عضلانی تولید میکند و برای ورزشکاران حرفهای و افراد لاغر که قصد افزایش وزن دارند، مناسب خواهد بود.
نوتریشن مکملهای متنوعی ارائه میدهد و هدف آن کمک به ورزشکاران در افزایش حجم و تامین پروتئین روزانه است. یکی از مزیتهای خوب برند نوتریشن، ارائه محصولات با فرمولاسیون ساده و دسترسی راحت در داروخانهها و فروشگاهها است، ولی برای اطمینان از کیفیت بهتر است قبل از خرید مشخصات محصول بررسی شود.
برای اینکه مکمل مس بیشترین تاثیر را روی افزایش وزن و حجم عضلانی داشته باشد، زمانبندی مصرف اهمیت زیادی دارد. بهترین زمانهای مصرف عبارتند از:
بدن بعد از چند ساعت خواب در فاز کاتابولیک قرار میگیرد و ذخایر انرژی پایین است. مصرف مس در صبح کمک میکند این روند متوقف شود، کالری و آمینواسیدهای سریعجذب به بدن برسد و از تجزیه عضلات جلوگیری شود.
اگر یک سروینگ مکمل مس حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف شود، سطح گلیکوژن افزایش مییابد و انرژی پایدار در طول تمرین فراهم میکند.
مهمترین زمان مصرف مکمل مس درست بعد از تمرین است. در این زمان عضلات مثل یک اسفنج آماده جذب مواد مغذی هستند. ترکیب کربوهیدرات سریعجذب و پروتئین باعث میشود، ریکاوری سریعتر انجام شود، ذخایر انرژی مجدد پر شود و بدن وارد فاز عضلهسازی شود. مصرف مس در این زمان بیشترین اثر را در افزایش حجم خشک و وزن سالم دارد.
مصرف مکمل مس معمولا بیخطر است، اما برخی افراد ممکن است با عوارض خفیفی روبهرو شوند.
انتخاب میان گینر و مکمل مس به هدف و شرایط بدنی شما بستگی دارد. اگر خیلی لاغر هستید و بدنتان کالری زیادی لازم دارد، گینرهای پرکالری انتخاب مناسبتری هستند. اما اگر میخواهید حجم عضلانی همراه با حداقل چربی اضافه کنید، مکمل مس با پروتئین بالاتر گزینهای حرفهایتر است.
در نهایت، برای اطمینان از کیفیت و سلامت محصول، توصیه میشود مکملها را فقط از داروخانههای معتبر مانند داروخانه آنلاین مفیدطب تهیه کنید.
این داروخانه امکان خرید اقساطی مکمل بدنسازی را برای شما فراهم کرده است که به شما در مدیریت هزینههایتان کمک میکند.
توصیه نمیکنیم؛ زیرا مصرف مس بدون فعالیت ورزشی بیشتر باعث چاقی و افزایش چربی میشود، نه عضلهسازی.
در افراد سالم نه؛ اما مصرف بیش از حد مسهای پرشکر یا پرکالری، بهویژه بدون ورزش، میتواند ریسک تجمع چربی در کبد را افزایش دهد.
مس یک مکمل پرکالری شامل کربوهیدرات و پروتئین و چربی است و برای افزایش وزن و حجم کاربرد دارد؛ وی یک مکمل پرپروتئین و کمکالری است که بیشتر برای عضلهسازی استفاده میشود.
