پودر کراتین منوهیدرات 100درصد 300 گرمی ال اس پی
%0 1,475,000
1,475,000 تومانپودر کربوهیدرات پرمیوم طعم پرتقال کیسه ای 4500 گرمی ال اس پی
%0 2,350,000
2,350,000 تومانپودر کربو پرمیوم طعم آناناس 2000 گرمی ال اس پی
%0 1,180,000
1,180,000 تومانپودر کربومکس شکلاتی 1816 گرمی مکس ماسل
%0 954,550
954,550 تومانپودر انرژی لیمویی 900 گرمی کیو ان تی
%0 955,000
955,000 تومانپودر کربو بلاست آناناسی 907 گرمی اپکس نوتریشن
%5 485,000
460,750 تومانساشه ایزو تونیک کربو شارژ 30 عددی پی ان سی کارن
%0 528,000
528,000 تومانپودر کربو پلاس طعم پانچ فروت 2270 گرمی ویثر
%0 1,016,370
1,016,370 تومانپودر کربو مکس 2270 گرمی ساپلند
%0 1,016,370
1,016,370 تومانپودر کربوشارژ 1000 گرمی پی ان سی کارن
%0 499,400
499,400 تومانپودر کربو کمپلکس فروت پانچ 2270 گرمی فارماتک
%0 1,170,660
1,170,660 تومانپودر کربو کمپلکس عسل 4540 گرمی فارماتک
%20 2,992,980
2,394,384 تومانپودر کربو کمپلکس موهیتو 4540 گرمی فارماتک
%15 2,992,980
2,544,033 تومانپودر کربو توتی فروتی 2000 گرمی دوبیس
%0 1,473,500
1,473,500 تومانپودر کربوهیدرات طعم فروت پانچ 2270 گرمی نوتریمد
%20 1,170,660
936,528 تومانپودر کربو توتی فروتی 4500 گرمی دوبیس
%0 2,893,000
2,893,000 توماناگر ورزشکارید و به دنبال افزایش انرژی و عملکرد بهتر در تمرینات خود هستید، مطمئنا با مکمل کربوهیدرات آشنایی دارید؛ محصولاتی تهیه شده از ترکیباتی مانند دکستروز، مالتودکسترین یا کربوهیدراتهای پیچیده که به تامین سریع انرژی، ریکاوری عضلات پس از تمرین و بازسازی گلیکوژن عضلانی کمک میکنند. با ما همراه باشید تا با کسب اطلاعات جامع درباره کاربرد، انواع و نحوه مصرف اصولی این محصولات، در دنیای بدنسازی حرفهای فعالیت کنید.
اگر قصد دارید این مکملها را از جایی مطمئن، با اصالت تضمینشده و خدمات حرفهای تهیه کنید، داروخانه آنلاین مفیدطب یکی از بهترین گزینهها برای ورزشکاران است. در این داروخانه امکان خرید اقساطی مکمل بدنسازی فراهم شده و میتوانید انواع مکملهای ورزشی را با ارسال سریع، مشاوره تخصصی و قیمت مناسب تهیه کنید تا برنامه تمرینیتان را با خیالی آسوده تکمیل کنید.
مصرف کربوهیدرات بالا معمولا برای ورزشکاران رشتههای مختلف، از جمله ورزشکاران قدرتی، توصیه میشود. این منبع، سوخت مناسب برای بدن ورزشکاران را فراهم میکند تا عملکرد خود را بهبود بخشند. در ادامه به مزایای مصرف این مکمل اشاره میکنیم.
مصرف کربوهیدرات، به ویژه پس از تمرین، موجب افزایش گلیکوژن عضله میشود. این فرایند با جذب سریع گلوکز و فعال شدن آنزیم گلیکوژن سنتاز انجام میشود و از تجزیه پروتئین عضله برای تامین انرژی جلوگیری و در نتیجه به ترمیم و رشد عضلات کمک میکند. (ncbi)
به نقل از منبع Springer، جایگزینی سریع گلیکوژن از طریق مصرف کربوهیدرات بلافاصله پس از تمرین، برای بهبود ریکاوری ضروری است، به ویژه زمانی که ورزشکار باید طی ۲۴ ساعت آینده برای تمرین یا رقابت بعدی آماده باشد.
یکی دیگر از فواید مصرف مکمل کربوهیدرات، تاثیر آن بر تسریع روند ریکاوری پس از تمرین است. این مکمل با کمک به بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلات و کبد، انرژی لازم بدن در زمان فعالیت را فراهم میکند؛ البته، مشروط بر اینکه:
مصرف مکمل کربوهیدرات کافی همراه با تمرینات قدرتی باعث افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی میشود. در این شرایط، پروتئین توسط بدن برای تولید انرژی تجزیه نمیشود و برای ترمیم و رشد عضلات (استفاده میگردد؛ البته، تا زمانی که تعادل کالری رعایت شود. در این شرایط افزایش چربی بدن در نتیجه مصرف مکمل کربو بسیار کم است؛ مگر آنکه کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد.
در ادامه، با انواع مکملهای کربوهیدرات و ویژگیهای هرکدام آشنا میشوید تا بتوانید بهترین گزینه را متناسب با هدف و سبک تمرین خود انتخاب کنید.
پودر کربوهیدرات خالص یک مکمل غذایی شامل ترکیب غالب کربوهیدرات و مقدار چربی یا پروتئین بسیار کم (حداکثر ۰.۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم) است. این مکمل غذایی برای تامین سریع و آسان انرژی گروههای زیر میتواند مفید باشد:
مکمل کربو کمپلکس یک پودر غذایی تهیه شده از منابع غذایی کاملی چون آرد جو، پودر سیب زمینی شیرین، پودر برنج قهوهای است. این مکملها با افزایش ذخایر گلیکوژن، از افزایش سریع و افت ناگهانی قند خون جلوگیری و انرژی طولانیمدتی را برای بدن فراهم میکنند. به همین دلیل مصرف ان برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود استقامت یا افزایش توده عضلانی هستند توصیه میشود.
این محصول یک مکمل غذایی پودری شامل ترکیبی از کربوهیدراتهای سریع یا کند هضم، آمینواسیدهای ضروری به ویژه BCAA و انواع ویتامینها و الکترولیتهاست. مصرف این مکمل فواید زیر را دارد:
خرید مکمل کربوهیدرات باکیفیت و مناسب نیازهای فردی، تاثیری مستقیم بر عملکرد ورزشی، ریکاوری و رشد عضلات شما دارد. در ادامه به اصلی ترین نکات خرید یک محصول باکیفیت اشاره میکنیم. همچنین با خرید از داروخانه آنلاین مفیدطب از طریق اسنپ پی میتوانید خرید انواع مکمل کربو و کربوهیدارت را به صورت اقساطی و در چهار قسط انجام دهید.
اگر ورزشکاران حرفهای هستید، سه معیار مهم "ایمنی، فرمولاسیون علمی و سازگاری با اهداف عملکردی" را در انتخاب مکمل کربوهیدرات مدنظر قرار دهید؛ در جدول زیر ویژگیهای مرتبط با هر معیار ارائه شده است:
|
ویژگیهای بهترین مکمل کربوهیدرات برای ورزشکاران |
|
|
معیار انتخاب مکمل |
توضیحات |
|
فرمولاسیون |
انتخاب محصولی با نسبت 2:1 گلوکز/فروکتوز، دارای فرمولاسیونی از ترکیب کربوهیدراتهای ساده، سریعالهضم (مثل گلوکز یا مالتودکسترین) و منابع کند هضم (مثل غلات کامل یا نشاستههای طبیعی)، غلظت مناسب محلول مکمل |
|
ایمنی و کیفیت |
انتخاب محصولی فاقد افزودنیهای مصنوعی، دارای گواهی تست کیفیت و برچسب توضیح شفاف ترکیبات |
|
زمانبندی و شخصیسازی مصرف متناسب با اهداف عملکردی |
انتخاب کربوهیدراتهای پیچیده قبل از تمرین و مکملهای افزایش دهنده سریع قند خون و ترشح انسولین بعد از تمرین انتخاب مکملی سازگار با سیستم گوارشی (در صورت خرید مکمل جدید، جهت اطمینان از عدم ایجاد مشکلات گوارشی قبل از مصرف چندین بار آن را در طول تمرینات تست کنید.) |
مکملهای کربوهیدرات داخلی و خارجی به لحاظ عملکرد اصلی یا نوع کربوهیدراتهای پایه استفاده شده در آنها تفاوت ندارند؛ تفاوت اصلی به نظارت قانونی، دسترسی به بازار جهانی، فرآیندهای کنترل کیفیت و قیمت مربوط میشود.
برای تشخیص یک مکمل کربو اصل از تقلبی، به موارد زیر توجه کنید:
داروخانه آنلاین مفیدطب بهعنوان یکی از معتبرترین فروشگاههای اینترنتی حوزه سلامت، تمامی مکملها را با تضمین اصالت، مجوزهای رسمی و زنجیره تأمین معتبر ارائه میدهد. خرید از مفیدطب یعنی اطمینان از دریافت محصول اصل، استاندارد و قابل اعتماد.
در جدول زیر قیمت برخی از بهترین برندهای تولیدکننده این مکملها ذکر شده است:
|
قیمت مکمل کربوهیدرات ایرانی |
||
|
برند |
محصول نمونه |
قیمت تقریبی (تومان) |
|
پی ان سی کارن |
پودر کربو شارژ PNC کارن |
318000 |
|
ژن استار |
پودر کربو پرتقالی 3000 گرم |
7700000 |
|
دوبیس |
پودر کربو توتی فروتی 2000 گرمی |
1200000 |
|
کیو ان تی |
پودر ایزوتونیک 900 گرم |
660000 |
|
فارماتک |
پودر کربو کمپلکس 4540 گرم |
1610000 |
مکملهای کربوهیدرات ایرانی به طور میانگین در بازه قیمت 1.6-300 هزار تومان قرار میگیرند. این تفاوت قیمت به عواملی مانند نوع ترکیب (ساده یا کمپلکس)، میزان کالری در هر سروینگ، برند تولیدکننده و حجم بستهبندی بستگی دارد.
مکملهای کربو خارجی در مقایسه با محصولات ایرانی قیمت بالاتری دارند. در جدول زیر تعدادی از برندهای پرفروش این مکملها ارائه شدهاند:
|
قیمت مکمل کربوهیدرات خارجی |
|
|
برند |
قیمت تقریبی (تومان) |
|
Applied Nutrition Carb X |
2790000 |
|
USN |
2350000 |
|
Applied Carbo X |
2950000 |
|
Nutrend Carbo Drinx |
1780000 |
|
Allnutrition Carbo Multi Max |
1550000 |
|
Olimp Carbonox |
980000 |
قیمت مکملهای کربوهیدرات موجود در بازار به چند عامل بستگی دارد:
بهترین برندهای مکمل کربوهیدرات با ویژگی هایی چون کیفیت بالا، ترکیبات دقیق و ایمنی مصرف شناخته میشوند. این محصولات تاثیر مثبتی بر عملکرد ورزشی، ریکاوری و سلامت شما تاثیر میگذارند. در ادامه، برندهای برتر ایرانی و خارجی را معرفی میکنیم تا با اطمینان بیشتری بتوانید محصول مناسب خود را انتخاب کنید.
در بین مکملهای کربوهیدرات ایرانی سه برند معتبر زیر را پیشنهاد میکنیم:
اگر مصرفکننده مکمل کربوهیدرات خارجی هستید، برندهای زیر را در اولویت انتخابتان قرار دهید:
برای انتخاب بهترین مکمل کربوهیدرات، توجه به هدف تمرینی و کیفیت جذب آن اهمیت بالایی دارد. انتخاب درست، ضمن تامین انرژی کافی برای تمرین، ریکاوری سریع و افزایش عملکرد را برای شما تضمین میکند.
بله، استفاده از مکملهای کربوهیدرات پس از تمرین باعث تسریع بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلانی میشود.
بهترین زمان مصرف مکمل کربوهیدرات بسته به هدف تمرینی میتواند قبل از تمرین، در حین تمرین طولانی مدت و بعد از تمرین باشد.
مکملهای کربوهیدرات برای بانوان و افراد غیر ورزشکار ضروری نیستند، مگر در شرایط خاصی که نیاز انرژی بالاست (مثل فعالیت بدنی سنگین، کاهش وزن شدید، یا ضعف ناشی از رژیم محدود).
بله، مصرف بیش از حد مکملهای کربوهیدرات میتواند عوارض متابولیکی (افزایش وزن، چربی و قند) و گوارشی (نفخ، اسهال) ایجاد کند.
