پودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی پی ان سی کارن
%3 1,320,000
1,280,400 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی نوتریمد
%20 1,281,240
1,024,992 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی فارماتک
%10 1,281,240
1,153,116 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 250 گرمی ادوای
%0 995,750
995,750 تومانپودر سی آر 5 کراتین مونوهیدرات استارلبز 300 گرمی نوتریشن
%0 1,256,640
1,256,640 تومانپودر کراتین میکرونایزد 300 گرمی بی پی آی اسپورت
%0 2,199,000
2,199,000 تومانپودر بلید کراتین 300 گرمی بلید اسپرت
%5 1,182,720
1,123,584 تومان%0 1,021,500
1,021,500 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 500 گرمی آرمسترانگ
%10 2,090,000
1,881,000 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی استلا نوتریشن
%25 1,452,230
1,089,173 تومان%0 1,626,240
1,626,240 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی اپکس نوتریشن
%5 1,350,000
1,282,500 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 300 گرمی ژن استار
%0 1,300,000
1,300,000 تومانپودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی پی ان سی کارن
%0 539,000
539,000 تومانکراتین مونوهیدرات یکی از شناختهشدهترین و پرفروشترین مکملهای ورزشی در دنیا است که دههها مورد مطالعه قرار گرفته و اثربخشی آن در افزایش قدرت، توان عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی به اثبات رسیده است.
کراتین از سه اسید آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین و بهطور طبیعی در کبد، کلیه و پانکراس تولید میشود. بخش عمده این پروتئین در عضلات ذخیره میشود تا هنگام فعالیتهای شدید و کوتاهمدت، به تولید انرژی سریع کمک کند. با اینحال، مقدار کراتینی که بدن میتواند تولید یا از غذا دریافت کند، محدود است. به همین دلیل ورزشکاران از مکمل کراتین مونوهیدرات برای افزایش ذخایر کراتین عضلانی استفاده میکنند؛ شکلی از کراتین که بیشترین میزان پایداری، جذب و پشتیبانی علمی را در میان انواع مختلف کراتین دارد. در ادامه، شما را با نکات کلیدی و راهنمای خرید بهترین کراتین مونوهیدرات بازار آشنا خواهیم کرد تا بتوانید انتخابی مطمئن و هوشمندانه داشته باشید.
کراتین مونوهیدرات، رایجترین و استانداردترین شکل کراتین و نیز بهترین گزینه برای افزایش قدرت و حجم عضلانی شناخته میشود. این ماده از یک مولکول کراتین بههمراه یک مولکول آب تشکیل شده است. وجود این مولکول آب (مونوهیدرات) باعث پایداری بیشتر، حلشوندگی بهتر و در نهایت جذب مؤثرتر آن در بدن میشود. این فرم پس از جذب، سریع به فسفوکراتین تبدیل میشود؛ ترکیبی که نقش مستقیم در تولید انرژی سریع عضلات دارد.
همین ساختار ساده و اثربخش دلیل محبوبیت و برتری آن نسبت به سایر انواع کراتین در بازار جهانی است. طبق تحقیقات علمی معتبر، کراتین مونوهیدرات بیشترین میزان افزایش کراتین داخل عضله را ایجاد میکند و به تبع تأثیر بیشتری بر افزایش قدرت، توان و حجم عضلانی دارد.
برای خرید کراتین قسطی از داروخانه آنلاین مفیدطب، بدون بهره و بدون ضامن روی لینک کلیک کنید.
همانطور که اشاره شد، کراتین مونوهیدرات یکی از مستندترین و مؤثرترین مکملها برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات است. عملکرد اصلی این ماده افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات است؛ ترکیبی که نقش مستقیم در تولید ATP (سوخت اصلی انقباض عضلات) دارد. نتیجه این فرآیند، افزایش قدرت، توان و بازده تمرینات مقاومتی است.
افزایش فسفوکراتین باعث بازسازی سریعتر ATP و در نتیجه افزایش توان عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی میشود. کراتین همچنین باعث افزایش آب درونسلولی عضلات میشود؛ این افزایش هیدراسیون عضلانی، محیط مناسبتری برای رشد عضلات ایجاد میکند. همچنین با حمایت از سنتز پروتئین، فرایند هایپرتروفی (بزرگشدن عضلات) سرعت بیشتری پیدا میکند.
به طور کلی مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با تمرینات قدرتی و رژیم غذایی مناسب، میتواند حجم عضلات را بهطور چشمگیری افزایش دهد و توده بدون چربی را بیشتر کند. از طرفی به کاهش تجزیه پروتئین و بهبود بازسازی فیبرهای عضلانی نیز کمک میکند.
یکی از مزیتهای مهم کراتین مونوهیدرات انعطافپذیر بودن زمان مصرف آن است و بدن در طول روز میتواند بهراحتی آن را ذخیره و استفاده کند. با این حال طبق پژوهشها بهترین زمان مصرف کراتین مونوهیدرات بعد از تمرین است. چرا که عضلات بعد از تمرین آمادگی بیشتری برای جذب مواد مغذی دارند.
همراهکردن کراتین با کربوهیدرات یا وعده غذایی باعث افزایش انسولین میشود و ورود کراتین به داخل عضلات را تقویت میکند. به همین دلیل بسیاری از مربیان و ورزشکاران حرفهای مصرف کراتین را در وعده پساتمرین توصیه میکنند.
اگرچه بیشتر تحقیقات مصرف پس از تمرین را ترجیح میدهند، اما مصرف کراتین قبل از تمرین نیز کاملاً قابل قبول است؛ زیرا کراتین اثر فوری ندارد و مهم اشباع ذخایر عضلانی در طول زمان است، نه لحظه مصرف.
قیمت کراتین مونوهیدرات در بازار ایران بسته به برند، میزان خلوص، وزن بسته و وارداتی یا تولید داخل بودن، متغیر است. علاوه بر این، عواملی مثل نوسانات ارز، تخفیف فروشگاهها و هزینه ارسال نیز بر قیمت نهایی تاثیر دارند. در جدول زیر، به چند برند معروف کراتین مونوهیدرات با قیمت تقریبی آنها در بازار ایران اشاره شده است:
| برند / محصول | حجم / وزن | کشور تولیدکننده | قیمت تقریبی در آبان ماه 1404 (تومان) |
|---|---|---|---|
| پودر کراتین مونوهیدرات ادوای | ۲۵۰ گرمی | ایران | ۹۵۵,۰۰۰ |
| پودر CR5 کراتین مونوهیدرات استارلبز نوتریشن | ۳۰۰ گرمی | ایران تحت لیسانس اسپورتس نوتریشن هاوس اسپانیا | ۱,۲۵۶,۰۰۰ |
| پودر کراتین مونوهیدرات ردبول کیو ان تی | ۲۵۰ گرمی | ایران تحت لیسانس شرکت QNT لهستان | ۱,۰۶۵,۰۰۰ |
| پودر کراتین مونوهیدرات اپکس نوتریشن | ۱۰۰ گرمی | ایران | ۳۳۸,۰۰۰ |
| پودر کراتین مونوهیدرات پیانسی کارن | ۳۰۰ گرمی | ایران | ۱,۱۴۹,۰۰۰ |
| پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ | ۵۰۰ گرمی | ایران | ۱,۸۸۱,۰۰۰ |
| پودر کراتین مونوهیدرات استلا نوتریشن | ۳۰۰ گرمی | ایران | ۱,۲۵۲,۰۰۰ |
| پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد | ۳۰۰ گرمی | ایران | ۸۴۸,۰۰۰ |
| پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار | ۳۰۰ گرمی | ایران | ۱,۱۹۲,۰۰۰ |
داروخانه آنلاین مفیدطب بهعنوان یکی از بزرگترین داروخانههای آنلاین کشور، بستری مطمئن برای خرید مجموعه متنوع مکملهای ورزشی مطمئن و اصل از جمله کراتین مونوهیدرات را برای ورزشکاران در سراسر ایران فراهم کرده است. تمامی مکملهای موجود در مفیدطب دارای مجوزهای رسمی از سازمان غذا و دارو هستند و با ضمانت اصالت کالا و قیمت رقابتی ارائه میشوند.
مفید طب به منظور رفاه مشتریان امکان خرید اقساطی مکمل بدنسازی را نیز برای شما فراهم کرده است. با استفاده از اعتبار اسنپپی و بدون نیاز به ضامن یا مدارک پیچیده میتوانید محصولات موردنیاز خود را در این فروشگاه سفارش دهید و هزینه سفارش خود را به صورت 4 قسط ماهانه پرداخت کنید. کافی است هنگام ثبت سفارش و ورود به صفحه پرداخت گزینه پرداخت از طریق اعتبار اسنپپی را انتخاب کنید.
علاوه بر این ارسال سفارشهای بالای850 هزار تومان به سراسر کشور به صورت رایگان انجام میشود تا هزینه نهایی خرید مکمل، مقرونبهصرفهتر باشد.
از دیگر مزایای ویژه خرید کراتین مونوهیدرات و دیگر محصولات از مفیدطب، میتوان به پشتیبانی تخصصی توسط دکتر داروساز اشاره کرد. سوالات کاربران در بخش کامنتها توسط دکتر داروساز پاسخ داده میشود و امکان مشاوره تلفنی با ایشان نیز برای مشتریان فراهم است.
با توجه به محبوبیت بالای کراتین مونوهیدرات، نمونههای تقلبی این محصول در بازار وجود دارد. بهترین راه اطمینان از اصل بودن کراتین مونوهیدرات، خرید از داروخانهها و فروشگاههای معتبر است؛ چرا که فقط محصولات دارای مجوز سازمان غذا و دارو را عرضه میکنند. مکمل مونوهیدرات اصل باید دارای شماره پروانه بهداشتی، سری ساخت، تاریخ انقضا و بارکد قابل استعلام باشد.
کیفیت بستهبندی، پلمب سالم و چاپ دقیق از دیگر نشانههای اصالت است. پودر کراتین اصل معمولاً سفید، بسیار ریز، بدون بو و بدون ناخالصی است. در نهایت، قیمت بیشازحد پایین یا بستهبندی غیرحرفهای میتواند نشانهی تقلبی بودن کالا باشد.
کراتین مونوهیدرات یک مکمل امن و مؤثر برای هر دو گروه بانوان و آقایان است و جنسیت تأثیر قابلتوجهی بر نحوه عملکرد آن ندارد. این مکمل با افزایش ذخایر انرژی عضلانی، به بهبود قدرت، استقامت، ریکاوری و افزایش تودهی عضلانی بدون چربی کمک میکند.
آقایان معمولاً از این مکمل برای افزایش قدرت و حجم عضله استفاده میکنند، در حالی که بانوان نیز میتوانند بدون نگرانی از افزایش وزن چربی، از مزایای کراتین بدنسازی برای خانمها در افزایش انرژی، تسریع ریکاوری پس از تمرین و بهبود ترکیب بدنی بهرهمند شوند. البته به شرطی که بهصورت مداوم و در دوز مناسب مصرف شود.
مهمترین معیار برای خرید بهترین کراتین مونوهیدرات، خلوص و استاندارد تولید است. در قدم اول، سراغ محصولاتی بروید که دارای گواهیهای معتبر کیفیت و تستهای آزمایشگاه شخص ثالث هستند؛ این موارد تضمین میکنند که پودر بدون ناخالصی و با خلوص بالا تولید شده است.
نکته مهم بعدی نوع پودر است. مدلهای میکرونایزد (ریزتر شده) حلپذیری بهتری دارند و برای افراد دارای مشکلات گوارشی، مناسبتر هستند. در هنگام خرید، به پلمب بودن بستهبندی، اطلاعات کامل روی برچسب، شماره بچ و تاریخ تولید و انقضا هم دقت کنید. بررسی نظرات کاربران و خرید از فروشگاههای معتبر نیز از خرید محصولات تقلبی جلوگیری میکند. در نهایت، بهترین کراتین مونوهیدرات محصولی است که خالص، تستشده، بدون افزودنی اضافی، باکیفیت و متناسب با بودجه شما باشد.
آیا مصرف کراتین مونوهیدرات باعث ریزش مو میشود؟
خیر. هیچ مدرک علمی قطعی دال بر اینکه کراتین باعث ریزش مو میشود، وجود ندارد. این ادعا تنها بر پایه یک مطالعه کوچک مطرح شده و تاکنون تکرار یا تأیید نشده است.
آیا کراتین مونوهیدرات برای کلیهها ضرر دارد؟
مصرف استاندارد کراتین در افراد سالم، مشکلی برای کلیهها ایجاد نمیکند. اما افرادی که بیماری کلیوی دارند باید قبل از مصرف، با پزشک مشورت کنند. با عوارض کراتین بدنسازی بیشتر آشنا شوید.
آیا بانوان هم میتوانند کراتین مصرف کنند؟
بله. کراتین برای بانوان کاملاً ایمن بوده و در افزایش انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و عضلهسازی مؤثر است و باعث هورمونی شدن یا تغییر ظاهر بدن نمیشود.
آیا کراتین باعث پف کردن یا چاقی میشود؟
کراتین موجب افزایش آب داخل سلولی میشود، نه چربی. این تغییر طبیعی است و نشاندهنده عملکرد صحیح مکمل است.
