قرص ملاتونین

قرص‌های ملاتونین به عنوان مکمل‌های غذایی برای کمک به تنظیم خواب و بهبود کیفیت آن به فروش می‌رسند. ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. در این مطلب به طور کامل در مورد قرص‌های ملاتونین، فواید و عوارض آن‌ها صحبت می‌کنیم و نکات لازم در مورد طریقه مصرف قرص ملاتونین را بیان خواهیم کرد. همچنین در مورد انتخاب و خرید قرص ملاتونین راهنمایی‌های لازم را به شما ارائه می‌کنیم. 

فهرست مطالب:

• ملاتونین چیست؟
• انواع محصولات و مکمل‌های ملاتونین
• قرص ملاتونین برای چیست؟
• چه کسانی می‌توانند از قرص ملاتونین استفاده کنند؟
• فواید قرص ملاتونین
• قرص ملاتونین و افسردگی
• عوارض قرص ملاتونین
• آیا قرص ملاتونین اعتیاد آور است؟
• طریقه مصرف قرص ملاتونین
• انتخاب بهترین قرص ملاتونین
• خرید قرص ملاتونین از داروخانه

ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه آل در مغز تولید می‌شود. تحقیقات زیادی که تاکنون روی این هورمون انجام شده، نشان می‌دهد که بیشترین تأثیر آن بر روی القای حس خواب آلودگی در مغز است. به همین دلیل اولین نشانه کمبود این هورمون در بدن بهم خوردن ساعت خواب در افراد است. البته ملاتونین روی بخش‌های دیگری از جمله سیستم ایمنی و عملکرد صحیح بخش مربوط به حافظه در مغز نیز تأثیر مستقیم دارد.

بررسی‌های متعددی که روی مصرف ملاتونین انجام شده است، نشان می‌دهد که مصرف این هورمون به صورت خالص می‌تواند به رفع بی خوابی بدون عوارض کمک کند. از آنجا که ملاتونین هورمون طبیعی موجود در بدن است، عوارض قرص‌های خواب شیمیایی از جمله کرختی و خستگی مفرط اول صبح و وابستگی را نخواهد داشت و فقط به طور طبیعی با تأمین کمبود بدن، الگوی خواب شما را به حالت طبیعی باز می‌گرداند. 

انواع محصولات و مکمل‌های ملاتونین

• بر اساس دوز: قرص‌های ملاتونین در دوزهای مختلف، از 3 میلی‌گرم تا 10 میلی‌گرم موجود هستند. دوز مناسب برای شما به نیازها و شرایط فردی شما بستگی دارد.
• بر اساس فرم: قرص‌های ملاتونین به صورت خوراکی، زیر زبانی و جویدنی موجود هستند. قرص‌های زیر زبانی به سرعت جذب می‌شوند و ممکن است برای کسانی که مشکل خوابیدن دارند موثرتر باشند.
• بر اساس ترکیبات: برخی از قرص‌های ملاتونین حاوی مواد دیگری مانند والرین، بابونه یا اسطوخودوس هستند که ممکن است به آرامش و خواب بهتر کمک کنند.

قرص ملاتونین برای چیست؟

همانطور که گفتیم با اینکه ملاتونین به طور طبیعی در بدن وجود دارد، در برخی موارد بدن مصرف مکمل‌های ملاتونین برای بهبود مشکلات خواب به افراد توصیه می‌شود. انواع کپسول و قرص ملاتونین که معمولا با دوزهای ۳، ۵ و یا ۶ میلی‌گرم در داروخانه‌ها وجود دارند، برای درمان بی خوابی استفاده می‌شوند. در واقع اصلی‌ترین مورد مصرف قرص ملاتونین برای تنظیم خواب است. به طور مثال در نوعی از بی‌خوابی که افراد در شروع خواب و به خواب رفتن مشکل دارند، می‌تواند کمک‌کننده باشد. 

چه کسانی می‌توانند از قرص ملاتونین استفاده کنند؟

قرص ملاتونین برای همه انواع بی‌خوابی‌ها مناسب نیست. مهم است که قبل از مصرف این داروها با پزشک خود مشورت کنید. تاثیر قرص ملاتونین در موارد زیر اثبات شده است:

• افراد مبتلا به بی‌خوابی: ملاتونین می‌تواند به افراد مبتلا به بی‌خوابی کوتاه‌مدت و بلندمدت کمک کند تا سریع‌تر به خواب رفته و خواب عمیق‌تری داشته باشند.
• افراد مبتلا به جت لگ: ملاتونین می‌تواند به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک کند که برای افرادی که دچار جت لگ هستند مفید است. منظور از جت لگ تغییر نظم ساعت بدن بر اثر عواملی همچون مسافرت‌های هوایی و ... می‌باشد. 
• افراد مسن: با افزایش سن، سطح ملاتونین در بدن به طور طبیعی کاهش می‌یابد. ملاتونین مکمل می‌تواند به بهبود کیفیت خواب در افراد مسن کمک کند.
• افراد مبتلا به اختلالات شیفت کاری: ملاتونین می‌تواند به افرادی که در شیفت‌های شبانه کار می‌کنند یا برنامه خواب نامنظمی دارند کمک کند تا خواب خود را تنظیم کنند.

توجه داشته باشید که ملاتونین درمان بی‌خوابی مزمن نیست. اگر مشکلات خواب مداوم دارید، باید با پزشک خود در مورد علل احتمالی و گزینه‌های درمانی صحبت کنید. ملاتونین برای همه افراد مناسب نیست. زنان باردار یا شیرده، کودکان، افراد مبتلا به اختلالات خلقی، افراد مبتلا به اختلالات تشنج و افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند، نباید از ملاتونین استفاده کنند.

فواید قرص ملاتونین

از مهم‌ترین فواید قرص ملاتونین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود کیفیت خواب: ملاتونین می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به خواب بروید، خواب عمیق‌تری داشته باشید و صبح‌ها با احساس شادابی بیشتری از خواب بیدار شوید.
• کاهش بی‌خوابی: ملاتونین می‌تواند برای درمان بی‌خوابی کوتاه‌مدت و بلندمدت موثر باشد.
• تنظیم چرخه خواب: ملاتونین می‌تواند به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک کند، که برای افرادی که دچار جت لگ یا اختلالات شیفت کاری هستند مفید است.
• کاهش علائم اضطراب: ملاتونین ممکن است به کاهش علائم اضطراب، به خصوص اضطراب مرتبط با خواب کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی: ملاتونین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند.

قرص ملاتونین و افسردگی

تحقیقات در مورد اثرات ملاتونین بر افسردگی هنوز در حال انجام است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که ملاتونین ممکن است به بهبود علائم افسردگی کمک کند، در حالی که برخی دیگر هیچ فایده‌ای پیدا نکرده‌اند. در حال حاضر، شواهد کافی برای حمایت از استفاده از ملاتونین به عنوان درمان افسردگی وجود ندارد. با این حال، برخی از متخصصان معتقدند که ملاتونین ممکن است به عنوان یک درمان کمکی برای افرادی که به درمان‌های دیگر به خوبی پاسخ نمی‌دهند، مفید باشد.

عوارض قرص ملاتونین

ملاتونین به طور کلی بی خطر تلقی می‌شود، اما ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند خواب آلودگی، سرگیجه و سردرد ایجاد کند. عوارض جانبی جدی‌تر نادر است.

آیا قرص ملاتونین اعتیاد آور است؟

در پاسخ به این سوال باید به این نکته دوباره اشاره کنیم که ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در بدن ما نیز وجود دارد. همین مسئله تا حد زیادی نشان‌دهنده ایمن و بی‌خطر بودن این ماده خواهد بود. علاوه بر این تاکنون هیچ گزارشی مبنی بر اعتیادآور بودن ملاتونین ثبت نشده و هیچ منبع معتبری این مشکل را تایید نکرده است. مطالعات نشان داده که ملاتونین باعث ایجاد وابستگی جسمی یا روانی نمی‌شود و علائم ترک ندارد.

این مسئله به عنوان یک مزیت برای مکمل‌های ملاتونین نسبت به سایر داروهای خواب آور است. این داروها در اغلب موارد بعد از مصرف طولانی، باعث ایجاد وابستگی شخص به دارو می‌شوند. به طوری که قطع مصرف آن باعث ایجاد مشکلاتی برای فرد خواهد شد. اما در مورد قرص ملاتونین این مسئله وجود ندارد. پس با این تفاسیر و با توجه به تحقیقات انجام‌شده تاکنون، پاسخ به سوال آیا قرص ملاتونین اعتیاد آور است، منفی خواهد بود. با این حال همچنان به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

طریقه مصرف قرص ملاتونین

برای اطلاع دقیق از طریقه مصرف قرص ملاتونین لازم است با پزشک خود مشورت کنید. بر اساس داروی تجویز شده برای شما، ممکن است میزان مصرف نیز متفاوت باشد. دوز توصیه شده ملاتونین 0.3 تا 10 میلی گرم است. بهتر است با کمترین دوز ممکن شروع کنید و در صورت نیاز به تدریج آن را افزایش دهید. بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب توصیه می‌گردد. قرص‌های ملاتونین را می‌توان به صورت خوراکی، زیر زبانی یا جویدنی مصرف کرد.

قرص ملاتونین 3 برای چیست؟

همانطور که گفتیم قرص‌های ملاتونین در دوزهای مختلف، از 3 میلی‌گرم تا 10 میلی‌گرم موجود هستند. دوز مناسب برای شما به نیازها و شرایط فردی شما بستگی دارد. به طور مثال قرص ملاتونین 3 میلی‌گرم نسبت به سایر مکمل‌های ملاتونین دوز کمتری داشته و برای افراد مبتلا به بی‌خوابی خفیف مناسب است. این قرص‌ها می‌توانند برای افراد حساس به اثرات ملاتونین مناسب‌تر باشند. همچنین قرص ملاتونین 3 برای شروع مصرف ملاتونین دوز خوبی است.

قرص ملاتونین 5 برای چیست؟

قرص ملاتونین 5 میلی‌گرمیا قرص‌های 6 میلی‌گرم دوز متوسطی از داروهای ملاتونین را دارا می‌باشند و برای افرادی که به بی خوابی متوسط مبتلا هستند گزینه مناسبی است. به اشخاصی که به دوز 3 میلی‌گرم ملاتونین پاسخ نمی‌دهند، توصیه می‌شود از قرص ملاتونین 5 استفاده کنند. 

قرص ملاتونین 10 برای چیست؟

بالاترین دوز قرص‌های ملاتونین 10 میلی‌گرم است که برای افراد مبتلا به بی‌خوابی شدید مناسب است. توجه داشته باشید که قرص ملاتونین 10 میلی‌گرم باید تحت نظر پزشک مصرف شود و ممکن است عوارض جانبی بیشتری نسبت به دوزهای پایین‌تر داشته باشند. 

انتخاب بهترین قرص ملاتونین

انتخاب محصول ملاتونین مناسب برای شما به نیازها و شرایط فردی شما بستگی دارد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

• با پزشک خود مشورت کنید: قبل از مصرف ملاتونین، به خصوص اگر باردار هستید، شیرده هستید یا داروهای دیگری مصرف می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
• با دوز کم شروع کنید: با کمترین دوز ممکن شروع کنید و در صورت نیاز به تدریج آن را افزایش دهید.
• از آن قبل از خواب استفاده کنید: ملاتونین را 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید.
• از مصرف بیش از حد خودداری کنید: بیش از دوز توصیه شده در برچسب مصرف نکنید.
• از مصرف با الکل یا کافئین خودداری کنید: ملاتونین را با الکل یا کافئین مصرف نکنید، زیرا می‌تواند اثرات آن را مختل کند.

خرید قرص ملاتونین از داروخانه

برای خرید قرص ملاتونین پس از مشورت با پزشک، می‌توانید در مفیدطب انواع قرص‌های ملاتونین را به همراه توضیحات آن مشاهده نمایید، قسمت نظرات محصول را بررسی نموده و سوالات خود را با دکتر داروساز مطرح نمایید. به منظور خریدی راحت‌تر برای شما کاربران عزیز، ما لیستی از بهترین انواع قرص‌ ملاتونین موجود در داروخانه به همراه قیمت آن‌ها تهیه کردیم که در جدول زیر می‌توانید مشاهده کنید: